ওজন হ্রাস জন্য ঠান্ডা দুধ
সুচিপত্র:
সব স্তন্যপায়ী দ্বারা উত্পাদিত দুধ, জীবন-নির্ভর তরল 7,000 বছর ধরে মানবতার জন্য পুষ্ট হয়েছে। এখন, বিজ্ঞানী এবং পুষ্টিবিদদের মনোযোগ আকর্ষণ করে দুধ। তারা আবিষ্কার করেছেন যে দুধ যখন কোনও জাদুকর-ওজন-ক্ষতির খাদ্য নয় এবং যখন তাপমাত্রা অনেকটা পার্থক্য করে না তখন দুধের সাহায্যে বাগানের যুদ্ধে জয়লাভ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
দিনের ভিডিও
ইতিহাস
কোলেস্টেরল, তাজা দুধ মানব খাদ্যের একটি অপেক্ষাকৃত নতুন প্রপঞ্চ। যদিও পুরাতাত্ত্বিক আবিষ্কারগুলি 5000 খ্রিস্টপূর্বাঞ্চলের তুলনায় দুধের ব্যবহারের সন্ধান পায়, লোকেরা দম্পতি, পনির বা মাখনের জন্য প্রায় সব দুগ্ধ ব্যবহার করে। হেরোড ম্যাকগী এর বই "অন ফুড অ্যান্ড কুইচিং: দ্য সায়েন্স অ্যান্ড দ্য দ্য কিচিং-এর" অনুযায়ী, 1800-এর দশকে রেলপথ সাধারণ জনসংখ্যার জন্য নতুন দুধ তৈরি করে। "
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
সর্বাধিক সম্ভাব্য সুবিধা পাওয়ার জন্য, স্কিম বা কম চর্বিযুক্ত দুধ, সম্পূর্ণ দুধ না বেছে নিন। ফ্যাট সিক্রেট খাদ্য এবং পুষ্টি তথ্য ডাটাবেসের মতে, এক কাপ সম্পূর্ণ দুধ আছে 146 ক্যালোরি এবং 7। চর্বি 9 গ। 1 শতাংশ চর্বিযুক্ত দুধের কাপে 102 টি ক্যালোরি এবং ২ টি চর্বি। স্কিম দুধ, কখনও কখনও ভুল চর্বি মুক্ত দুধ হিসাবে চিহ্নিত, আছে 86 ক্যালোরি এবং। 44 গ্রাম চর্বি দুধ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি। এর ভাল উৎস।
ভুল ধারণা
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে শরীরের তাপমাত্রার তাপে ঠান্ডা দুধ এবং অন্যান্য ঠান্ডা তরল উষ্ণায়নের প্রক্রিয়াতে শরীরের বেশ কিছু ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি যদি আপনার দুধে বরফ রাখেন তবে এটি অনেক কিছু করে না। চাউ ওয়েবসাইটের একটি রিপোর্টে, ড। রজার ক্লাইমস, দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া স্কুল অফ ফার্মেসি বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি ও জৈবিক রসায়ন বিভাগের ডাক্তার, সংখ্যা ক্রু করে। ক্লাইমেস জানায় যে শরীরটি প্রায় আটটি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে - শর্করা-মুক্ত গামের একটি অসুস্থ রোগীর তুলনায় কম ক্যালোরি - শরীরের তাপমাত্রায় বরফের জল গরম করার জন্য। দুধের গ্লাসে ক্যালোরি প্রতিরোধ করার জন্য এটি যথেষ্ট নয়, যদিও আপনি এখনও আপনার দুধ ঠান্ডা রাখা উচিত, তাই এটি খারাপ না হয়।
ফাংশন
ঠান্ডা দুধ পান করলেও আপনার শরীরকে অনেক ক্যালোরি পোড়াতে বাধ্য করে না, দুধের ক্যালসিয়ামটি সাহায্য করতে পারে। সাম্প্রতিক ইউরেক অ্যালার্টের মতে, নেজভের বেন গুরিন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দুই বছরের জন্য 300 ওভারওয়েট পুরুষ ও মহিলাদের অধ্যয়ন করেন। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে, ডায়াবেটিস ভিত্তিক ক্যালসিয়ামের সর্বাধিক ব্যয়িত ব্যক্তিরাও সর্বাধিক ওজন কমে গেছে।
সতর্কতা
প্রতিকূল খাদ্য প্রতিক্রিয়া মত কোনও খাবার খেতে পারে না, এবং সবাই ডাইজেস্ট করতে পারে নান্যাশনাল পাইজেসিস ডিজিজ ইনফরমেশন ক্লিয়ারিংহাউস, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থের একটি সেবা অনুযায়ী ল্যাকটোজ অক্সেলারেন্ট যারা সঠিকভাবে ডাইজেস্ট করতে পারে না, এবং ডেঙ্গু প্রোডাকশন ব্যবহার করে তারা বেদনাদায়ক ব্লোটিং এবং গ্যাস ব্যবহার করে। ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অনুযায়ী, দুধের শীর্ষ আটটি এলার্জিনিক খাবারের মধ্যে একটি। আপনার যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু বা দুগ্ধজাত এলার্জি হতে পারে বলে বিশ্বাস করার কোনো কারণ থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।