সৃষ্টির মনোহাইড্রেট এবং চুলের ক্ষয়

মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, ক্রিয়েটিনিটি মনোহাইড্রেট সাধারণত অ্যাথলিটস দ্বারা একটি কর্মক্ষমতা-বৃদ্ধি সম্পূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা আপনার পেশী শক্তি ব্যবহার করে। সাপ্লিমেন্টাল ফর্মে ক্রিয়েটিনাইন মনোহাইড্রেট ব্যবহার উভয় ইতিবাচক ফলাফল এবং নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত হয় যা পরিমিত পরিমাণে পরিপূর্ণ এবং দৈর্ঘ্য পরিমাণে পরিপূর্ণ হয়। হেয়ার লাইট ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট বৃহত পরিমাণে গ্রহণ সঙ্গে যুক্ত একটি নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়েছে।

দিনের ভিডিও

ক্রিয়েটিন কি?

মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, "ক্রিয়েটিন মাংস ও মাছের মধ্যে পাওয়া একটি প্রাকৃতিকভাবে অ্যামিনো অ্যাসিড (প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক), এবং লিভার, কিডনি এবং অগ্ন্যাশয়ে মানুষের শরীর দ্বারা তৈরি। "মেয়ো ক্লিনিক বলে যে আপনার লিভার প্রায় 0. 0 ডিগ্রী ডায়াল করে। ক্রিয়েটিনার প্রতিদিন এবং একটি সুষম সুষম খাদ্য সাধারণত সম্পূরক প্রয়োজন ছাড়া, পর্যাপ্ত মাত্রা প্রদান করে। মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, প্রতিদিন দৈনিক ২-1 গ্রাম ক্রিয়েটিনিটি তৈরি হয় এবং "এটি হৃদরোগ সহ পেশী টিস্যুতে প্রধানত কেন্দ্রীভূত। "

ক্রিয়েটিনেট মনোহাইড্রেট এবং চুল ক্ষতি

ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট ক্রিয়েটিন-ভিত্তিক অ্যামিনো অ্যাসিড পরিবারের মধ্যে রয়েছে যা একটি পেশীবহুল এবং সেলুলার উভয় স্তরেই শারীরিক কার্যকারিতা যথাযথভাবে কার্যকরী করার জন্য দায়ী। মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ক্রিয়েটিনাইন মনোহাইড্র্রেড বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারে, যেমন উন্নততর ফিটনেস এবং অ্যাথলেটিকের পারফরম্যান্স, যেমন হৃদরোগ, পেশীবহুল ডিস্ট্রাফি, পারকিনসন্স রোগ এবং ক্রনিক অবস্ফারক্টিভ পালমনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এর মতো অবস্থা। ইতিবাচক প্রভাব সত্ত্বেও, এটি চুল বৃদ্ধির সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এমনকি চুল ক্ষতি হতে পারে। স্পোর্টস মেডিসিন স্টাডিজের ক্লিনিক্যাল জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, আপনার শরীরের ডায়হাইড্রোটেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে ক্রিয়েটিনাইন মনোহাইড্রেট আপনার চুলের সংশ্লেষিত একটি ওড্রোজেন যা আপনার চুল এবং চুলের বক্ষের মধ্যে বাধা হতে পারে যা চুলের বৃদ্ধি এবং বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রাপ্তির মধ্যে বাধা হতে পারে। বৃদ্ধি, তাই চুল ক্ষতি ফলে।

ঝুঁকি

আপনি নিখুঁত ক্রিয়েটিনার monohydrate পরিমাণ এবং আপনি এটি গ্রাস সময় যে সময় এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল একটি ঝুঁকি হচ্ছে একটি প্রধান কারণ। মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, সর্বাধিক গবেষণাগুলিতে ক্রিয়েটিনিং ব্যবহারের জন্য কোন উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পাওয়া যায় না যা 6 মাস মেয়াদ অতিক্রম করে না। মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বলে যে "ক্রিয়েটিন সাধারণত নিরাপদ বলে মনে হয়।" তবে উচ্চ মাত্রায় গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ক্ষমতা ক্রিয়েটিন উৎপাদনের উপর impeding সম্ভাবনা সম্ভাব্য আছে। মায়ো ক্লিনিকের মতে, বয়স্ক 18 বছর বয়স্ক এবং বয়স্করা প্রতি দিন ২5 গ্রাম পর্যন্ত নিরাপদে ভোগ করতে পারে।ক্রিয়েটিনার উচ্চ মাত্রা আপনার কিডনি এবং লিভার ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, পাশাপাশি আপনার ইনসুলিন মাত্রা এবং রক্তে শর্করার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ক্রিয়েটিন ব্যবহার এছাড়াও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এবং পেশী cramps, অশ্রু এবং স্ট্রেনস লিঙ্ক করা হয়েছে।

ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেটে খাদ্যদ্রব্য

মাইট ফিটের মতে, ক্রিয়েটিনাইন মনোহাইড্রেট "সৃষ্টির সর্বাধিক প্রাকৃতিক রূপ হিসাবে বিবেচিত হয়" এবং প্রাকৃতিক খাদ্য উত্সগুলি থেকে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে যা কঠোর পরিশ্রম ছাড়া পর্যাপ্ত মাত্রার রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে। ক্ষতিকর দিক. মাছ এবং সীফুড যেমন স্যামন, ম্যাকেরল, টুনা, সাশিমি এবং সুশির মতো ক্রিসাইন ম্যানহাইড্রেট পাওয়া যেতে পারে এটি পাতলা লাল মাংস এবং পোল্ট্রিে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

ক্রিয়েটিনিং মনোহাইড্রেট সহ কোনও সম্পূরকগুলি শুরু করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সবসময় ভাল।