ইমপায়ার্ড ফাস্টিং গ্লুকোজ জন্য খাদ্য

অন্তত আট ঘন্টার জন্য খাওয়া ছাড়াই আপনার উপায়ে গ্লুকোজ আপনার রক্তের মাত্রা পরিমাপ করার জন্য ডিজাইন করা একটি পদ্ধতি। এই পরীক্ষা থেকে নিয়মিত উঁচু ফলাফল ফলিত গ্লুকোজ নামক একটি অবস্থার উপস্থিতি নির্দেশ করে, যা ডায়াবেটিসের বিকাশের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি আপনার খাদ্যতে কিছু পরিবর্তন করে একটি অসুখী গ্লুকোজ খোঁজার বিপরীতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

অস্পষ্ট উপবাস গ্লুকোজের বোঝা

আপনার ডাক্তার যদি সন্দেহ করেন যে আপনার রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা অত্যন্ত মারাত্মক, তবে তিনি গর্ভবতী শরীরে গ্লুকোজ পরীক্ষা করতে পারেন, জাতীয় ডায়াবেটিস ইনফরমেশন ক্লিয়ারিংহাউস অনুযায়ী। সাধারণত, আপনি দ্রুত রাতে এবং দ্রুতগতিতে সকালে সময় পরীক্ষার সম্মুখীন হবে। যদি রোযা গ্লুকোজ পরীক্ষায় গ্লুকোজের মাত্রা 100 থেকে 1২5 মিলিগ্রাম রক্তের ডিলিলিটার, অথবা এমজি / ডিএল, তাহলে আপনি গর্ভবতী গ্লুকোজ প্রতিবন্ধকতা প্রকাশ করেছেন। এই অবস্থাটি সাধারণত প্রাক ডায়াবেটিস নামেও পরিচিত।

সাধারণ খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা

আপনার দৈনন্দিন জীবনধারার বিভিন্ন দিক পরিবর্তন করে ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাব থেকে প্রি-ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারেন, পারিবারিক ডাক্তারের আমেরিকান একাডেমী পারিবারিক ডক্টর রিপোর্ট করেছেন। সংস্থা। আপনার খাদ্যের সাথে, আপনার গ্লুকোজ মাত্রা কমিয়ে আনতে সুপারিশকৃত পরিবর্তনগুলিতে প্রক্রিয়াকৃত পণ্যগুলির জন্য পুরো শস্যকে বাদ দিয়ে সাদা আটা থাকে; সবজি, ফল, হাঁস, মাছ এবং মটরশুটি আপনার ভোজনের বৃদ্ধি; এবং আপনার চিনি এবং অন্যান্য মিষ্টি যেমন গুড় এবং মধু হিসাবে খাওয়া সীমিত

নির্দিষ্ট প্রস্তাবনাগুলি

এই সাধারণ নির্দেশিকা ছাড়াও, পারিবারিক ডক্টর। আপনার খাদ্য নির্দিষ্ট ধরনের ভোজনের জন্য নির্দিষ্ট সুপারিশ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সর্বজনীন ভোজনের আপনার সীমিত সীমাবদ্ধতা আপনার মোট ক্যালোরি 30 শতাংশের বেশি নয়। মাত্র 10 শতাংশ আপনার ক্যালোরিগুলি ক্ষতিকারক শ্রেণী থেকে আসা উচিত যা চর্বিযুক্ত চর্বি বলে। 50 বছর বয়সী পুরুষদের বয়স কমপক্ষে 38 মিলিয়ন খাদ্যশস্যের ফাইবার পেতে হবে, তবে 50 বছরের কম বয়সী মহিলাদের কমপক্ষে ২5 টি দৈনিক গ উপরন্তু, উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের তাদের দৈনিক ক্যালোরি মোট 50 থেকে 60 শতাংশ তাদের কার্বোহাইড্রেট ভোজনের সীমাবদ্ধ প্রয়োজন।

ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম আপনার প্রি-ডায়াবেটিস সম্পর্কিত ঝুঁকি কমিয়ে রাখার যে কোনও পরিকল্পনার অন্য একটি অপরিহার্য অংশ, এনডিআইসি নোট। আপনি ওজন বেশি হলে, ডায়াবেটিস পরিবর্তন এবং ব্যায়াম একসঙ্গে আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে; যদি আপনার প্রি-ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনার শরীরের ওজন মাত্র 5 থেকে 7 শতাংশ হারে, আপনি প্রায় 60 শতাংশ ডায়াবেটিসের বিকাশের জন্য আপনার ঝুঁকি কম করতে পারেন। যদি আপনি 60 বা তারও বেশি বয়সের হন, আপনার জীবনধারা পরিবর্তনগুলি আপনার ঝুঁকিগুলি 70 শতাংশের বেশি হতে পারে।সাধারণত, ব্যায়াম থেকে ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনি প্রতি সপ্তাহে পাঁচবার সাঁতার বা দ্রুত হাঁটা হিসাবে একটি মধ্যপন্থী-তীব্রতা কার্যকলাপ প্রায় 30 মিনিট সঞ্চালন করতে হবে। কোনও ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের উপদেশ জিজ্ঞাসা করুন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

প্রাক ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য আনুষ্ঠানিকভাবে অনুমোদিত কোন ড্রাগ নেই, তবে আপনি মেট্রফর্মিন নামে একটি ঔষধ থেকে কিছু উপকার লাভ করতে পারেন, NIDC রিপোর্টে। তবুও, ডেন্টাল ও ব্যায়ামের পরিবর্তনগুলি থেকে সম্ভাব্য উপকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে চিকিৎসা চিকিত্সা দ্বারা সরবরাহিতদের অতিক্রম করে। সঠিক ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস তৈরির পরিকল্পনা সম্পর্কে আরও নির্দেশিকা এবং উপদেশের জন্য আপনার ডাক্তার এবং / অথবা একজন পুষ্টিবিজ্ঞানীকে পরামর্শ করুন।