নেটবলারদের জন্য খাদ্য
সুচিপত্র:
সঠিকভাবে খাওয়া কোন ক্রীড়া কোন খেলোয়াড়ের জন্য সমালোচনামূলক। একটি নেটবল খেলা - একটি আমেরিকান ফুটবল খেলা একই দৈর্ঘ্য, অর্ধেক সময় বিরতি ছাড়া, যা শুধুমাত্র কয়েক মিনিট - বিশেষ করে দাবি করা হয়। বাস্কেটবল মত অনেক, নেটবল খেলোয়াড়দের প্রচুর শক্তি, শক্তি এবং প্রতি সপ্তাহে একাধিক গেম খেলতে শক্তি প্রয়োজন।
দিনের ভিডিও
গুরুত্বপূর্ণতা
যেহেতু নেটবলের খুব কম ব্যক্তিগত ফরোয়ার্ড আন্দোলন এবং অনেক খেলোয়াড় রয়েছে, ততক্ষণ আপনার টিম আপনার উপর জোর দিচ্ছে এবং খেলার সময় খেলার জন্য প্রস্তুত হবে। যেহেতু আপনি নেটবলের জন্য প্রশিক্ষিত করতে পারেন এবং একযোগে কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে মনোনিবেশ করতে পারেন, অস্ট্রেলিয়ার ইনস্টিটিউট অফ স্পোর্ট অনুযায়ী আপনাকে আপনার খাদ্যটি সর্বোত্তমভাবে পরিকল্পনা করতে হবে।
খেলাটি আগে
আন্তর্জাতিক নেটবল ওয়েবসাইটটি গেম সময় আগে দুই ঘন্টা আগে উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার প্রস্তাব করে। এছাড়াও, আপনি ধীরে ধীরে খাওয়া এবং পুষ্টিকর প্রক্রিয়া সাহায্য করার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাদ্য চিবান নিশ্চিত করুন। খেতে কিছু কার্যকর খাবারগুলি রয়েছে চাল, পাস্তা এবং একটি বেকড আলু। এছাড়াও, আপনি খেলার আগে খুব স্নায়বিক যদি, আপনার শরীরের হিসাবে কার্যকরীভাবে ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ করবে না। আপনার নিজের ক্ষমতার আশ্বাস দিয়ে আপনাকে শান্ত থাকতে হবে।
জলের প্রয়োজন
খেলা চলাকালীন পানি পান গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রাক- এবং পোস্ট-খেলা খাবারটিও এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রতিটি খাবার এবং আপনি খেতে snack সঙ্গে জল অন্তর্ভুক্ত করুন। খেলাটি আগে, 0. 0 গ্যালন পানি নিয়ে পান, গিফটেড অ্যাথলেট প্রোগ্রামের ওয়েবসাইটে অস্ট্রেলিয়ার স্পোর্টস ডিত্তীয়ানদের পরামর্শ দেন। আপনি গরম বা মাঝারি তাপমাত্রার মধ্যে খেলা কিনা তা সত্ত্বেও, আপনি এখনও নিরূদ হতে পারে গেমটি আগে এবং পরে উভয় নিজেই নিজেকে ঝাঁকান। এই আদালতে আপনি কতটুকু হারিয়েছেন তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে যদি আপনি 2 হারান। 2 £, 0. 4 গ্যালন পানি পান করুন।
আয়রন
নেটবলের পর্যাপ্ত শারীরিক যোগাযোগ লাল রক্ত কোষকে ধ্বংস করে এবং লোহার অভাবের কারণ হতে পারে। অস্ট্রেলিয়ার ইনস্টিটিউট অব স্পোর্টসের মতে, আপনার খাদ্যের অংশ হওয়া উচিত লোহা খাবারের মধ্যে রয়েছে খাদ্যশস্য, মাংস এবং লাল মাংস। সম্ভবত, লাল মাংস একটি পাতলা কাটা নির্বাচন করুন। উদ্ভিদ এবং পশু লৌহ উত্স একসঙ্গে শরীরের নিখুঁত লোহার আরও দক্ষতার শোষণ সাহায্য।
বিবেচনার বিষয়গুলি
খেলা পরে একটি নাচ পরিকল্পনা নিশ্চিত করুন। কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খাবার স্যান্ডউইচ, ফল এবং একটি ক্রীড়া পানীয় অন্তর্ভুক্ত আপনার দলের একটি খেলা জন্য অন্য শহর ভ্রমণ আগে, আপনি খাওয়া উচিত যখন একটি সময়সূচী করা
