স্মার্ট মানুষ সঙ্গে খাদ্য পরিকল্পনা

একটি কম ক্যালোরি ডায়েট আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার শুরু ওজন এবং কার্যকলাপের স্তর উপর নির্ভর করে, আপনার দৈনিক ক্যালোরি ভোজন ওজন হারান 1200 ক্যালোরি এবং প্রতিদিন 2000 ক্যালরির মধ্যে থাকা উচিত। হিমায়িত খাবার প্যাকেজ, যেমন ওজন পরিশ্রমী স্মার্ট ওজন, আপনার ক্যালরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং খাদ্য প্রস্তুতি সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ধরন

হিমায়িত খাবারে স্মার্ট মানুষগুলি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা ডিনার, স্নেক এবং ডেজার্টের জন্য বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। ব্রেকফাস্ট বিকল্প ক্লাসিক পছন্দ উপর নির্ভর করে, ডিম এবং পাতলা হ্যাম বা কানাডিয়ান বেকন মত। লাঞ্চ ও ডিনারের পছন্দগুলি ক্লাসিক হোম রান্নার বিকল্প, দক্ষিণ-পশ্চিম স্বাদে বা এশিয়ান অনুপ্রাণিত খাবারের সাথে বিভিন্ন ধরণের খাবারের অন্তর্ভুক্ত। স্নেক কম ক্যালোরি এবং উচ্চ চর্বি পছন্দ বিকল্প দিতে পারে, ডেজার্টের ক্যালোরি এবং অংশ আকার সীমা যখন

ফাংশন

আপনার খাদ্যের মত স্মার্ট ড্যান্সের মতো হজম খাবারের খাবারগুলি আপনাকে স্মার্ট খাদ্য পছন্দ এবং অংশ নিয়ন্ত্রণের সাথে আপনার ক্যালোরি নির্দেশিকাগুলির মধ্যে থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার ডাইনিং প্রধান খাদ্য হিসেবে আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করতে পারেন, তাজা ফল, সবজি এবং কম চর্বি বা চর্বিযুক্ত চর্বি বা পর্যাপ্ত ক্যালোরি এবং পুষ্টি জন্য চর্বিযুক্ত ডেইরি পণ্য সরবরাহ করে, এবিসি নিউজ 'গুড মর্নিং আমেরিকা বা বিশেষ করে স্মার্ট হোমস কখনও কখনও যখন কোনও সময় নেই অফিসে লাইনের জন্য রান্না করা বা ব্যবহার করার সময়।

গুরুত্বপূর্ণতা

বেশিরভাগ স্মার্ট সার্জেন্টের মধ্যে ২00 এবং 400 ক্যালরির মধ্যে রয়েছে এবং 6 থেকে 9 গ্রাম চর্বি রয়েছে। আপনি নির্বাচিত প্রবেশাধিকার উপর নির্ভর করে, এটি চার থেকে আটজন ওজন Watchers 'পয়েন্ট থাকতে পারে। ব্রেকফাস্ট চার থেকে পাঁচটি ওজন Watchers 'পয়েন্ট বা প্রায় 200 থেকে 250 ক্যালোরি। স্নেকগুলি সারগর্ভ এবং ব্রেকফাস্টগুলির মতো, প্রায় ২00 ক্যালোরির প্রতিটি। স্মার্ট ওয়াইন ডেসার্ট তিন পয়েন্ট এবং 150 ক্যালোরি প্রতিটি।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

আপনি বেশিরভাগ হিমায়িত খাদ্য খাবার ধারণকারী একটি খাদ্যের জন্য মনোনীত হলে, আপনি অন্যান্য খাবার সঙ্গে সম্পূরক প্রয়োজন হবে। অনেক দিন ধরে আপনার শক্তির মাত্রা এবং স্বাস্থ্যসেবা রক্ষায় যথেষ্ট খাদ্যশস্য নেই। আপনার ডায়েট খাবারে একটি সালাদ, তাজা শাক সবজি বা ফল যোগ করুন এবং আপনার খাদ্যের মোট ক্যালোরি গণনা এবং পুষ্টি বৃদ্ধির জন্য, গুড মর্নিং আমেরিকা সুপারিশ। একটি এশিয়ান ডিশ সঙ্গে একটি কমলা জোড়া চেষ্টা করুন বা কেবল বদ্ধ broccoli বা ম্যাকারোনি এবং পনির সঙ্গে গাজর CBSNews এ প্রারম্ভিক শো প্রস্তাব দেয়। কম।

সতর্কতা

যখন স্মার্ট ড্যান্সের মতো হজম খাবারের খাবার রয়েছে এমন খাদ্যের পরিকল্পনা করা হয়, তখন আপনার মোট ক্যালোরির চাহিদাগুলি মনে রাখা উচিত। হিমায়িত খাবারগুলি পুষ্টিকরভাবে সম্পন্ন হয় না এবং প্রতিটিতে প্রায় 250 থেকে 350 ক্যালোরি থাকে, পর্যাপ্ত ক্যালোরি প্রদান করা হবে না। অন্তত 10 গ্রাম প্রোটিন এবং 3 গ্রাম ফাইবার দিয়ে স্মার্ট অ্যানিভেটরগুলি নির্বাচন করুন, সিবিএস প্রারম্ভিক দেখায়। সর্বনিম্ন 700 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সন্ধান করুন, অথবা সারা দিনে নিম্ন সোডিয়াম খাবার দিয়ে উচ্চ সোডিয়াম ডায়েট খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখার পরিকল্পনা করুন।