খাদ্য শুকনো স্কাল্পের জন্য প্রতিকার
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- জিংক-রিচ ফুডস
- লোহা মধ্যে ধনী খাদ্য
- ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড
- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্য
- বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন
একটি দরিদ্র খাদ্য, নির্দিষ্ট পুষ্টির মধ্যে ক্ষতিকর যে চামড়া স্বাস্থ্য সমর্থন, শুষ্ক মাথার খুলি সমস্যা অবদান রাখতে পারেন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ শুষ্ক মাথার খুলি এবং dandruff নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন, এবং কিছু মানুষ চিনি এবং খামির ধারণকারী খাবার খাওয়া এবং নির্দিষ্ট ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য চামড়া-বন্ধুত্বপূর্ণ পুষ্টির উচ্চ খাওয়া খাওয়া দ্বারা ত্রাণ পেয়েছেন।
দিনের ভিডিও
জিংক-রিচ ফুডস
আপনার খাদ্যে যথেষ্ট দস্তা আছে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করুন, যেহেতু এই খনিজটি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। খনিজ তথ্য ইনস্টিটিউটের মতে, চুল, ত্বক, দাঁত ও নখ জিংক ছাড়াই বৃদ্ধি পায় না এবং সারা শরীর জুড়ে টিস্যু বৃদ্ধির জন্য এবং জিংকের প্রয়োজন হয়। জিংক সমৃদ্ধ খাবারগুলি রয়েছে গোটা শস্য, সীফুড, মাংস, হাঁস এবং বাদাম।
লোহা মধ্যে ধনী খাদ্য
কোষ এবং চামড়া স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন এবং পুষ্টি প্রয়োজন যা কোষের জন্য পাওয়া যায়, যা রক্তের মাধ্যমে দেহে বহন করা পদার্থগুলি। লোহা যে প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য, কারণ এটি ফুসফুস থেকে শরীরের বাকি অংশে অক্সিজেনের পরিবহন জড়িত। অতিরিক্ত খাদ্যশস্য, যেমন মাংস, হাঁস, মটরশুঁচা, বাদাম ও টফু, আপনার খাদ্য থেকে সুস্বাস্থ্যের ত্বক ও মাথার বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যাতে শুষ্ক মাথার খুলির উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে।
ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড
শুকনো স্কাল্প একটি স্বাক্ষর হতে পারে যে আপনি আপনার খাদ্যে যথেষ্ট প্রয়োজনীয় ফ্যাটি এসিড পাচ্ছেন না। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি যাদের অধিকাংশেরই কম সরবরাহের সম্ভাবনা থাকে, কারণ বেশিরভাগ লোক পশ্চিমা খাবার খেলে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে পান করে। ওমেগা-3-এর অভাবের অনেক লক্ষণের মধ্যে শুষ্ক ত্বক এবং দরিদ্র সঞ্চয়ের হয়, যা শুষ্ক মাথার খুলিতে অবদান রাখতে পারে। ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের সমৃদ্ধ খাবারগুলোতে ফ্যাটি মাছ যেমন স্যামন, ম্যাকেরল, টুনা এবং হেরিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সবজি উত্স flaxseed, ক্যানিল তেল, সয়াবিন, কুমড়া বীজ এবং আখরোট অন্তর্ভুক্ত।
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্য
আপনার প্রতিদিনের খাদ্যের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ অন্তর্ভুক্ত থাকে তা সুনিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন এটি চামড়া কোষের রক্ষণাবেক্ষণ এবং কার্যকারিতা সমর্থন করে, পাশাপাশি ইমিউন এবং পরিভ্রমন সিস্টেমগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন 'এ' এর সুষম উত্সগুলি যকৃত, ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, এবং হলুদ ও কমলা ফল ও সবজি যেমন গাজর, স্কোয়াশ, মিষ্টি আলু, ক্যান্টলওপ, পিচ ও পেঁপে ইত্যাদি।
বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন
বি-জটিল ভিটামিন শরীরের অনেক প্রয়োজনীয় ভূমিকা পালন করে যা ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। বিট-ভিটামিন দ্বারা সঞ্চালন এবং বিপাক সমর্থিত হয়, যেমন নতুন কোষ সৃষ্টি এবং বৃদ্ধি, ত্বক স্বাস্থ্যের জন্য অবদানকারী যে সমস্ত উপাদান। বি-জটিল ভিটামিনের সমৃদ্ধ খাবারগুলি হলো মাংস, হাঁস, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিম। গোটা শস্য বি ভিটামিন একটি ভাল উৎস, মটরশুটি এবং সবুজ শাক সবজি হিসাবে।
