ড্যাডলাইটগুলি কি রোটেটরকে চাপ দিচ্ছে?

সঠিকভাবে সঞ্চালিত deadlifts প্রাথমিকভাবে আপনার ঊর্ধ্ব এবং নিম্ন ফিরে পেশী টান শক্তিশালী এবং; তবে, একটি বারবেল deadlifting এছাড়াও কাঁধ পেশী থেকে কিছু কাজ প্রয়োজন। ঘূর্ণনকারী একটি ডেডলাইট গতিতে একটি ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ স্থির ভূমিকা পালন করে এবং এইভাবে ব্যায়াম সঞ্চালনের থেকে কিছু চাপ অভিজ্ঞতা।

দিনের ভিডিও

কাঁধে স্থিরকরণ

আপনি যখন আপনার শরীরের সামনে বার ধরে রাখেন, তখন আপনার কাঁধে চাপ দিলে, কাঁধ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য মৃদু বা উপরের বাহু হাড়টি বের করে দেয়। যৌথ। চোরাচালানকারী কাঁধের ঝুলন্ত বারের নিম্নগামী বাহিনীর বিরোধিতা করে, যা কাঁধে যৌথভাবে সুরক্ষিত হুমকির হাড়ের মাথায় রাখতে সাহায্য করে।

ঘূর্ণনকারী চাপ

যদিও ঘূর্ণনকারী কাঁটাকুচ ড্যাডলাইটের অপেক্ষাকৃত ক্ষুদ্র স্থির ফাংশনটি পরিচালনা করে, তোলার সময় কাঁধের যৌথ সহযোগিতা থেকে চাপ বাড়ায় একটি চোটাকার আঘাতে আঘাত হানতে পারে। অত্যধিক ওজন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যখন আঘাত থেকে পুনরায় ছোঁড়া হয়, এবং আপনার চিকিত্সককে ডেলিফটিং প্রোগ্রাম শুরু করার আগে পরামর্শ করুন অথবা যদি আপনি কোন ব্যথা অনুভব করেন।