চলমান সময় ভেতরের ভয়েস সাহায্য করুন

একটি ওজনযুক্ত ন্যস্ত exercisers দ্বারা ব্যবহৃত একটি যন্ত্র workouts আরো চ্যালেঞ্জিং করতে। ওজন ঝুঁকি বিভিন্ন ধরনের পাওয়া যায়, তবে বেশিরভাগই শক্তিশালী নাইলন তৈরি হয়, যা স্থিতিশীল ভেল্কো স্ট্রাপের সাথে অনুষ্ঠিত হয় এবং মেটাল সন্ধ্যাগুলি যুক্ত বা অপসারণ করে ওজন-নিয়মিত। ওজনযুক্ত ভয়েস বিভিন্ন workouts জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, সহ হাঁটা, calisthenic ব্যায়াম এবং চলমান।

দিনের ভিডিও

উপকারিতা - কার্ডিওভাসকুলার

একটি ওজনযুক্ত ন্যস্ত পরিধান করে এমন অনুশীলনী তৈরি করে যা আপনাকে মহাকর্ষকে আরও দাবি জানানোর এবং সম্ভবত আরও কার্যকরীভাবে পরাস্ত করতে বাধ্য করে। একটি ওজন ন্যস্ত পরিবেশন দ্বারা, আপনি আপনার workout এর কার্ডিওভাসকুলার চাহিদা বৃদ্ধি, এমনকি যদি আপনি একটি ধীর গতিতে চালানো আপনার ন্যস্তের ওজন উপর নির্ভর করে কার্ডিওভাসকুলার তীব্রতা বৃদ্ধি সামান্য বা চরম হতে পারে।

মুশকুলের উপকারী উপকারিতা

ওজন ন্যস্তে চলার সময় আপনার মাংসপেশীতে অতিরিক্ত চাহিদাগুলি নিম্ন স্তরের শক্তি এবং ধৈর্য বৃদ্ধি করতে পারে। এটি আপনার নজর ছাড়া একই রান সঞ্চালন যখন বিশেষভাবে লক্ষণীয় হবে। পাশাপাশি আপনার পেশী শক্তিশালি তৈরীর হিসাবে, চলমান যখন একটি ওজনযুক্ত ন্যস্ত পরা আপনি আপনার হাড় মাধ্যমে প্রেরিত লোড বৃদ্ধি হবে। অতিরিক্ত লোডিংয়ের ফলে হাড়ের ভর বৃদ্ধি হতে পারে, যা আপনার কঙ্কালের উপর রাখা দাবিগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে নতুন অস্থির উপাদান নিক্ষেপ করার জন্য অস্টিওপল্টসগুলি বলা হয়।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

যদিও একটি জোড়ানা ন্যস্ত আপনার পায়ে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর স্থাপিত চাহিদা বাড়ায়, খুব বড় একটি লোড আপনার চলমান শৈলী প্রতিকূল প্রভাব থাকতে পারে। নিঃশব্দ খুব ভারী হয়, আপনি যদি আপনি একটি ন্যস্ত ব্যতীত চলমান ফিরে, যে পরে একটি নিম্ন, সংক্ষিপ্ত প্রান্তিক প্যাটার্ন ব্যবহার করে যে খুঁজে পেতে পারেন। এর মানে এই যে, সত্ত্বেও আপনি আগের চেয়ে শক্তিশালি এবং দৃঢ় হতে পারেন, আপনি দ্রুততর বা আরও এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন না।

বিপদ

একটি ওজনযুক্ত ন্যস্ত পরিধান প্রভাব এবং বাহিনী আপনার পায়ে মাধ্যমে প্রেরণ করা হয় বৃদ্ধি। যদি আপনি একটি অত্যধিক ব্যাগ ব্যবহার করেন যা অত্যন্ত ভারী, চাপ হিংস্র হতে পারে আঘাত আপনার ঝুঁকি কমানোর জন্য, প্রথমে হালকা ওজন ব্যবহার করুন এবং ধীরে ধীরে তাদের বৃদ্ধি। যদি আপনি একটি ওজনযুক্ত ন্যস্ত মধ্যে চলমান নতুন, আপনার শরীরের ওজন 5 শতাংশ একটি উপযুক্ত লোড হয়।

উপসংহার

একটি ন্যস্ত পরিধান করার সময় ক্যালোরি বার্ন বৃদ্ধি, আপনার পায়ের পেশী এবং হাড় বৃদ্ধি, এবং আপনার workouts অসুবিধা বৃদ্ধি, এটি আপনার চলমান ক্ষমতা উন্নত করতে অসম্ভাব্য। আপনার চলমান দক্ষতা বৃদ্ধির সেরা উপায় হল দ্রুততর এবং দ্রুত চালানো। একটি ভারযুক্ত ন্যস্ত, বিশেষত ভারী ভারী পোষাক, সম্ভবত, আপনার চলমান দক্ষতা সাহায্য করবে না, যা ধীর, স্বল্প workouts, ফলে সম্ভবত।