বাড়ি পানীয় এবং খাদ্য কি ব্রাউন Seaweed ওজন হ্রাস করে?

কি ব্রাউন Seaweed ওজন হ্রাস করে?

সুচিপত্র:

Anonim

সমুদ্রের এক ধরনের সিউড, সারা পৃথিবীতে খাওয়া হয়। এশিয়ান খাদ্যদ্রব্যের পাশাপাশি উত্তর আমেরিকা ও ইউরোপের উপকূল বরাবর সাধারণ, সুস্বাদু বা তাজা সিরাড স্বাস্থ্য খাদ্য সঞ্চয় এবং এশিয়ান মুদি দোকানে। অনেক ধরনের বাদামী ছোপ আছে, যা আপনি নিরাপদে খেতে পারেন এবং একটি ওজন-হ্রাস ডায়েট মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

ব্রাউন শয়তানের সংজ্ঞা

বেশিরভাগ বাদামি সাগরে আপনি চিনির দোকানে এসে হাজির হবেন, কেলপ, সবচেয়ে বেশি উপকারী সেওয়াডগুলির মধ্যে একটি। ব্রাউন seaweeds খুব উদ্ভিদ চেহারা, লাল বা সবুজ seaweeds তুলনায় আকারের বৃহত্তর এবং তাদের রং এর কারণে নামকরণ করা হয়। তারা কোন শিকড় নেই কিন্তু বড় খাওয়ার পাতা আছে কেলপটি এশীয় ও স্বাস্থ্য-খাদ্যের খাবারে একটি সমুদ্রের উদ্ভিজ্জ হিসাবে খাওয়া হয়, তবে এটি খাবারের ঘনত্ব এবং অন্যান্য সংযোজনগুলির জন্য এটিই প্রথম উপাদান।

ক্যালোরিতে কম

কেল্পটি ক্যালোরিতে স্বাভাবিকভাবেই কম থাকে, ২ টেবিল-চামচ পরিবেশন করে প্রতি কেবিনের মাত্র 4 ক্যালরি রয়েছে, 0. 17 গ্রাম প্রোটিন এবং 0. 1 গ্রামের ফাইবার। পুষ্টিকর সুস্বাদু স্টকগুলি তৈরি করতে বা উদ্ভিজ্জ স্যুপগুলিতে প্রচুর পরিমাণে যোগ করার জন্য গরুর পরিবর্তে ব্রাউন সাওভিড ব্যবহার করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বছরে এক সপ্তাহের মধ্যে 1/2 কাপ পেস্তার জায়গায় কেল্পের জায়গায় কেল্প ব্যবহার করেন, তবে আপনি বছরে 1 পাউন্ড হারানোর জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি সংরক্ষণ করবেন, এমনকি অন্য কোন পরিবর্তন ছাড়াই আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম।

ফুকোক্সিনথিন এবং ওজন হ্রাস

কেলপের মত ব্রাউন সাওভিডস, স্বাভাবিকভাবেই ফুকোক্সিনটিন থাকে, যা শরীরের ওজন ও চর্বি কমানোর সাথে যুক্ত হতে পারে। "ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং মেটাবলিসিজম" এর একটি 2010 বিষয়বস্ত্তে মস্তিষ্কযুক্ত নারীদের একটি মানবিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বাদামি সিভিয়েড থেকে ডমৌসুমী বীজের তেলের সাথে ফুকোফিন্ন্যান্টিন গ্রহণকারী পরীক্ষার বিষয়গুলির মধ্যে শরীরের ওজন কমিয়ে দেয়। সিউড এবং তেল মিশ্রণ খাওয়া পরীক্ষা বিষয় যারা সামগ্রিক কোমর পরিধি, লিভার ফ্যাট কন্টেন্ট, শরীরের চর্বি কন্টেন্ট এবং triglyceride মাত্রা একটি হ্রাস অভিজ্ঞ। এটি উন্নত লিভার ফাংশন নেতৃত্বে। ফলাফল ঘোষণার সময়, এই গবেষণায় একা fucoxanthin প্রভাব তদন্ত হয়নি, তাই এটি একটি প্রমাণিত ওজন-হ্রাস সহায়ক নয়।

কেলপ খাওয়া

কেলপের চায়ের প্রক্রিয়াকৃত খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়, তবে আপনি বাড়িতে এটি সম্পূর্ণরূপে খাওয়াতেও প্রস্তুত করতে পারেন। উপলব্ধ কেল্প সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম Kombu হয়। প্রায়ই একটি গাঢ় সবুজ এবং বাদামী রঙের সমতল, শুকনো শীট হিসাবে বিক্রি হয়ে যায়, কোম্বুকে একটি প্রধান উপাদান হিসেবে ব্যবহার করা হয় miso soup তৈরি করতে এবং এটি তাজা সালাদ তৈরি করতেও ব্যবহার করা যায়। শুকনো কেল্প এছাড়াও কেল্প নুডলস করতে একটি গুঁড়া মধ্যে স্থল হয়, পুরো পুষ্টির মূল্য এবং সম্পূর্ণ কেলপ সুবিধা রয়েছে যা। কেল্প নুডলস সাধারণত কোরিয়ান রান্নার কাজে ব্যবহার করা হয় এবং একটি হালকা স্বাদ এবং বসন্তের পোষাক আছে।খাবারে নিয়মিত গম বা চালের নুডলের জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে।