কফি কারণ উদ্বেগ?

বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ লোকের জন্য একটি প্রধান পানীয়, কফি হল নিশ্চিত সকালে চোখ-খোলা এবং বিকালে বা দেরী-রাতে পিক-আপ-আপ। যাইহোক, আপনি কফি থেকে মনে শক্তি এবং বিস্ফোরণ উদ্বেগ উদ্বেগ, বিভিন্ন উপায়ে উদ্ভাসিত হতে পারে কফি-অনুপ্রাণিত উদ্বেগ মধ্যে সংযোগ পরীক্ষা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, আপনি একটি কফি পানকারী বা একটি সত্য "javaholic করছি কিনা।"

দিবসের ভিডিও

ক্যাফিন

আপনি কফির বালি থেকে সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধ এবং উষ্ণতা উপভোগ করছেন, আপনার শরীরও ক্যাফিনের প্রভাব অনুভব করছে, একটি উদ্দীপক যা উভয়ের জন্য দায়ী শক্তির উত্সাহ ও উদ্বেগ-কফি উৎপাদনের বৈশিষ্ট্য মেডাইনপ্লাস মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া অনুযায়ী, ২000 মিলিগ্রামের একটি ক্যাফিন আহার - অথবা তিনটি 8-আউন্স কাপ কফি - প্রতিদিন বেশীরভাগ লোকের মধ্যে নেতিবাচক প্রভাব তৈরি করা যথেষ্ট নয়। এটা যখন আপনি এই পরিমাণ অতিক্রম যে ক্যাফিন ভোজনের একটি উদ্বেগ- inducing সমস্যা হতে পারে

ক্যাফিন সামগ্রীটি পরিবর্তিত হচ্ছে

কফিের ক্যাফিন সামগ্রী - এবং তাই উদ্বেগ নিয়ে আসতে তার সম্ভাব্যতা - আপনি যে কফিটি ব্যবহার করেন তার উপর ভিত্তি করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। ইউনিভার্সিটি অফ ফ্লোরিডা অনুযায়ী, নিয়মিত বর্ষিত এবং মিশ্র কফি ২২ আউন্স প্রতি ২২ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন এবং প্রতি 8-আউন্স কাপের প্রায় 74 মিলিগ্রাম। যাইহোক, ফ্রেঞ্চ রোস্টের মতো কিছু মিশ্রণে ২4-আউন্স পরিবেশন করে প্রায় 270 মিলিগ্রাম এবং এপ্রেসো একটি একক আউন্স প্রতি 80 মিলিগ্রামের একটি বড় আকারের ক্যাফিন প্যাকটি প্যাক করতে পারে।

প্রভাবগুলি

মেডিনপ্লাস অনুযায়ী 600 ডিগ্রী গিগাবাইট পর্যন্ত উচ্চতর দৈনিক ক্যাফিন গ্রহণ করা হয় বা 10 ইঞ্চি-ounce কাপ কফি। কম। বড় পরিমাণে ক্যাফিনের উদ্বেগ উৎপন্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কফির মধ্যে ক্যাফেইন দ্বারা অনুপ্রাণিত উদ্বেগ লক্ষণগুলির মধ্যে স্নায়বিকতা, উদ্বেগহীনতা, অনিদ্রা, জীবাণু অনুভূতি এবং অনিয়মিত বা দ্রুত হৃদযন্ত্র। এই উপসর্গ প্রায়ই প্রাথমিক প্রভাব পরে উত্থাপিত হয়, বা আলোরতা- boosting "jolt," কফি পরিধান বন্ধ এবং পানীয় কফি এর পছন্দসই প্রভাব পরে চার থেকে ছয় ঘন্টা পর্যন্ত থাকতে পারে।

নির্ভরতা

উদ্বেগ আনতে সক্ষম কফিের অন্য আরেকটি দিক হলো পানীয়ের নিয়মিত ব্যবহার থেকে উদ্ভূত ক্যাফিনের উপর অনিবার্য নির্ভরতা। কফির মধ্যে থাকা ক্যাফিনে একবার যখন আপনি কাঁদেন, তখন আপনি কফিও পান না করলেও আপনি উদ্বিগ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। আপনার মস্তিষ্ক উদ্দীপক ব্যবহার করা হয়ে গেলে, আপনি যখন আপনার সকালে বা বিকেলে ক্যাফিন ফিক্স না পান তখন আপনি উদ্বিগ্ন এবং ঝাপসা এবং উদ্বিগ্ন হতে পারে।

কফি থেকে উদ্বিগ্নতা প্রতিরোধ

->

সবুজ চা বা ভেষজ চা থেকে স্যুইচিংয়ের ফলে ক্যাফেইন-প্রণোদিত উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যাফিনের বেশি ওষুধের থেকে উদ্ভূত যেকোনো উদ্বেগ প্রতিরোধে আপনাকে সম্পূর্ণভাবে কফি পান করা বন্ধ করতে হবে না।যদি পানীয় কফি আপনার দিন জুড়ে একটি রুটিন হয়ে গেছে, নিয়মিত কফি এক বা দুই কাপ পানীয় করার চেষ্টা করুন এবং decaffeinated কফি উপর সুইচ সময় বাকি। মনে রাখবেন যে ডিজেফিনেটেড কফি এখনও ক্যাফিনের পরিমাণ ধারণ করে - কিন্তু এই পরিমাণগুলি নিয়মিত কফি থেকে আপনি যা পাবেন তার চেয়ে অনেক কম। এছাড়াও, যদি আপনি কফির বিকল্পের জন্য আরেকটি গরম পানীয় খুঁজছেন, তবে সবুজ চা একটি বিকল্প কারণ এটি যথেষ্ট পরিমাণে কম ক্যাফিন এবং সুস্থ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে সমৃদ্ধ। কফিরিন, পেপারমিন্ট এবং জিনেন্সের মত ভেষজ চাও কফিকে প্রতিস্থাপন এবং ক্যাফিন-প্রণোদিত উদ্বেগ দূর করার জন্য সম্ভাব্য পছন্দ।

আপনার ডাক্তারকে দেখতে গেলে

আপনি যদি কফি পানকারী হন এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন অস্বাস্থ্য যদিও ক্যাফিন উদ্বেগ সম্পর্কে আনতে পারে, তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত উদ্বেগ উদ্ঘাটন উপস্থিতির মুখোমুখি হতে পারে।