প্রোটিন খাওয়ানো শুক্রাণু কি?

প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার, বিশেষ করে লাল মাংস, পুরুষ শক্তি এবং জীবনীশক্তি যোগ করে যে "মুরগির" খাবারের জন্য একটি খ্যাতি অর্জন করেছে যাইহোক, যখন শুক্রাণু গণনা, ভলিউম এবং গতিশীলতা আসে, সব প্রোটিনই যুক্তিযুক্ত নয়। আমেরিকান ডেটিটিক অ্যাসোসিয়েশনের মতে, সকল প্রধান খাদ্য গোষ্ঠীর খাবার যা পুরুষের উর্বরতা উন্নত করতে পারে - একটি সুস্থ, বিভিন্ন খাদ্য আদর্শ তৈরি করে। অ্যাসোসিয়েশন পরামর্শ দেয় যে আপনি প্রক্রিয়াকৃত খাবারে কাটা, আরও তাজা, পুরো খাবার খান এবং অ্যালকোহল ও তামাকের আপনার স্বাদ কমাবেন। আপনার শরীরে শুক্রাণু গণনা, ভলিউম বা মান উন্নত করতে কোনও খাদ্যই প্রমাণিত হয় না; আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট সুপারিশ জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

প্রস্তাবনাগুলি

পুরুষদের জন্য তাদের শুক্রাণু গণনা এবং গুণ বৃদ্ধি করার জন্য, আমেরিকান ডায়টেটিক এসোসিয়েশন মাংসের উপর কাটা প্রস্তাবের পরামর্শ দেয়। বিশেষত, মুরগির প্রোটিন যেমন ফিশ, টার্কি বা মুরগির স্তনগুলির উত্সের জন্য রেফ মাংস বাদে। উপরন্তু, এডিএ পরামর্শ দেয় যে আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার মাংসটি বাদ দিন, বাদামে প্রোটিন উত্স যেমন মটরশুটি, legumes এবং tofu পরিবর্তে বাঁক।

প্রস্তুতি

আপনার প্রোটিন উত্সের সাথে সম্পর্কিত আরেকটি বিষয় যা আপনি তাদের প্রস্তুত করেন। ADA নোট করে যে, "খারাপ" চর্বি, যেমন স্যাট্রাটেটেড ফ্যাট, যেমন আপনি সর্বাধিক শুক্রাণু স্বাস্থ্যের প্রচার করতে চান তা এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে হল যে আপনি গরুর মাংস বা চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত যা ট্রান্স ফ্যাট বা অন্য ধরনের অসুখী ফ্যাটের মধ্যে উচ্চতর হয়।

সোয়ে

যদিও প্রোটিনের উদ্ভিজ্জ উৎস সাধারণত শুক্রাণু স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হলেও শুক্রাণু উৎপাদনে সোয়ানের ভূমিকা সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন রয়েছে। জার্নাল "হিউম্যান রিপ্রোডাকশন" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানা গেছে, যৌনাঙ্গের 99 শতাংশ পুরুষের উর্বরতা সমস্যা নিয়ে শুক্রাণু ঘনত্বের পরিমাণে সোয়া খাবারের উপস্থিতি দেখা দেয়। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সোয়া খাদ্যে খাওয়ানোর চেয়ে সলিউশনের সর্বোচ্চ মিলিয়ন মিলিয়ন পুরুষদের শরীরে 41 মিলিয়ন কম শুক্রাণু ছিল। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের জর্জ ই। চ্যাভরোর নেতৃত্বে গবেষকগণের মতে, সোয়া এবং শুক্রাণু ভলিউমের মধ্যে এই বিপরীত সম্পর্কটি মাদকাসক্তদের মধ্যে বেশি। এই ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য 2010 হিসাবে আরো গবেষণা প্রয়োজন হয়

বেনিফিশিয়াল প্রোটিন

বেবিজোন ওয়েবসাইটটি বলে যে আপনি কিছু শুক্রাণু-সুস্থ পুষ্টিকর যেমন ডেসিটি প্রোটিন মাধ্যমে জিং এবং আর্জিইনিন পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ জিংক, শুক্রাণু গণনা এবং গতির উন্নতির জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী পুষ্টিগুলির একটি বলে মনে করা হয়। Oysters বিশেষ করে জিং মধ্যে উচ্চ, BabyZone রিপোর্ট; আপনি হাঁস, মটরশুটি, বাদাম এবং বীজ মধ্যে জিং খুঁজে পেতে পারেন। আগ্নেয় কামড়, এদিকে, বাদাম পাওয়া যাবে। এই খাবার বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয় না, তবে, বন্ধ্যাত্ব একটি প্রতিকার হিসাবে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

শিশুর ঝোনের নোটগুলি যে আপনার খাদ্যের ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি শুধুমাত্র আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল জিনিস বলতে পারে, তবে আপনাকে এই পরিবর্তনগুলি একটি মেডিকেল হস্তক্ষেপ বলে বিবেচনা করা উচিত নয়। কোনও সম্ভাব্য উর্বরতা সমস্যাগুলির জন্য আরও উন্নত চিকিত্সার জন্য তারা সর্বোত্তম ব্যবহার করে। ওয়েবসাইট এই পরিবর্তনগুলি করে হারিয়ে যাওয়া কিছুই নেই, তবে আপনার নির্দিষ্ট বিষয়গুলি মোকাবেলার জন্য তারা যথেষ্ট হবে না।