ব্যায়াম কি রক্তচাপ বাড়ায়?

সাধারণভাবে ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সময়ের সাথে সাথে, কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউটের একটি নিয়ামক আপনাকে সুস্থ রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। প্রচেষ্টার প্রকৃতির কারণে, যদিও, আপনার ব্যায়ামের সময় আপনার রক্তচাপ হ্রাস পায়, আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে

দিনের ভিডিও

রক্তচাপের মূলনীতি

আপনার চক্রাকৃতি সিস্টেম আপনার ধমনীতে চাপ বজায় রাখে এবং এটির বিরুদ্ধে আপনার হৃদয় পাম্প। রক্ত চাপের সংখ্যা আপনার ধমনী চাপ প্রতিফলিত করে যখন আপনার হৃদপিন্ড আপনার সিস্টেমে রক্ত ​​প্রবাহিত হয় এবং যখন আপনার হৃদয় বিটগুলির মধ্যে থাকে "সক্রিয়" চাপ আপনার রক্তচাপ পড়ার শীর্ষ সংখ্যা। এটি "systolic" চাপ। "প্যাসিভ," বা "বিশ্রান্ত," চাপ নীচে নাম্বার, এবং "ডায়স্টোলিক" চাপকে প্রতিনিধিত্ব করে। সুস্থ রক্তচাপের সংখ্যা হল 80 টি ডায়স্টোলিক, অথবা সামান্য নিম্নের উপর 120 টি সিস্তোলিক।

রক্তচাপ বৃদ্ধি করুন ফাংশন

আপনার দিনে রক্তচাপ পরিবর্তন, আপনার অবস্থানের উপর নির্ভর করে, আপনার উদ্বেগ স্তর, এবং আপনার কার্যকলাপের স্তর। ক্রনিক উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, তবে রক্তচাপের অস্থায়ী বৃদ্ধির ফলে আপনি যখন আপনার ব্যায়াম করবেন তখন আপনার শরীরের চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারবেন। পর্যাপ্ত চাপ ছাড়া, আপনার রক্ত ​​সরবরাহ ব্যবস্থা ব্যর্থ হয়।

কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম

আপনি যখন এরেবিক ব্যায়ামে অংশ নেন, তখন আপনার পেশী কাজ করে এবং পুষ্টির প্রয়োজন হয়। আপনি রক্ত ​​প্রবাহে অক্সিজেন সরবরাহে কঠিনভাবে শ্বাস ফেলা এবং আপনার হৃদয়কে প্রয়োজনীয় সরবরাহ প্রদানের জন্য দ্রুত পাম্প করেন। আপনার সিস্টেমে আরও রক্ত ​​পাম্প এবং আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি। "প্রাইমারী কেয়ার মেডিসিন" অনুযায়ী, আপনার বিশ্রামহীন রক্তচাপ স্বাভাবিকের তুলনায় কম থাকে যদি আপনি শারীরিকভাবে উপযুক্ত হন এবং এটি প্রচেষ্টার সময় এটির গড়ের চেয়ে কম হয়। আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপের বৃদ্ধি অস্থায়ী এবং সাধারণত কোনও ক্ষতিকর নয়। ডায়স্টোলিক রক্তচাপ থাকায় অ্যানোবিক ব্যায়ামের সময় যখন আপনি আপনার শ্বাস বজায় রাখেন তখন আপনার রক্তচাপ অন্যান্য সময়ে তুলনায় অনেক বেশি হজম হতে পারে। ব্যায়াম।

ওজন-বহন করা ব্যায়াম

ওজন উত্তোলন আপনার পেশী, হৃদয় ও ফুসফুসের দাবি রাখে, এবং এটি প্রচেষ্টার সময় রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। আপনি যখন অতিরিক্ত ওজন উত্তোলন করেন এবং আপনার শ্বাস বন্ধ করেন তখন রক্তচাপ বেশি হয়। এবং অবিচ্ছিন্ন শ্বাস চাপের মধ্যে অচেনা স্পিক এড়াতে সাহায্য করে। একবারে কম ওজন উত্তোলন করে এবং অধিকতর পুনরাবৃত্তি করে উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলিও এড়ানো যায়। < বিবেচনার বিষয়গুলি

ব্যায়াম আপনার হৃদয় ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তবে অনুপযুক্ত বা অপর্যাপ্ত শ্বাসের সঙ্গে মিলিত চরম পরিশ্রম বিপজ্জনক।এ বিষয়ে ইউ.এস. মাস্টার্স সুইমিং এ্যাটর্স এ এসসিএ লেভেল চতুর্থ কোচ এবং মাস্টারস সাঁতারু ড। পল হুটিংর্ন তার অ্যামোআরজিক স্ট্রোকের বিস্তারিত বিবরণ দিয়েছেন, যা তিনি একটি তীব্র "নিশ্বাস" স্প্রিন্ট সেট সঞ্চালনের পরে ঘটেছে। হিটিংগারের মত হোলিঙের মতে, আপনার শ্বাস গ্রহণের সময় উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের সাথে যুক্ত উচ্চ রক্তচাপের সাথে বিদ্যমান বিদ্যমান উচ্চ রক্তচাপগুলি যথাযথ জটিলতাগুলি এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে সঠিক ঔষধ এবং আচরণের পরিবর্তনগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।