কি ভী প্রোটিন স্টান্ট টিন বৃদ্ধির?
সুচিপত্র:
ভী দুধ থেকে প্রাপ্ত একটি দ্রুতগতিতে প্রোটিন। বিভিন্ন ধরণের খাবারের মধ্যে রয়েছে কাঁটা, এবং তাদের বেশিরভাগ লোকজন যারা ওজন উত্তোলনের মাধ্যমে পেশী বৃদ্ধিকে উন্নত করতে চায় তাদের লক্ষ্য করে। যদিও অত্যধিক ভারোত্তোলনগুলি কিশোরের বৃদ্ধির সম্ভাব্য বিপদগুলি বহন করতে পারে, তবে এই সমস্যাটির কারণ নেই।
দিনের ভিডিও
মূল
দুধের দুটি প্রধান ধরনের প্রোটিন আছে: ভাঁজ এবং কসিন। কানেক্টিকাটের সহযোগী অধ্যাপক ড। জেফ ভোলেকের মতে, প্রায় ২0 শতাংশ প্রোটিন দুধের ভেতর প্রোটিন থাকে এবং বাকি 80 শতাংশ কসিন উৎপন্ন করে। দুধ থেকে পনির রূপান্তরের প্রক্রিয়ার সময় পুষ্টি কেন্দ্রগুলির ছাদে গুঁড়ো ছিদ্র করা হয়। ভিটামিন প্রোটিন অত্যন্ত দ্রুত ছিটিয়ে দেয়, কখনও কখনও 45 মিনিটের মতো, এটি একটি আদর্শ পোষ্ট-প্রোটিন তৈরি করে। তুলনায়, ক্যান্সিনের প্রোটিনকে ডাইজেস্ট করার জন্য সাত ঘন্টা সময় লাগতে পারে।
ভুল ধারণা
মায়ো ক্লিনিক ওয়েবসাইটের মতে, কাঁটাওয়ালা প্রোটিন শেকলের পরে তীব্র ভারোত্তলনকারী কিশোররা ততটা বৃদ্ধি পাচ্ছে, কিন্তু কাঁটা প্রোটিনের ঝাঁকুনি পোস্ট-লিফিংয়ের সাথে কোন সম্পর্ক নেই ছাঁটাই বৃদ্ধি একটি কিশোর হিসাবে, ওজন উত্তোলন খুব কঠোরভাবে পেশী এবং tendons যে বিকাশ এখনো ক্ষতি করতে পারে, এছাড়াও বৃদ্ধি প্লেট হিসাবে পরিচিত। পরে ভর্তি কাঁটা প্রোটিন শুধুমাত্র পেশী বৃদ্ধি কার্যকারিতা post-workout বৃদ্ধি করে।
স্তন দুধ
মুরগী প্রোটিন সম্পূর্ণভাবে গরুের দুধে পাওয়া যায় না। ব্রেস্টের দুধে পেশী বিকাশে সাহায্য করার জন্য প্রোটিন বেশি পরিমাণে থাকে এবং আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থা অনুযায়ী 60 শতাংশ থেকে 80 শতাংশ প্রোটিন ভাঁজ ভিত্তিক। মানুষের স্তন দুধের কাঁটা প্রোটিন না শুধুমাত্র পেশী উন্নয়ন সাহায্য, কিন্তু সংক্রমণ-যুদ্ধের পুষ্টি রয়েছে।
উপকারিতা
ছিদ্র প্রোটিন অনেক উপকারিতা সঙ্গে তের প্রদান উপলব্ধ, যার কোনও বৃদ্ধি stunted বাড়ে। মুরগি প্রোটিন একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন, যার মানে হল যে এটি অপরিহার্য অ্যামিনো এসিডগুলিকে তার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে একটি টিনএজ প্রয়োজন। মীরে অ্যামিনো অ্যাসিড সাইস্টাইনের উচ্চ চিহ্ন রয়েছে, যা ইমিউন সিস্টেমকে বৃদ্ধিতে একটি প্রধান উদ্ভাবক। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, স্তন ক্যান্সারের উচ্চ স্তরের মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের মাত্রা 56 শতাংশ কম।
রায়
ইউ.এস. বিভাগের কৃষি বিভাগের অধীন, একজন কিশোরী খাবারের প্রায় 0.২ গ্রাম শরীরের ওজনের প্রতি পাউন্ডের জন্য 4 গ্রাম প্রোটিন থাকা উচিত। মুরগির প্রোটিনের দ্রুত-খাওয়া, কম ক্যালোরি, সহজ-থেকে-মিশ্রণ বৈশিষ্ট্যগুলি এটি একটি টিনএজ এর খাদ্যের জন্য চমৎকার উপকারী।