শুষ্ক চামড়া ও চুল ক্ষতি
সুচিপত্র:
ত্বক ও চুল একটি সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যের প্রতিচ্ছবি। পরিষ্কার, আর্দ্র এবং উজ্জ্বল ত্বক যথাযথ পুষ্টি একটি চিহ্ন। চুল যে নমনীয়, চকচকে এবং স্পন্দনশীল আপনার ভেতরের স্বাস্থ্য দেখায়। যদিও স্বাস্থ্যকর ত্বক ও চুল বজায় রাখার জন্য পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ, তবে কিছু উপাদান নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। আপনার বয়স হিসাবে স্কিন শুকিয়ে যায়, এবং জেনেটিক্স মূলত নির্ধারণ করে যে আপনার চুল কতটা রাখা উচিত। একটি ভাল খাদ্য এই প্রাকৃতিক সুপরিণতি প্রক্রিয়া বিপরীত করতে পারে না, কিন্তু এটি সম্ভব হিসাবে স্বাস্থ্যকর হিসাবে আপনার ত্বক এবং চুল রাখতে পারেন।
দিনের ভিডিও
ভিটামিন সি
স্তনবৃন্ত গ্রন্থি একটি তৈলাক্ত পদার্থ ছড়ায় যা ত্বক ও চুলকে পুষ্ট করে এবং আর্দ্র করে। ভিটামিন সি'র পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈলাক্ত ত্বকের তৈল উৎপাদনশীলতা নির্ভর করে আপনার ভিটামিন সিটি ঘণ্টা মরিচ, কলার সবুজ শাক, কালে, স্ট্রবেরি, পেঁপে, কিভি, ব্রোকলি, কমলা এবং আঙ্গুর থেকে পান।
বি ভিটামিন
বিটিটিন এবং প্যান্টেনিনিক এবং ফোলিক এসিড যেমন সুস্থ ত্বক ও চুলের সাথে সংযুক্ত। বিটা ভিটামিন লাল রক্তের কোষ গঠন জন্য অপরিহার্য। লাল রক্ত কণিকা চুল এবং ত্বকের অক্সিজেন এবং পুষ্টিগুলির একটি স্থির উৎস প্রদান করে। বি ভিটামিনের সর্বোত্তম উত্স হল সূর্যমুখী বীজ, হেলেনটস, চিনাবাদাম, ওটমিল, ডিম, গমের জীবাণু, তাজা টুনা এবং স্যামন।
ভিটামিন ই
স্বাস্থ্যকর ত্বক ও চুল বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ই এর সর্বোত্তম খাদ্য উৎস হল উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, পাইন বাদাম, গমের জীবাণু, আভাকাডোস এবং মিষ্টি আলু। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ ছাড়াও, আপনি শুষ্ক ত্বক এবং চুল জন্য হোম চিকিত্সা করতে পারেন লেখক জেনিস কক্স "হোমে ন্যাচারাল ব্রেইটরিতে" বলেছেন যে অ্যাসোক্যাডোতে ত্বক-পুষ্টিকর ভিটামিন ই এবং ফাইটোস্টেরল রয়েছে, যা আপনার ত্বকের নিজস্ব লিপিডের অনুরূপ। শুষ্ক চুল হাইড্রেড করার জন্য, তিনি একটি পেস্ট মধ্যে mashing avocado প্রস্তাব এবং এটি পরিষ্কার করার জন্য আবেদন, চুল শুকিয়ে। শুষ্ক ত্বকের জন্য, আউকাকোয়ার একটি দম্পতি আধা চা চামচ দিয়ে আধা কেজি এবং ডিম জালের মিশ্রণ করুন এবং একটি ময়শ্চারাইজিং মাস্ক হিসাবে ব্যবহার করুন।
ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম খাবার থেকে শক্তি মুক্তির সুবিধা প্রদান করে। এটি শরীর শুষ্ক ত্বক এবং চুল thinning পুষ্ট করা প্রয়োজন পুষ্টির শোষণ করতে সাহায্য করে। খনিজ ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত মাত্রা স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাগনেসিয়ামের সর্বোত্তম উত্স হলো কোকো পাউডার, ব্রাজিল বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, কাঁচা বাদাম, হেইজেলনটস এবং সয়াবিন।
জিন
জিংয়ের অভাব চুল ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে। চুলের জন্য সর্বোত্তম রক্ত এবং অক্সিজেন প্রবাহের জন্য খনিজটি প্রয়োজন। ঝিনুক বিনামূল্যে র্যাডিক্স বিরুদ্ধে রক্ষা করে যে ক্ষতিকর চামড়া রাখে যে ক্ষতি এবং শুষ্ক ত্বক।ঝিনুক কুলার, কুমড়া বীজ, পেকান বাদাম, কাঁকড়া, পারমেশিয়ান পনির, সিরাড, লিভার এবং গরুর মাংসের স্টেক পাওয়া যাবে।
