ডকিন ডোনাটস পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য সংক্ষিপ্ত বিবরণ

Dunkin 'ডোনাটস একটি ডাইনিট নির্বাচন এবং তাজা- brewed কফি জন্য বিখ্যাত একটি ব্রেকফাস্ট শৃঙ্খল রেস্টুরেন্ট হয়। ডোনাটস প্রায়ই ভাজা হয়, এবং আপনি আপনার কফি মধ্যে ক্রিম এবং চিনি যুক্ত হলে, এই ব্রেকফাস্ট জোড়া হিসাবে আপনার সকালে খাবার উচিত হিসাবে স্বাস্থ্যকর নয়। Dunkin 'ডোনাটস মেনু জন্য পুষ্টি ঘটনা সম্পর্কে আরও জানতে আপনি একটি দ্রুত খাবার জন্য রেস্টুরেন্টে বন্ধ যখন আপনাকে গাইড সাহায্য করবে।

দিনের ভিডিও

বাগেলস এবং ক্রিম পনির

Bagels এবং ক্রিম পনির একটি সাধারণ ব্রেকফাস্ট পছন্দ, কিন্তু অনেক শর্করার পাশাপাশি অত্যধিক চর্বি থাকতে পারে। প্লেইন বাগেল শুধুমাত্র 320 ক্যালরি এবং ২.5 গ্রাম চর্বিযুক্ত স্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে। তবে চর্বিযুক্ত 150 টি ক্যালোরি এবং 15 গ্রাম চর্বি এবং ২50 মিলিগ্রাম সোডিয়াম যোগ করবে। কমাতে চর্বিযুক্ত ক্রিম পনিরের জন্য 100 কেজি এবং 8 গ্রাম চর্বি কমিয়ে নিন। স্বাদযুক্ত bagels অতিরিক্ত ক্যালোরি আছে। পেঁয়াজ, পপি বীজ এবং তিলের বীজসহ সব ধরণের ব্যাগেল রয়েছে 350 টি ক্যালোরি এবং 4. 5 গ্রাম চর্বি এবং দারুচিনির কুমির 330 ক্যালোরি এবং 13 গ্রাম চিনি। আশ্চর্যজনকভাবে, মাল্টি-শস্য ব্যাগেলটি সর্বাধিক ক্যালোরি, 390 এবং সর্বাধিক চর্বিযুক্ত 8 গ্রাম, তবে ফাইবারের 7 গ্রামও রয়েছে।

মাফিন এবং পেস্ট্রি

মফিন এবং পেস্ট্রি মেনুতে অতিরিক্ত উচ্চ-ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট আইটেম রয়েছে যা প্রতিবার প্রতি সেকেন্ডে চিনির বিভিন্ন গ্রাম ধারণ করে। আপেল ফেটেটারে 410 ক্যালোরি এবং ২7 গ্রাম চিনি এবং 17 গ্রাম চর্বি রয়েছে, 7 তাদের মধ্যে ভারসাম্য রয়েছে। একটি eclair আছে 390 ক্যালোরি এবং 8 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি হিসাবে 21 গ চিনি। আপেল ফেট্রার এবং ইকারের আপনার দৈনিক লোহা চাহিদার 10 শতাংশও প্রয়োজন। মাফিন নির্বাচন এমনকি কম পুষ্টিকর। 480 ক্যালোরি এবং 44 গ্রাম চিনি দিয়ে, ব্লুবেরি মফিন সুস্বাস্থ্যের ব্রেকফাস্ট পছন্দ বলে বিবেচিত হতে পারে না, যদিও ব্লুবেরি আপনার 60 শতাংশ ভিটামিন প্রয়োজনীয়তা এবং একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে ফাইবার যোগ করে। এমনকি কম সুস্থ কফির কেক মফিন 630 ক্যালোরি, ২5 গ্রাম চর্বি এবং 55 গ্রাম চিনি মাত্র এক মাংসের সাথে।

অতিরিক্ত ব্রেকফাস্ট আইটেম

অতিরিক্ত ব্রেকফাস্ট আইটেম কম শর্করার সঙ্গে আসা কিন্তু আরো চর্বি এবং সোডিয়াম ডিম এবং পনির ইংরেজি মফিন স্যান্ডউইচ 320 ক্যালোরি, 820 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং 15 গ্রাম চর্বি। হ্যাম, ইগ এবং পনির ক্রোয়েসান্ট স্যান্ডউইচে 1, 080 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং 510 ক্যালোরি এবং 31 গ্রাম চর্বি রয়েছে। কমপক্ষে স্বতন্ত্র স্যান্ডউইচ হল ম্যাপেল চেডারের ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ, যার মধ্যে 720 টি ক্যালোরি রয়েছে, যা 4২ গ্রাম চর্বিযুক্ত - ২0 টি চিনিযুক্ত - এবং 1, 140 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। হ্যাশ বাদামী একটি পক্ষের অর্ডার 200 ক্যালোরি এবং 11 গ চর্বি দ্বারা আপনার খাবার বৃদ্ধি হবে।

পানীয়

ডিস্কিন ডোনাটস এ কফির পানীয় সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রস্তাবগুলির মধ্যে একটি। একটি নিয়মিত আকারের কালো কফি শুধুমাত্র 10 ক্যালোরি এবং শূন্য চর্বি সঙ্গে একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ বিবেচনা করা যেতে পারে।চর্বিযুক্ত সিফিলিস, যেমন দারুচিনি, হজেলুনট, ব্লুবেরি এবং কারমেল রাস্পবেরি, ক্রিম বা চিনি ছাড়া, এখনও 10 টি ক্যালোরি রয়েছে, তবে কয়েকটি চিনির কিছু গ্রাম আছে। অপ্রচলিত শর্করা বা চকচকে চা আরেকটি কম ক্যালোরি এবং শূন্য ফ্যাট বিকল্প। মিষ্টি চা 120 ক্যালোরি এবং 28 গ্রাম চিনি যোগ করে। মিশ্র কফি পানীয় ভাল হিসাবে চর্বি উচ্চ হয়। একটি 24-Oz কুলটাতে 650 ক্যালোরি, 9 গ্রাম চর্বি এবং 1২9 গ্রাম চিনি রয়েছে। একটি 16-Oz কারমেল অ্যাপল Latte 340 ক্যালোরি এবং 9 গ্রাম চর্বি ছাড়াও চিনি 49 জি আছে।

ডোনাটস

ডকিন 'ডোনাট বিভিন্ন ধরণের ডোনাটস এবং পিষ্টক ডোনাটস দেয়। পিষ্টক donuts নিয়মিত ডোনাটস চেয়ে বেশি ক্যালোরি এবং চর্বি আছে। দারুচিনি কেক ডোনাট 340 ক্যালোরি এবং ২২ গ্রাম চর্বি এবং 13 গ্রাম চিনি রয়েছে। একটি আপেল চুন ডোনাট 490 ক্যালোরি, 49 গ্রাম চিনি এবং 9 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি। চকোলেট ফ্রস্টেড কেক ডোনাট 370 ক্যালরি এবং 23 গ্রাম চর্বি এবং গ্ল্যাজেড ডোনাট ২60 ক্যালোরি এবং 14 গ্রাম চর্বিযুক্ত। বেশিরভাগ বিকল্পের মধ্যে কমপক্ষে 300 ক্যালরি, 10 গ্রাম চর্বি এবং 15 থেকে ২0 গ্রাম চিনি প্রতি ডোন্ত্ত।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

ওয়াল্টার উইললেট, প্যাট্রিক জে। স্কেরেট, এডওয়ার্ড এল। জিওভানুকিসি এবং মরিন কলাহানের মতে "ভোজন, পানীয় এবং সুস্থ থাকুন:" স্বাস্থ্যকর খাবারের হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে গাইড " ট্রান্স ফ্যাট হৃদরোগে অবদান রাখে Dunkin 'ডোনাটস তার মেনু এ খাবার ট্রান্স চর্বি ব্যবহার করে না, যখন বেকড পণ্য, coffees এবং ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ অনেক এক খাবার থাকা উচিত বেশী চর্বিযুক্ত চর্বি আছে। যেহেতু Dunkin 'ডোনাটস ট্রান্স ফ্যাট অপসারণের পদক্ষেপ নিয়েছে, আপনি পরবর্তী পদক্ষেপ এবং অর্ডার আইটেমগুলি কম পরিমিত চর্বি নিতে পারেন। পুরো দুধ ছাড়া আপনার কফি অর্ডার বা ক্রিম whipped। চকলেট চর্বিযুক্ত কফি পাস করুন, কারণ এটি আপনার পরিপূর্ণ ওজন কমাতেও বৃদ্ধি করে। পিষ্টক donuts উপর নিয়মিত ডোনাট চয়ন করুন এবং এটি আরও হ্রাস কম চর্বি ক্রিম পনির জন্য পছন্দ। Dunkin 'ডোনাট একটি দৈনন্দিন নাপস স্টপ বরং আপনি দৈনন্দিন প্রতি উদাসীন।