কলেস্টেরল কন্ট্রোলে মাছের তেলের প্রভাব

আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন (আহা) মাছের কমপক্ষে ২-3-আউন্স শিং খাওয়ার সুপারিশ করে। মাছের হৃদয়-সুস্থ উপাদান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। আপনি মাছ পছন্দ করেন না, তবে, মাছ খাওয়ার সাথে যুক্ত কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিট পাওয়ার জন্য আপনি একটি মাছের তেল সম্পূরক গ্রহণ করে এই পুষ্টির সুপারিশটি সন্তুষ্ট করতে পারেন। যদিও আপনি মাছ হিসাবে সব পুষ্টি পাবেন না, আপনি উপকারিতা পেতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

আপনার ক্ষতিকর কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন

দৈনিক ভিত্তিতে মাছের তৈলাক্ত খাবার গ্রহণ করা হ'ল এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেখানো হয়েছে মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী। মাছের তৈল থেকে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি আপনার মেরুদন্ডী দেয়াল থেকে ক্ষতিকর প্লেক অপসারণ এবং আপনার শরীর থেকে অপসারণের জন্য এটি আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্টে ফ্লাশ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার কলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে আপনার খারাপ কলেস্টেরল সংখ্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার রক্তে কলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে মাছের তেল খাওয়ার মাধ্যমে আপনি হঠাৎ হঠাৎ হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন।

মায়ো ক্লিনিক আপনাকে আপনার রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) স্তর কমাতে সাহায্য করে আপনার ক্ষতিকারক কলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর পরামর্শ দেয়। হৃদরোগের বিকাশের জন্য উচ্চ রক্তচাপ একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।

অহা বলেছেন যে আমাদের সামগ্রিক কলেস্টেরল সংখ্যা মাছের তৈলাক্তি দ্বারা কমিয়ে আনা হবে। এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের বর্ধিত স্বাস্থ্যের থেকে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যগত উপকারিতা প্রদান করে যা ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাগুলি এবং ক্যান্সারের কিছু কিছু গঠন করার ঝুঁকির ঝুঁকিতে রয়েছে।

আর্ট্রিয়াল হেলথের সহায়তা করা

মাছের তেলের মাধ্যমে আপনার কলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের আরেকটি ফলাফল আপনার ধমনী ও রক্তের পথের স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত। আএহএর মতে, আপনার কলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের উদ্দেশ্যে আপনার ধমনীগুলিকে উদ্দেশ্য হিসাবে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার কলেস্টেরলকে মাছের তেল দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা আপনার রক্তের পাথ (যেমন ধমনী), বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিষ্কার এবং কোলেস্টেরলের সংবহন থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করবে। এটি আপনার ধমনীতা স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে, রক্তের মাধ্যমে তাদের পক্ষে প্রবাহিত করা সহজ করে তোলে। আপনি আপনার ধমনীতে আরো কোলেস্টেরল আছে, আর বেশি সীমাবদ্ধ এবং ধীরে ধীরে ধমনীতে পরিণত হন। মাছের তেল পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এই এলাকায় সাহায্য করে।

প্লেক গঠন স্ল্যাশ

আহার অনুযায়ী, মাছের তেল পাওয়া যায় এমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার মেরুদন্ডী দেয়ালগুলির উপর ক্ষতিকর কোলেস্টেরল প্লাক ফর্মের হার কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার রক্তচাপে কলেস্টেরল গঠনের হার কমাতে, আপনি আপনার শরীরের সময়ে যে কোনও সেট পয়েন্টে পাওয়া যায় এলডিএলের স্তর কমে যাচ্ছে। আপনার ফ্লেক গঠনের গতি কমে, আহার বলে, "হৃদরোগের উন্নতি এবং রক্তের বন্ধনকে প্রতিরোধ করা" সাহায্য করে।

উপকারী কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করুন

ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের উচ্চতায় মাছের তৈলাক্ত খাবার খাওয়ান, বহু অনাক্রম্য চর্বিযুক্ত ফর্ম, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে মেয়ো ক্লিনিক এবং ইউএসডিএ মাছের তেল পাওয়া যায় ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি "ক্যালোনারি মেরু রোগের ঝুঁকিকে হ্রাস করতে দেখা যায়" মেয়ো ক্লিনিক দাবি করে। Polyunsaturated চর্বি হৃদয় সুস্থ চর্বিযুক্ত গণ্য করা হয়, কারণ তারা আপনার উপকারী কোলেস্টেরল বৃদ্ধি যখন আপনার ক্ষতিকারক কলেস্টেরল হ্রাস করতে পারেন।