ওজন হ্রাসের মানসিক উপকারিতা

ওষুধের মানুষদের জন্য এ্যোবিক ব্যায়ামঃ স্থিতি: খসড়া দেখুন সাইট টেমপ্লেট সম্পাদকীয় নির্দেশিকা বিষয়ক ধরন শৈলী গাইড ট্র্যাক পরিবর্তন কাজ ডেস্ক ফিরে যান দয়া করে পর্যালোচনা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি চান বিষয়বস্তু প্রবন্ধ থেকে মন্তব্য এই নিবন্ধটি প্রকাশ: বিভিন্ন শৈলী, সিনট্যাক্স ত্রুটি ইন্ট্রো অনুসরণ করে না: কেন একটি বিকল্প চলমান না হবে? এবং কেন কম প্রভাব বিকল্প ভাল হয়? সাইক্লিং অস্থায়ী ব্যক্তিদের জন্য একটি আরামদায়ক বিকল্প হতে পারে না। ধাপ্পা হাঁটু যৌথ সমস্যার জন্য সাবধানতা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শেষ বিভাগটি এরিবিক্সের সাথে Pilates এবং যোগব্যায়ামকে দমন করে, সম্ভবত এরিবিক নৃত্য বা ধাপের ক্লাস - কিন্তু এইগুলি উচ্চ-প্রভাব। যদিও নির্দিষ্ট Pilates চলাচলের সঙ্গে এরোবিক স্তরে হার্টের হার বৃদ্ধি করা সম্ভব, তবে এটি একটি শিষ্য মাত্রার যোগফলের সাথে কঠিন। 10/16/2013 ভূমিকা

তৈরি করুন চিত্র / সৃষ্টিসমূহ / গেটি চিত্রগুলি আনুমানিক ___ <100 99> ___ ** অনুযায়ী আমেরিকানরা স্থূল। (রেফারেন্স _) স্থূলতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় ওজন হারানো হার্টের রোগের ঝুঁকি হ্রাস সহ অনেক উপকারিতা দেয়, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার (রেফারেন্স 1) এরিবিক ব্যায়ামে আক্রান্ত হওয়া, **, প্রতি সপ্তাহে অন্তত 150 থেকে 200 মিনিট মাঝারি থেকে তীব্র তীব্রতা আপনার ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার খাবার খাওয়ার পরিমাণও কমাতে পারেন। (রেফারেন্স 1) সঠিক এরিবিক ব্যায়াম নির্বাচন করা আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য, বয়স, আঘাতের, অসুস্থতা এবং ___ সহ অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনি ব্যায়াম করতে পারেন। এ্যারোবিক এক্সারিসিসের আদর্শ ফর্মটি সুবিধাজনক এবং enyouable enought হবে যে আপনি ____ থেকে চাইবেন।

দিনের ভিডিও

আপনি গর্ভবতী, ব্যায়াম, বুড়ো বা নতুন কোনও অবস্থায় নেই যা গতিশীলতা সীমাবদ্ধ করে, তবে আপনি কম-প্রভাব ব্যায়াম বিবেচনা করতে পারেন যেমন বদলে সাঁতার বা সাইক্লিং উচ্চ প্রভাব যেমন টেনিস বা চলমান খেলা ব্যায়াম।

ব্যায়াম হাড় এবং জয়েন্টের প্রভাবের পাশাপাশি তীব্রতাতে পরিবর্তিত হয়। কার্টের তীব্রতা আপনার কথা বলার ক্ষমতা প্রভাবিত করে কারণ

যখন এয়ারোবিক ব্যায়াম যেমন নাচ, চলমান এবং টিম স্পোর্টস খেলার একটি উচ্চ তীব্রতা কাটিয়া দিতে পারে, তারা হাড় এবং জয়েন্টগুলোতেও ক্ষতি করতে পারে যেমন আপনার শরীর স্থিরভাবে মাটিতে আঘাত করে। অন্যদিকে, কম-প্রভাব ব্যায়াম, মশুর রসসংক্রান্ত সিস্টেমের উপর কম চাপ সৃষ্টি করে। অন্য দিকে, কম প্রভাব ব্যায়াম হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি না একটি এরিবিক কার্যকলাপ নির্বাচন করার সময়, আপনার সাধারণ ফিটনেস স্তর, আপনার জীবনধারা এবং আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কয়েক বছর ধরে অনুশীলন করেননি এবং আঘাতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন

পুষ্টির ঝুঁকি বাড়ায়, ডাক্তারের পরামর্শে ফিটনেস বাড়িয়ে নিন ধীরে ধীরে শুরু করুন যদি আপনার বর্তমান জীবনযাত্রার সামান্য এরিবিচের ব্যায়াম হয় তবে ধীরে ধীরে এমন কার্যকলাপগুলি যোগ করুন যা আপনার হৃদয়কে আঘাত করা থেকে বিরত হওয়া বা নিজেকে অহরকারী না হওয়া থেকে স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি পাম্প করে।এই কর্মসূচিতে প্রতিটি খাবারের পরে একটি ছোট হাঁটার গ্রহণ বা সিঁড়ি আরোহণ ___ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। (রেফারেন্স 7) প্যাডোমোটার, আর্ম ব্যায়াম এওবিবি ব্যায়াম যা হাঁটুন, চলমান, চলমান, জাম্পিং এবং টেনিং খেলা করে এমন হোল্ড প্রভাব, যা আপনার হাড়, জয়েন্টগুলোতে বা মেরুদণ্ডকে আঘাত করতে পারে যেমন আপনার পাটি আবার মাটিতে আঘাত করে। আপনার শরীরের ক্ষতি কমাতে, পরিবর্তে পরিবর্তে হাঁটা হিসাবে কম প্রভাব ব্যায়াম পছন্দ। অনেক ধরনের এ্যারোবিক ব্যায়াম উচ্চ-প্রভাবের কার্যক্রম যা জাম্পিং, চালানো বা ব্যায়ামের আপনার পছন্দসই ফর্ম চলছে, টেনিস বা ড্যানি খেলছে, আপনি উচ্চ প্রভাবের ব্যায়াম যেমন এরিবিক নাচ, দৌড়ানো বা টিম স্পোর্টস উপভোগ করছেন, কিন্তু আঘাত প্রতিরোধ করতে চান, অনেক চেষ্টা চালানো চেষ্টা বা শরীরের উপর ব্যায়ামের প্রভাব কমাতে এক উপায় কোন জাম্পিং হয়, বাইরে বা পথ ভিতরে প্যাটার্ন জল ব্যায়াম সাঁতার, aquajogging, জল এরিবিক্স শরীরের ইমেজ সুবিধার বন্যা, সমর্থিত treadmill, উল্লম্ব, সিঁড়ি জলবায়ু তীব্রতা, নির্দেশ শরীরের ছবি, জিমে যাওয়া, ঘুমানোর রোওয়িং সমর্থিত, জয়েন্টগুলোতে কম চাপ নাচিং জুম্বা, নাচিং নিরাপত্তা কোন জাম্পিং বা ধাপে ধাপে বালুময় কী কনসেপ্টগুলি • বডি মাস ইনডেক্স • কম প্রভাব ব্যায়াম • কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ রেফারেন্সগুলি •

• মার্কিন ডিপার্টমেন্ট স্বাস্থ্য এবং মানব পরিষেবা: আমেরিকানদের জন্য 2008 শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা: শারীরিক কর্মকাণ্ডের অনেক উপকারিতা [// www। স্বাস্থ্য। গভঃ / paguidelines / নির্দেশিকা / chapter2। এসপিএক্স] • স্পাইন-হেলথ: লো-ইমপ্যাক্ট এরিবিক ব্যায়াম [// www। মেরুদণ্ড-স্বাস্থ্য। com / সুস্বাস্থ্য / ব্যায়াম / নিম্ন-প্রভাব-এরিবিক-ব্যায়াম] • BMJ: ওভারওয়েট এবং মুরগির প্রাপ্তবয়স্কদের পরিচালনা [// www। ncbi। nlm। NIH। গভঃ / PMC / নিবন্ধ / PMC1124275 /? রিপোর্ট = ক্লাসিক] • পিএম আর আর: ওস্টিওথারাইটিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে ওজন হ্রাস এবং স্থূলতা [ncbi। nlm। NIH। গভঃ / PMC / নিবন্ধ / PMC3623013 /? রিপোর্ট = ক্লাসিক] • এজিং রিসার্চ রিভিউ: দ্য এজিং মাসকুলোসেক্যালাল সিস্টেম এবং ব্যায়ামের সাথে স্থূলতা সম্পর্কিত বিষয় [// www। ncbi। nlm। NIH। গভঃ / PMC / নিবন্ধ / PMC3356456 /? রিপোর্ট = ক্লাসিক] • জার্নাল অব মোটাজেসি: অ্যাজাজোগিং অফ মাইজ অ্যাডজেলস: এ পাইলট স্টাডি [//www. ncbi। nlm। NIH। গভঃ / PMC / নিবন্ধ / PMC2915659 /? রিপোর্ট = ক্লাসিক] • স্থূলতা অ্যাকশন জোট: ওজন হ্রাস: কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম উপকার এবং এটি অর্জনের উপায় [obesityaction। ওজি / শিক্ষা-সম্পদ / সম্পদ-নিবন্ধ-2 / ব্যায়াম / ওজন-ক্ষতি-কার্ডিওভাসকুলার-ব্যায়াম-এবং-উপায়-থেকে-অর্জন-এটি] • আমেরিকান মেডিসিন স্পোর্টস মেডিসিন: স্থূলতা এবং ব্যায়াম [/ WWW। ACSM। "স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য প্রতিবেদক" এবং "টেক্সাসের স্বাস্থ্যবিষয়ক রাজ্য বার" স্বাস্থ্য পরিষেবা এবং আইনি বিষয়ে নিবন্ধনকারী ব্যবহারকারী বায়ো মার্সি ব্রঙ্কলিের নিবন্ধগুলি প্রকাশিত হয়েছে "অক্সিজেন-এবং-ব্যায়াম" আইন বিভাগ রিপোর্ট। " তিনি নার্সিংতে স্নাতক ডিগ্রী, ব্যবসায় প্রশাসনে মাস্টার্স ডিগ্রি এবং জুরিসপ্রুডেন্সের ডক্টর রাখেন। রিভিউর মন্তব্যগুলি

খসড়া সম্পাদনা পর্যালোচনাটির জন্য জমা দিন