যে ওয়ার্সেন টেনটুটস অনুশীলন করে

আপনি যদি বা আপনি জানেন যে কোন tinnitus, বা কান মধ্যে ringing, আপনি এটি হতে পারে কিভাবে বিরক্তিকর জানি। আপনি মনোযোগ মনোনিবেশ হতে পারে, ঘুমাতে, হতাশ বোধ, চাপ বা উদ্বেগজনক। নিয়মিত ব্যায়াম করলে টিিন্টাসের উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে, তবে এগুলি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম আছে

দিনের ভিডিও

উপসর্গগুলি

টিনিটাসের মদ্যপরা যখন শরীরে কোন বহিরাগত শব্দের অস্তিত্ব নেই তখন শোনাচ্ছে। Tinnitus এর বিরক্তিকর উপসর্গ এক বা উভয় কান মধ্যে ringing, whistling, গুবলেট, ক্লিক, হেসসিং এবং গর্জন অন্তর্ভুক্ত। শব্দ ভলিউম মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে এবং আসা এবং যেতে পারেন। আপনি এটি পেতে পারেন যে tinnitus সঙ্গে একটি স্বাভাবিক জীবন নেতৃত্ব করা কঠিন। আপনার কাজ, সামাজিক জীবন এবং ব্যক্তিগত জীবন ক্ষতি হতে পারে Tinnitus বিচ্ছিন্নতা হতে পারে, আপনি কি মাধ্যমে যাচ্ছি তা কেউ বুঝতে না হিসাবে আপনি মনে হতে পারে।

কারন

টিিনিটাস একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি উপসর্গ, একটি স্বাধীন অবস্থায় নয়। Tinnitus এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে জোড়ালো শব্দ, বয়স সংক্রান্ত শ্রবণশক্তি, মাথা ও ঘাড়ের আঘাত, রক্তনালী রোগ, কানের আওয়াজ এবং চাপ এবং বিষণ্নতার সংস্পর্শ। কারণ নির্বিশেষে, tinnitus রোগীদের প্রশ্ন দ্বারা plagued হয়, "এই কখনও দূরে যেতে হবে?"

এড়িয়ে চলার জন্য ব্যায়াম করা

আপনি শিখতে পারেন যে নির্দিষ্ট ব্যায়াম টেনটিস সৃষ্টি করতে পারে বা খারাপ হতে পারে। একটি গবেষণামূলক গবেষণার মাধ্যমে, নিউ ইয়র্ক মেডিকেল কলেজের ডাঃ মাইকেল আই। উইন্টাররাব আবিষ্কার করেছিলেন যে উচ্চ প্রভাবের এ্যারোবিক এবং শ্রবণশক্তি শুকাবার মধ্যে একটি সংস্থা হতে পারে। উচ্চ প্রভাব অ্যারোবিক মধ্যে যে মাথা jarring আমাদের কান মধ্যে otoconia, ক্যালসিয়াম স্ফটিক, তাদের স্বাভাবিক জায়গা থেকে জারি করা হতে পারে, ভিতরের কানের সমস্যা যার ফলে। আপনার যদি টেনটুটাস থাকে, তবে আপনি যে কোন ব্যায়াম থেকে বিরত থাকবেন যা জঙ্গল আন্দোলন এবং অনেক জাম্পিং জড়িত। উচ্চ প্রভাব এরিবিক্স, চলমান, বাস্কেটবল, ফুটবল, ফুটবল এবং ভলিবল সংশোধন মধ্যে করা উচিত, সব যদি।

প্রস্তাবিত ব্যায়ামগুলি

টিনিটাসের উপসর্গ কমানোর নিয়মিত ব্যায়াম কার্যকর হতে পারে। ব্যায়াম সঞ্চলন উন্নত, শরীর detoxifies, শ্রবণ ব্যবস্থার পুষ্টি, চাপ হ্রাস এবং ঘুম মানের উন্নত। ব্যায়াম এন্ডোर्फিফিনের মুক্তির উত্সাহ দেয়, বা "অনুভূতিহীন" হরমোন, যা আপনাকে সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতি দেবে। নিম্ন-প্রভাব এরিবিক্সগুলি উচ্চ প্রভাবের এরিবিক্সের বিকল্প হতে পারে। কোমল ব্যায়াম, যোগ এবং Pilates মত, tinnitus রোগীদের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস কার্যকর হতে পারে আপনি ব্যায়াম যখন, শক শোষণ পরিকল্পিত উচ্চ মানের জুতা পরেন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদি আপনার টিমিনিটাস থাকে, তবে আপনার নিজের সাথে এটির সবরকম আচরণ করা উচিত নয়। একটি পেশাদার পরামর্শদাতা বা একটি সমর্থন দলের অংশগ্রহণের সাথে কথা বলতে আপনি tinnitus সঙ্গে যুক্ত চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।সম্ভবত একসঙ্গে, আপনি বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্পের সঙ্গে বুদ্ধিমান এবং পরীক্ষা করতে পারেন, ব্যায়াম তাদের একজন হচ্ছে। আপনার টেনিটাস সম্পূর্ণরূপে দূরে যেতে পারে না, যখন tinnitus উপসর্গ হ্রাস এবং পরিচালিত হতে পারে।