নমনীয়তা খাদ্য

সর্বোত্তম ফিটনেস অর্জন করার জন্য, ব্যায়ামের আগে এবং পরে প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, যদি আপনি আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে চান, তবে তা যথেষ্ট নাও হতে পারে। আপনি নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য পরিচিত আপনার খাদ্য নির্দিষ্ট খাবার যোগ করতে পারেন এভাবে আপনার ফিটনেসের উন্নতি ঘটবে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার সময় আপনাকে একটি লেগ দেবে।

দিনের ভিডিও

সবুজ শাক সবজি

যদি আপনি আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে চান, তাহলে ডেন্টাল পাতার সবজি দিয়ে উচ্চতর খাদ্য খাওয়াতে সাহায্য করতে পারেন, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের আজকের মত। প্রকৃতপক্ষে, আপনার দৈনন্দিন খাবারে কেল, সিভিড, স্পিনহাপ, জলস্রোত, চার্ড এবং কোলাড গ্রীনের মতো সবুজ শাক-সবজি যোগ করে তাদের উচ্চ জল সামগ্রী এবং শরীর থেকে অ্যাসিড পরিষ্কার করার ক্ষমতা কারণে পেশী নমনীয়তা বৃদ্ধি পাবে।

স্পিরিলিনা

প্রতিটি সকালে একটি মসৃণতাতে স্প্রারুলিনা মিশ্রন করাতে যোগফলফিডারের মতে, আপনার নমনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। এই শেত্তলাগুলি ভিটামিন B-12, বিটা ক্যারোটিন এবং গামা লিনোলনিক এসিড সহ বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে। এই শেত্তলাগুলি খাওয়া আপনার পেশী শক্তি বৃদ্ধি এবং ক্রপ প্রতিরোধ করতে পারে, আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের দিকে একটু সামান্য প্রসারিত করতে পারবেন।

বার্লি ঘাস

যখনই ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন মান্য খাদ্য ব্যবহৃত হয় না, তখন আপনি এটি একটি রস এক্সট্রাক্ট আকারে আপনার খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার অভ্যাস করতে পারেন। যব ফলের রস বের করে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন, লোহা ও ক্যালসিয়াম, যোগব্যায়ামকারী, যা নমনীয়তা বাড়াতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

জল

প্রতিদিন আপনার প্রচুর পানি পান করার চেয়ে আপনার নমনীয়তার জন্য আরো গুরুত্বপূর্ণ কিছু নেই। আপনার দিন একটি গ্লাস জল দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার ব্যায়াম আগে এবং পরে পানি পান করার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরকে তরল ও নমনীয় রাখার জন্য এটি আপনার জয়েন্টগুলোতে ফুটিয়ে তুলবে, "ডিআইএলএ ম্যাগাজিন" বলে।