তরলতা ফিটনেস বনাম বার পদ্ধতি

ডান্সারদের নির্দিষ্ট ব্যায়ামের রুটিন রয়েছে যা ফিটনেস ওয়ার্কআউট হিসাবে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, কারণ পেশী স্বন ও শক্তির উন্নতির পাশাপাশি তারা অঙ্গবিন্যাস, ভারসাম্য এবং ক্যালোরি বার্ন ফিটনেস regimens মধ্যে নাচ অন্তর্ভুক্ত অনেক উপায় আছে। ফ্লুডিটি ফিটনেস এবং বার মেথডটি বেশিরভাগ অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে। এই workouts উভয় নাচ উপর ভিত্তি করে, কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট পার্থক্য প্রস্তাব

দিনের ভিডিও

তরলতা ফিটনেস

ফ্লুইড ফিটিটি লোটের বার্ক মেথডের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যা একটি অনুশীলনী যা শক্তি, কার্ডিওভাসকুলার এবং নমনীয়তা পদ্ধতিগুলির সাথে যুক্ত। ব্যবহৃত প্রধান টুল একটি পোর্টেবল ফ্লুইডিয়া বার, যা ব্যালে নর্তকী দ্বারা ব্যবহৃত একটি অনুরূপ বারের সাথে একটি ব্যায়াম মেশিন। আপনি নির্দেশমূলক ডিভিডি অনুসরণ করে পূর্ণ শরীরের workouts করতে পারেন কিছু gyms অফার ক্লাসগুলি কিন্তু ফ্লুইডি ফিটনেস সাধারনত হোম-এর জন্য ব্যবহার করা হয়। ব্যায়ামের অনেকগুলি আপনার দেহের নিজস্ব ওজনকে প্রতিবন্ধকতা প্রদান করে এবং রুটিনগুলি পেটে, পিছনে, বুকে, কাঁধ এবং অস্ত্রের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। আপনি ফ্লুডিটি ফিটনেসের সাথে একটি নর্তকী শরীরের অর্জন আশা করতে পারেন কারণ এর মূল আন্দোলন পেশাদার নর্তকী জন্য রুটিন উপর ভিত্তি করে।

বার পদ্ধতি

বার পদ্ধতিটি বুর লিওনার্ড দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল এবং লোটের বারক পদ্ধতিতেও এটির ভিত্তি ছিল। এটি ২000 সালে চালু হয়েছিল এবং সক্রিয় স্ট্রেচিং, আইসোমেট্রিক ব্যায়াম এবং কার্ডিও আন্দোলন যা ক্যালোরি বার্ন করে এবং স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করে। আপনি পায়ে, পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, হাতুড়ি, অস্ত্র এবং ফিরে workout ডিভিডি বা একটি প্রকৃত প্রশিক্ষক সঙ্গে পাওয়া বিভিন্ন পেশী গ্রুপ কাজ করতে পারেন এবং একটি ভাল sculpted চিত্র আছে আশা। আপনি যদি ক্যালরি পোড়াতে এবং নমনীয়তা উন্নত করতে চান তবে আপনি বার পদ্ধতিটি চেষ্টা করতে পারেন।

কিভাবে তারা ভিন্ন হয়

ফ্লুইড ফিটিটি সাধারণত প্রতি সপ্তাহে মাত্র দুই বার করে 30 মিনিট স্থায়ী হয়। বার পদ্ধতি, অন্য দিকে, প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার করা হয় প্রতিটি সময় স্থায়ী এক ঘন্টা। ফ্লুইডির ফিটনেস পোর্টেবল ফ্লুইডিয়া বার এবং নির্দেশনামূলক ডিভিডি ব্যবহার করে, যদিও বার পদ্ধতিটি সাধারণত একটি স্ট্যাটিক বারের সাহায্যে একটি প্রাচীর এবং একজন প্রশিক্ষক কর্তৃক প্রদত্ত পাঠের উপর নির্ধারিত হয়, যদিও তারা হোম ব্যবহারের জন্য ডিভিডি প্রদান করে। ফ্লুইডি ফিটনেসটি আপনাকে শক্তি এবং কন্ডিশনার বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং নর্তকীদের প্রতি আরও বেশি মনোযোগ প্রদান করে, যখন বার পদ্ধতিটি ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করার লক্ষ্য।

কিভাবে তারা একই

উভয় প্রোগ্রাম তাদের নির্দেশনামূলক ডিভিডি সাহায্যে বাড়িতে সম্পন্ন করা হয়। ব্যায়াম নমনীয়তা এবং স্থিরতা উন্নত বোঝানো হয়, যদিও আপনি প্রতিটি workout মধ্যে ক্যালোরি বার্ন আশা করতে পারেন। উভয় ব্যায়াম আপনাকে উপরের শরীরের শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আপনার চিত্রটি ছাঁটাই করে যাতে আপনি কর্মসূচিতে চার থেকে আট সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল আশা করতে পারেন।উভয় দৃষ্টিভঙ্গি লট বার্ক পদ্ধতি উপর ভিত্তি করে, যা ব্যালে-শৈলী ব্যায়াম দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়।

অন্যান্য জিনিষ বিবেচনা করতে

একটি শ্রেণীতে তালিকাভুক্ত বা ডিভিডি এবং সরঞ্জাম ক্রয় আগে, আপনার বাজেট পরীক্ষা করুন। ফ্লুডিটি বার প্রোগ্রামের খরচ প্রায় $ 475 এবং বার পদ্ধতিতে প্রতি ক্লাসে $ 35 থেকে $ 45 খরচ হয়। এছাড়াও প্রতি সপ্তাহে আপনি কতটুকু সময় নিয়মিতভাবে কাজ করতে পারবেন তা নির্ধারণ করুন। স্টুডিও এবং gyms যে প্রকৃত প্রশিক্ষক সঙ্গে বা উভয় প্রোগ্রাম অফার আছে। ফ্লুসিটি বারের পোর্টেবিলিটির কারণে ফ্লুডিটি ফিটিটি আরো জনপ্রিয়ভাবে হোম ব্যবহারের জন্য বিবেচিত হয়, যখন বার পদ্ধতি, কারণ এটি একটি প্রাচীরের জন্য নির্দিষ্ট একটি বারের সাথে জড়িত, যা বাড়িতে অদ্ভুত হয়, সাধারণত শহরটি gyms শহরে করা হয়।