বাড়ি পানীয় এবং খাদ্য ফোলিক অ্যাসিড এবং ওজন প্রাপ্ত

ফোলিক অ্যাসিড এবং ওজন প্রাপ্ত

সুচিপত্র:

Anonim

নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার খাদ্য যথেষ্ট ফোলিক অ্যাসিড পেতে ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। শুধু যথেষ্ট, বা এমনকি খুব বেশী পেতে, আপনি ওজন অর্জন করতে হবে না। যাইহোক, অসুখযুক্ত ওজন হ্রাস একটি ফোলিক অ্যাসিডের অভাবের সাথে যুক্ত হয় এবং আপনার চাহিদাগুলি পুনর্বিন্যস্ত করে আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজনে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

আপনি যদি ওজন হ্রাস করছেন এবং নিশ্চিত নন কারণ, এটি সম্ভবত ফোলিক অ্যাসিডের কারণে নয়। অন্তর্নিহিত সমস্যাটি খুঁজে বের করার জন্য আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ দিন।

ফোলিক অ্যাসিড সম্পর্কে

ফোলিক অ্যাসিড ফ্লেটালের সাপ্লিমেন্টাল ফর্ম এবং ভিটামিনের প্রস্তুতি এবং সুরক্ষিত খাবার পাওয়া যায়। ফল বিটি, বি ভিটামিনের প্রাকৃতিক ফর্ম, ফল, শাকসবজি, মাংস, হাঁস, মাছ, মটরশুটি এবং দুগ্ধজাত খাবার পাওয়া যায়। আপনি যদি এই উত্স থেকে আপনার দৈনিক ফ্লেট চাহিদা পূরণ করতে অক্ষম হন, তবে ফোলিক অ্যাসিডের সাথে সম্পূরক করার প্রয়োজন হতে পারে।

অভাব এবং অ্যানিমিয়া

ফোলিক অ্যাসিডের অভাব অ্যানিমিয়া হতে পারে। যদি আপনি ফোয়িক অ্যাসিডের অভাবের কারণে রক্তাল্পতা হয়ে থাকেন তবে আপনি ক্ষুধা এবং ওজন কমে যাওয়া সহ অন্যান্য উপসর্গ দেখাতে পারেন। যদি আপনি আপনার অ্যানিমিয়া উন্নতির জন্য ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করছেন, আপনার ক্ষুধা ফিরে আসতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

যথেষ্ট হওয়া

ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসের অফিস অনুযায়ী, বেশীরভাগ আমেরিকানরা তাদের দৈনিক ফোলিক অ্যাসিডের চাহিদা পূরণে সক্ষম। তবে, সন্তান জন্মদান এবং অ হিস্পানিক কালো নারীদের মহিলাদের তাদের খাদ্য পর্যাপ্ত না হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ফোলিক অ্যাসিডের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাটি প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রামের জন্য; গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত নারীদের জন্য প্রতিদিন 600 মাইক্রোগ্রাম হয়।

ওজন অর্জনের কারণ কি?

নিজে ফোলিক অ্যাসিড আপনাকে পাউন্ড যোগ করতে হবে না। আপনার শরীর পোড়া তুলনায় আরো ক্যালোরি খাওয়া সবচেয়ে সহজ কিন্তু না ওজন বৃদ্ধি একমাত্র কারণ। জন্মনিয়ন্ত্রন এবং স্টেরয়েড যেমন কিছু ঔষধ, ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, যেমন গর্ভাবস্থা বা একটি underactive থাইরয়েড হিসাবে মেডিকেল শর্ত হিসাবে হতে পারে আপনার ওজন এবং আপনার ওজন বৃদ্ধি কারণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করার জন্য সম্পূরক ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।