প্রতিক্রিয়াশীল হিপোগ্লাইসিমিয়া জন্য একটি খাদ্যের জন্য একটি খাদ্য তালিকা
সুচিপত্র:
প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়া রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হয় যা খাবার খাওয়ার 3 থেকে 4 ঘন্টা পর ঘটে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী, উপসর্গগুলি ক্ষুধা, দুর্বলতা, আতঙ্ক, লোমহর্ষকতা, উদ্বেগ এবং বিভ্রান্তির অন্তর্ভুক্ত। কম। প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়া একটি নির্ণয়ের জন্য একটি মেডিকেল মূল্যায়ন প্রয়োজন। আপনার প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লিসমিয়াকে চিকিত্সা করতে, আপনার অল্প ঘন ঘন খাবার খাওয়ার প্রয়োজন - খাবার ছাড়া তিন ঘণ্টার বেশি সময় না থাকা - যা ফাইবারের খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।
দিনের ভিডিও
পুরো শস্য
পুরো শস্য কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সরবরাহ করে। খাবারে কার্বোহাইড্রেট চিনিতে পরিণত হয় এবং রক্তের শর্করার পরিমাণ বাড়ায়। কিন্তু পুরো শস্যের ফাইবার রক্তচাপের মধ্যে চিনির মুক্তিকে ধীর করে দেয়। শর্করা একটি ধীর রিলিজ রক্তের শর্করার মাত্রা সামঞ্জস্য রাখতে সাহায্য, জ্যাকসন-সিজেলবাম গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি গ্রুপ নোট। প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধে আপনার খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত সমস্ত শস্যের খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে গম বাট, ওটমিল, গোটা শস্য প্রস্তুত খাবার খরা, গোটা গ্রীষ্মের পাস্তা, বাদামি চাল, বার্লি, বুলগের, পুরো শস্য ফাটল এবং পপকর্ন।
ফল
ফলগুলিও কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সরবরাহ করে। প্রতিক্রিয়াশীল হিপগ্লিসেমিয়ার লোকেরা তাদের ফাইবার কন্টেন্ট জন্য তার রস উপর পুরো ফল নির্বাচন করা উচিত। জ্যাকসন-সিগেলবাম গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি গ্রুপের মতে, পানির রস দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং তারপর রক্তে শর্করার মধ্যে পড়ে। দ্রবণীয় ফাইবার বিলম্ব পেট খামারে ফলের উচ্চ এবং রক্ত প্রবাহ মধ্যে চিনির রিলিজ স্লিপ। উচ্চ দ্রবণীয় ফাইবার ফলস কমলা, আপেল, স্ট্রবেরি এবং নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত। প্রতিক্রিয়াশীল হিপগ্লিসেমিয়া জন্য অন্যান্য সুস্থ ফল পছন্দ বাঙ্গি, গরূর, আঙ্গুর, ফ্লেম এবং peaches অন্তর্ভুক্ত।
সবজি
সবজি শুধুমাত্র অল্প পরিমাণের কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, কিন্তু হজম হজম করতে সাহায্য করার জন্য ফাইবারের একটি ভাল উৎস হিসাবে কাজ করে। প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়া জন্য স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ পছন্দ অন্তর্ভুক্ত ব্রাসেলস স্প্রাউট, চামড়া দিয়ে সাদা এবং মিষ্টি আলু, গাজর, মরিচ, ব্রোকলি, সবুজ মটরশুটি, লেটুস, cucumbers, asparagus, ভুট্টা, মটর, legumes, মাশরুম এবং বেগুন। Legumes প্রোটিন একটি উৎস হিসাবে কাজ। প্রোটিন এছাড়াও ডাইজেস্টর শরীরের লাগে, যা রক্তে শর্করার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
ডেইরি ফুডস
ডেইরি প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে এবং প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়ার জন্য রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর পছন্দ nonfat দুধ, 1 শতাংশ দুধ, nonfat এবং কম চর্বিযুক্ত দই এবং কম চর্বি চিজ অন্তর্ভুক্ত
ময়দা ও মাংসের উপকারীতাগুলি
ময়দা ও মাংসের পরিবর্তে লবণ প্রোটিনের গুরুত্বপূর্ণ উৎস হিসেবে কাজ করে। জার্সন-সিগেলবাম গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি গ্রুপের মতে, প্রত্যেকটি খাবারের সাথে একটি ময়দার মাংস বা মাংসের বিকল্প সহ কম রক্তের শর্করার প্রতিরোধ করতে পারে।প্রতিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়ার জন্য লীন মাংসের পছন্দগুলি হল পোল্ট্রি, মাছ, শুকরের মাংস, চকচকে গরুর মাংস, ভেড়ার বাচ্চা চপ এবং ভল। মাংস প্রতিস্থাপিত ডিম, চিনাবাদাম মাখন, বাদাম এবং tofu অন্তর্ভুক্ত
