জঘন্য বোল সিনড্রোমের খাদ্য তালিকা

আনুমানিক জনসংখ্যার 10 থেকে 15 শতাংশ জনগোষ্ঠীকে বিশৃঙ্খলামূলক বোলেন সিন্ড্রোম বা আইবিএস বলা হয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসর্ডারটি পেটে ব্যথা, ক্র্যাফিং এবং অন্ত্রের আন্দোলনের পরিবর্তনের সাথে লক্ষণগুলির একটি সিরিজ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদিও আইবিএস ভালভাবে বোঝে না, ডায়াবেটিস থেরাপিটি অনেক লোককে সাহায্য করার মত মনে হয়। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনি ঔষধ গ্রহণ করেন

দিনের ভিডিও

খাদ্য জার্নাল

পিটসবার্গ মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, কম চর্বিযুক্ত, উচ্চ ফাইবার ডায়েট সাধারণত আইবিএস রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, আইবিএসের প্রত্যেক ব্যক্তির অনন্য ট্রিগার আছে - খাদ্য বা পানীয় যা উপসর্গগুলি বাড়ায় বা একটি চমকপ্রদ সৃষ্টি করে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক আপনার ট্রিগার আবিষ্কারের জন্য একটি খাদ্য জার্নাল রাখার পরামর্শ দেয় এবং আপনার অসুস্থতার জন্য খাদ্য তালিকা তৈরি করে। আপনি সমতুল্য সময় সঙ্গে খাওয়া সবকিছু লিখুন, এবং আপনি অনুভব করছি কিভাবে সম্পর্কে বিস্তারিত নোট নিতে। প্রবণতা জন্য জার্নাল পর্যালোচনা করুন উদাহরণস্বরূপ, আপনার সকালে কফি পরে যদি আপনি ক্রমাগত ক্র্যাঁক দিয়ে থাকেন, তবে আপনাকে পানীয়গুলি নিষ্কাশন করতে হবে।

উচ্চ ফাইবার খাদ্য

খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অপ্রতুল stools বাঁধতে সাহায্য করতে পারেন এবং কঠিন, পাথুরে বালি সহজ পাস করতে হবে। ইউপিএমসি সুপারিশ করছে যে আইবিএসের সাথে প্রতিদিন ২0 থেকে 35 গ্রাম খাদ্যশস্যের ফাইবার পাওয়া যায়। একটি উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট সঙ্গে খাদ্য ফসল এবং সবজি, পুরো-শস্য রুটি, খাদ্যশস্য এবং পাস্তা, বীজ, বাদাম এবং মটর সহ অন্তর্ভুক্ত আইবিএস একটি অযৌক্তিক অসুস্থতা এবং আপনার ডায়াবেটিসের পরিবর্তনের ফলে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হতে পারে। কিছু কিছু খাবার - মটরশুটি, কিছু কাঁচা সবজি এবং বাদাম - ইউপিএমসি এবং ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুযায়ী, আপনি গোঁট বা মলদ্বার তৈরি করতে পারেন বা আপনি গাসি এবং অস্বস্তিকর করতে পারেন। একই খাবার বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে এবং উপসর্গগুলি উন্নত করতে পারে। ধীরে ধীরে আপনার ফাইবারের আহার বাড়ান - প্রতিদিন 2 থেকে 3 গ্রাম করে - অসুস্থতার সম্ভাবনাকে কমিয়ে নিন।

পুনর্বিন্যাসকৃত ইলেক্ট্রোলাইটস

যদি আপনার ডায়রিয়া বা মিশ্র আইবিএস সহ আইবিএস থাকে, তবে দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া আপনার শরীরের তড়িৎ এবং পটাসিয়ামসহ ইলেক্ট্রোলাইটের ত্বকে ছিটকে দিতে পারে। ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স পুনঃস্থাপন করতে, UPMC পোল্ট্রেন্ট-ঘন খাদ্য যেমন এভোকাডো, কলা, মাছ, নিকটিন, পিচ্চি, খৃস্টান, এবং বাছাই বা মাজা আলু হিসাবে সুপারিশ। ডায়রিয়া দূর করতে, আপেলস, বার্লি, ওট, সবুজ মটরশুঁটি এবং রান্না করা গাজর হিসাবে বাঁধাই করা খাবারের চেষ্টা করুন।

এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য

খাবারের সংবেদনশীলতা ভিন্ন হয়, কিন্তু এটি সাধারণত উচ্চতর চর্বিযুক্ত খাবারের আপনার সীমা সীমিত করার জন্য একটি ভাল ধারণা। UPMC কম চর্বি দুগ্ধ এবং বেকড চয়ন, পরিবর্তে ভাজা, যখনই সম্ভব খাবার সুপারিশ। আপনি যদি ডায়রিয়া নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন, তবে একটি নিম্ন অবশিষ্টাংশ উপকারী হতে পারে। এর মানে কাঁচা উত্পাদন এবং শূন্য ভিত্তিক শস্য সীমিত এবং নরম, রান্না ফল এবং সবজি জন্য নির্বাচনঅন্যান্য খাবার যা সাধারণত আইবিএসের আতঙ্কের সৃষ্টি করে, যেমন কফি, অ্যালকোহল, কৃত্রিম মিষ্টিকারী, বাঁধাকপি এবং অন্যান্য গাসযুক্ত সবজি এবং কিছু দুগ্ধজাত পণ্য।