স্বাস্থ্যকর হেয়ার ও স্কাল্পের খাবার

চুল এবং মাথার খুলি সেলুলার টিস্যু গঠিত হয় যা স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ক্রমাগত পুষ্টি প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর চুল এবং মাথার খুলির জন্য খাবারগুলি ত্বকে ফেটে এমন উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং চুলকে প্রদীপ্ত উজ্জ্বলতা প্রদান করে। কেমোথেরাপির মতো চিকিৎসা চিকিত্সা, চুল ও মাথার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং চুলের সুস্বাস্থ্যের খাবারের সাথে সমৃদ্ধ একটি খাদ্যের প্রয়োজন হতে পারে। একটি সুষম সুষম খাদ্য পরিকল্পনা বালুচর বন্ধ চুল ভিটামিন যে বোতল তুলনায় চুল এবং স্ক্যাল্প স্বাস্থ্য উন্নত হবে।

দিনের ভিডিও

লীন প্রোটিন

লীন প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড বা বিল্ডিং ব্লকগুলি প্রদান করে, সব শারীরিক টিস্যুর। চুলের চুল এবং ত্বক মূলত প্রোটিন গঠিত হয়। বেশিরভাগ সুস্থ প্রোটিন উত্স মুরগির মাংস, ডিম, মাছ এবং অন্যান্য মাংসসহ পশু থেকে আসে। নিরামিষাশী প্রোটিন উত্স সয়াবিন এবং খাদ্যশস্য পণ্য অন্তর্ভুক্ত প্রোটিন অনেক পুষ্টিকর এবং ক্রীড়া পানীয় মধ্যে পাওয়া যাবে। পরিবেশন আকারগুলি মেনে চলার জন্য লেবেলটি পড়তে ভুলবেন না। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ প্রতিদিন দৈনিক দুই থেকে তিনজন প্রোটিন প্রস্তাব করে; খুব বেশি প্রোটিন কিডনিকে আঘাত করতে পারে।

লবণ ও বাদাম

বেশিরভাগ ভিটামিন ও খনিজগুলি সুস্থ চুল ও মাথার উন্নয়নে একসাথে কাজ করে, তবে ভিটামিন সি এবং ই চুল এবং ত্বকের জন্য ভাল। ভিটামিন সি, যা অ্যাসকরবিক এসিড নামেও পরিচিত, সরিষার ফল যেমন কমলা ও সবজি যেমন সবুজ মরিচের মতো পাওয়া যায়। ভিটামিন ই বাদাম এবং গোটা শস্য পাওয়া যায়। এই ভিটামিন উভয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সুস্থ চুল এবং মাথার প্রচারের জন্য অপরিহার্য।

ফল ও সবজি

ফল ও সবজি চুলের পুষ্টি প্রদান করে যা বোতলটি পাওয়া যায় না। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি প্রতিদিন অন্তত দুই থেকে তিনটি ফলের servings এবং veggies পাঁচটি servings উত্সাহ দেয়। এই ফল ও সবজিতে লুকিয়ে থাকা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স - যেমন থিয়ামিন, নিয়াসিন, ফোলিক অ্যাসিড এবং জৈববিশেষ হিসাবে বি ভিটামিনের মিশ্রন - যা চুলের বৃদ্ধি এবং মাথার চাপকে বাড়ায়। বি ভিটামিন হল জল দ্রবণীয়, যার মানে তারা শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত হয় না এবং যথেষ্ট ফল এবং সবজি খাওয়া না একটি অভাব ঘটতে পারে না। বি ভিটামিন এবং চুল ক্ষতির অভাব মধ্যে একটি লিঙ্ক হতে পারে।