খাদ্য যে উদ্বেগ আক্রমন কারণ

মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, সচেতনতার একটি সাধারণ অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা হয়। কখনও কখনও উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনি প্রায়শই উদ্বিগ্ন হন যে এটি একটি বিশেষ পরিস্থিতির কারণে নয় এবং যা আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনার সাধারণ ডায়াবেটিস ডিসর্ডার নামক একটি কনডিয়েটিন থাকতে পারে। উদ্বেগ লক্ষণগুলি পেশী টান, অস্থিরতা, দ্রুত পালস, অস্বস্তিকর পেট, শ্বাস কষ্ট, মাথাব্যথা, উদ্বেগ, ঘাম, ঘুমের সমস্যা এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। কিছু খাবার উদ্বেগ উদ্দীপন করতে পারে, তাই এই খাবারগুলি বুদ্ধিমান হওয়া আপনাকে উদ্বেগ আক্রমন থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

কুকিগুলি

যদি আপনার উদ্বেগ থাকে, তাহলে কুকিজের মতো চিনির খাবারগুলি সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ তাদের সুপ্ত শর্করা রয়েছে। ওয়েবসাইট হেল্প গাইড অনুযায়ী, সুপ্ত শর্করার ধারণকৃত খাবারগুলি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি ও হ্রাস করতে পারে, ফলে মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি দেখা দেয়। সুস্বাদু শর্করার অন্যান্য খাবারে সাদা রুটি, পাস্তা, সাদা চাল, পেস্ট্রি, মিছরি, কেক, ফাটল, চিপ এবং নরম পানীয় রয়েছে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়

মদ্যপান অ্যালকোহল উদ্বেগ আক্রান্ত হতে পারে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী com, অ্যালকোহল উদ্বেগ লক্ষণ কারণ এটি শরীরের মধ্যে metabolized হয় হতে পারে। অ্যালকোহলিক পানীয় প্রাথমিকভাবে আপনার উদ্বেগকে শান্ত করে এবং আপনার উদ্বেগকে আরাম করতে পারে, তবে যেহেতু প্রভাবগুলি বন্ধ হয়ে যায় তবে আসলে এটি একটি হতাশার কারণ হতে পারে, ওয়েবসাইট সহায়িকা গাইড অনুযায়ী।

কফি

আপনি যদি হতাশায় আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে ওয়েবসাইট হাইড হেল্প গাইড অনুযায়ী আপনার চা, কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত সোদার উপকারিতা বাড়াতে বা কমিয়ে আনা উচিত। ক্যাফিন একটি উদ্দীপক যা আপনার উদ্বেগ বৃদ্ধি করতে পারে, অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে, আপনাকে জীবাণু দিতে পারে, আপনার ঘুমন্ত প্যাটার্নকে ব্যাহত করে এবং প্যানিক আক্রমণগুলি ট্রিগার করতে পারে

লবণ

যদি আপনি উদ্বিগ্নতা হামলার প্রবণ হয়ে থাকেন, তবে আপনার লবণের পরিমাণ সীমিত করুন। প্রচুর পরিমাণে লবণ আপনার শরীরের পটাসিয়াম নিঃশেষ করতে পারে, একটি স্বাস্থ্যসম্মত সিস্টেমের যথাযথ কার্যকারিতা জন্য অপরিহার্য একটি খনিজ যা, ওয়েবসাইট স্বাস্থ্যসম্মত স্থান অনুযায়ী। লবণ এছাড়াও আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে, আপনার হৃদয় এবং ধমনীতে একটি স্ট্রেন করা এবং আপনার উদ্বেগ বৃদ্ধি।