ক্যাপশন সঙ্গে IBS জন্য এড়িয়ে চলুন খাদ্য

মিশিগান ইউনিভার্সিটি স্বাস্থ্যমাস্টার ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, ইরাজী ব্যথা সিন্ড্রোম, বা আইবিএস, আমেরিকার সবচেয়ে সাধারণ পাচক সমস্যাগুলির একটি। আইবিএস এর উপসর্গগুলি পরিচালনা করা 7/২0 শতাংশ আমেরিকানদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উদ্বেগ যা আইবিএস রয়েছে। একটি উপসর্গ - কোষ্ঠকাঠিন্য - নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে যাওয়া দ্বারা সাহায্য করা হতে পারে একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সঙ্গে যারা খাবার অন্বেষণ Smoother হজম জন্য একটি খাদ্য হতে পারে।

দিনটির ভিডিও

গ্যাস তৈরিতে ব্যবহৃত খাদ্য

আইবিএসগুলির সাথে কব্জির সমস্যাগুলির একটি হলো পূর্ণতা বোধ করা বেদনাদায়ক অনুভূতি, তাই গ্যাসের কারণে খাবারগুলি এড়িয়ে যান। কোষের সংমিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত চাপ কমিয়ে দেয়ার কোন উপায় না থাকায় গ্যাস ফুসকুড়ি এবং অন্ত্রের মধ্যে ফুলে যেতে পারে। উপরের গ্যাস-দূষিত খাদ্যগুলি বাদাম, বাঁধাকপি, ব্রোকোলি এবং ফুলকপি।

খাদ্য এলার্জি

আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে আইবিএস থাকে তবে খাবারের আরেকটি সেট খাদ্য এলার্জেনগুলি পরিচিত হয়। এই খাবারগুলির উদাহরণগুলি রয়েছে দুগ্ধজাত দ্রব্য, সুপ্ত শস্য এবং কৃত্রিম মিষ্টি উদ্ভিদ। এই খাদ্যগুলি একটি মসৃণ এবং নিয়মিত পাচন প্রক্রিয়ার প্রচারের পরিবর্তে ভেতরের সংবেদনশীলতা এবং প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার খাবারের সংবেদনশীলতা আছে, আপনার সমস্ত অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া বা সমস্যা খাবারগুলি নির্ণয় করার জন্য খাদ্যে এবং আপনার লক্ষণগুলির খাবার ডায়েরি রাখুন।

ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়

আইজিএসের সংস্পর্শে আসা খাদ্যের অন্য একটি বিভাগ ক্যাফিডিক ফুডস এবং পানীয়। এর মধ্যে রয়েছে কোলা, কফি, চা এবং পানীয় যা ক্যাফিনের সাথে যুক্ত, যেমন শক্তি পানীয়, পাশাপাশি গাম বা অন্যান্য খাবার খাবার যা ক্যাফিন যুক্ত রয়েছে। এই খাবার অন্ত্রে জ্বালাময় এবং মসৃণ এবং সুস্থ সংকোচন নিদর্শন প্রতিরোধ। এই পানীয় দৈনিক এবং উচ্চ ফাইবার খাবার একাধিক চশমা সঙ্গে খাদ্যের নিয়মিত বায়ু অপসারণের জন্য প্রতিস্থাপন করুন।