গোট প্রতিরোধ করা এড়িয়ে চলুন খাদ্য
সুচিপত্র:
- দিবসের ভিডিও
- হাইড্রেটেড থাকুন কিন্তু এলকোহল এলকোহল রাখুন
- মাংস এবং সীফুড নিরীক্ষণ
- জোড়া শূকর এড়িয়ে চলুন
- ফসল ও শাকসবজি যোগ করুন
- ওজন কমানোর
- অন্যান্য খাদ্য বিবেচনা
আমেরিকান জনসংখ্যার আনুমানিক 1 শতাংশ, বিশেষত 30 থেকে 50 বছরের বয়সের পুরুষরা, গাউট। আপনার শরীর বা আপনার কিডনিটি ইউরিক অ্যাসিডকে কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে অপসারণের অক্ষমতা থেকে ইউরিক এসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, যা আপনার হাত, হাঁটু, পায়ের এবং গোড়ালিগুলির জোড়াগুলিতে স্ফটিকের মতো ডিপোজিট বা স্ফটিকের মতো ডিপোজিটের দিকে নিয়ে যায় এবং গুরুতর ব্যথা সৃষ্টি করে। বাম অনুপযুক্ত, গেট আক্রমণ পুনরাবৃত্তি প্রভাবিত জয়েন্টের স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। বিস্তারণ আপ এবং ফোলা প্রায়ই ঔষধ সঙ্গে চিকিত্সা করা হয় একটি কম purine খাদ্য এছাড়াও আপনার শরীরের ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন।
দিবসের ভিডিও
হাইড্রেটেড থাকুন কিন্তু এলকোহল এলকোহল রাখুন
মদ বা মদ হিসাবে মদ, একটি উচ্চ পরিশোধন পানীয় বলে মনে করা হয় এবং আরও গেট আক্রমণ প্রতিরোধ প্রতিরোধ করা উচিত। পরিবর্তে, চা, কফি, জল এবং রস মত নিম্ন purine পানীয় নির্বাচন করুন। প্রতিদিন অন্তত 4 কাপ কফির উচ্চ খাওয়া আপনার দেহে ইউরিক এসিড হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান করলে আপনি হাইড্রোয়েড রক্ষা করেন এবং প্রস্রাব ইউরিক এসিডের মাত্রা প্রতিরোধ করে। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন অনুযায়ী, স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের গড় পানিতে 11 থেকে 16 কাপ পানি বা তরল পান করা উচিত।
মাংস এবং সীফুড নিরীক্ষণ
গাউট ফ্লেয়ার-আপগুলিও নির্দিষ্ট কিছু খাবার বা সীফুড খাবার খাওয়ার ফলেও হতে পারে। বেকন, ব্যায়াম, বন্য বীজ এবং হংস হিসাবে উচ্চ পরিশোধন মাংস সব এড়ানো উচিত। উপরন্তু, anchovies, sardines, হরিণ, mussels এবং scallops আপনার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত সীফুড নির্বাচন প্রোটিন মডারেট-পিউরিন উত্স হল গরুর মাংস, হাঁস, কাঁকড়া, লবস্টার, কুলিক ও চিংড়ি। এই খাবার প্রতিদিন 4 থেকে 6 আউন্স পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করুন। শুকনো মটরশুটি এবং মটরশুঁটিও মধ্যম পরিমাণে purines থাকে, তাই আপনি প্রতি সপ্তাহে 2 বারের বেশি খাবার খাবেন না।
জোড়া শূকর এড়িয়ে চলুন
আপনার খাদ্যে অত্যধিক চিনি গোটের উপসর্গ হতে পারে। বিশেষ করে, উচ্চ ফল্টোজ পানীয়গুলি এড়ানো যেমন, নিয়মিত সোডা। যেমন পিষ্টক, কুকিজ এবং ডোনাটস এবং পাই হিসাবে ডেজার্ট যোগ চিনি এবং চর্বি অনেক অনেক থাকতে পারে এবং সংযম মধ্যে খাওয়া উচিত।
ফসল ও শাকসবজি যোগ করুন
ফল ও সবজি খাওয়া একটি সুষম খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।Avocados ব্যতীত, পুরাণে ফল কম এবং গোটা প্রতিরোধের জন্য একটি ভাল পছন্দ। বেশিরভাগ শাকসব্জীগুলিই purines কম, আপনি কয়েক সীমা উচিত ছাড়া। অ্যাসপারাগাস, ফুলকপি, মরিচ এবং মাশরুমগুলি আপনার খাদ্যের অংশ হতে পারে, তবে প্রতিদিন 1/2-কাপ পরিবেশন করা উচিত নয়।
ওজন কমানোর
আপনি যে চর্বি খেতে পারেন তার পরিমাণ গর্ভাশয়ের ঝুঁকি বাড়ায়, যেহেতু উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়াবেটিসের ফলে কিডনি ইউরিক এসিড বজায় থাকে। খাবার নির্বাচন করার সময়, কোন মাংস ভিত্তিক gravies বা sauces এড়াতে। মাংস-ভিত্তিক ব্রোথ এবং স্যুপের পাশাপাশি ভাজা খাবার বা পোষাকের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন কারণ এই খাবারগুলির মধ্যে মাঝারি পরিমাণে purines রয়েছে পরিবর্তে, আপনার শরীরের ইউরিক অ্যাসিড সংক্রমণ কমাতে তাজা আজ ও সসিংস সঙ্গে লাঠি।
অন্যান্য খাদ্য বিবেচনা
এই খাবারগুলির উচ্চ পরিশোধন সামগ্রীর কারণে খামির চায়ের বা চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে আপনার খাদ্যকে সাপ্লিমেন্ট করা উচিত নয়। এছাড়াও, গম শর্করা এবং ওটমিলের মত পুরো-শস্যের গরম সিরিয়াল এক সপ্তাহের মধ্যে দুবার প্রতি একর করে 1/2-কাপের জন্য সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত কারণ প্রতিটি শস্যের মধ্যে মাঝারি মাত্রায় পিউরিন উপাদান রয়েছে।