একটি বেল বাটন হার্নিয়া

একটি পেট বাটন হেরিনিয়া, যা নালী ভাঁজ হিসাবেও পরিচিত, এটি অন্ত্রের একটি বাগ, চর্বি বা তরল যা আপনার পেটের পেশীগুলির দুর্বল এলাকার মাধ্যমে প্রবাহিত হয়। কিছু মানুষ এমনকি এটি তাদের ডাক্তার এটি ইশারা ছাড়া সেখানে এটা নাও হতে পারে; অন্যদের জন্য, এটি ব্যথা এবং অস্বস্তি কারণ

দিবসের ভিডিও

কম্বিশিংয়ের ক্ষতিকর সমস্যাগুলি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনাকে ফাইবারের খাবারগুলি দিয়ে আপনার খাদ্য পূরণ করতে হবে এবং কম ফাইবার খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

আরো ফাইবার খান

একটি পেট বাটন হর্ণিয়া সংক্রামণ প্রতিরোধ করতে, 25 গ্রাম 35 গ্রামের ফাইবার প্রতিদিন খেতে হবে। আপনার ডায়াবেটিসে ধীরে ধীরে ফাইবার যোগ করুন আপনার পচনশীল পদ্ধতির সময় বৃদ্ধির সাথে সামঞ্জস্য রাখতে এবং প্রচুর পানি পান করতে, অন্তত 8 কাপ প্রতিদিন। উচ্চ ফাইবারের খাবারে ফল, সবজি, পুরো শস্য, মটরশুঁটি, বাদাম এবং বীজ রয়েছে।

নিম্ন-ফাইবার খাদ্য অদলবদল

উচ্চ-ফাইবারের জন্য আপনার লো-ফাইবার খাবারগুলি সোয়াপিং করার জন্য আপনাকে আপনার খাদ্যে আরও ফাইবার পেতে সহায়তা করে এবং আপনাকে নিয়মিত রাখতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সাদা বীজের পরিবর্তে, যেখানে প্রতি টুকরা প্রতি প্রায় 1 গ্রাম ফাইবার আছে, পুরো গমের রুটি খাই, যা প্রতি টুকরা প্রতি ২ গ্রাম। অথবা আরও ভালো, সাদা চাল, যা প্রতি কাপে 1 গ্রাম চর্বি আছে, বার্লি জন্য, যা একটি ½ কাপ 8 গ্রাম চর্বি আছে, হিসাবে আপনার শস্য বহন ডিশ। তার উচ্চতর ফাইবার কন্টেন্ট কারণে সাদা-গম চর্বি সাদা তুলনায় একটি ভাল বিকল্প। আপনি মটরশুটি সঙ্গে আপনার স্বাভাবিক মাংস প্রোটিন কিছু প্রতিস্থাপন করে আপনার ফাইবার ভোজনের উত্সাহিত করতে পারেন।