মেটারফর্মিন গ্রহণের সময় খাওয়া খাবার
সুচিপত্র:
মেটারফরমিন টাইপ ২ ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি প্রেসক্রিপশন ঔষধ। মেটাফরমিন একা বা অন্য ঔষধের সাথে যুক্ত হতে পারে যেমন ইনসুলিন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি ডায়াবেটিস আপনার বিশেষ ক্ষেত্রে সুপারিশ করতে পারে, তবে ডায়াবেটিসের অধিকাংশ লোক নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন এবং নিয়মিত খাবার সময় অনুসরণ করেন।
দিনের ভিডিও
শর্করা
কার্বোহাইড্রেট দুটি প্রধান শ্রেণিতে বিভক্ত - সুগার (সহজ কার্বোহাইড্রেট) এবং স্টার্চ (জটিল কার্বোহাইড্রেট)। হজম অবস্থায় কার্বোহাইড্রেট রক্ত শর্করা ফসল, শাকসবজি, গোটা শস্য, বাদাম এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন জটিল কার্বোহাইড্রেড খাওয়ার উপর ফোকাস করুন। ডায়াবেটিস সহ অনেক মানুষ গ্ল্যাসিক ইনডেক্স (জিআই) ব্যবহার করে খাবারগুলি বেছে নেয়। উচ্চতর জিআই খাবারগুলি রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে। কম জিআই খাবার চর্বি উচ্চতর হতে থাকে। মুরগি, গাজর, ব্রোকলি এবং মহান মটরশুটি যেমন অ স্টার্জী সবজি পছন্দ। বাদামি চাল এবং গোটা গম পাস্তা খাবেন
ফাইবার
উচ্চ ফাইবার খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। দৈনিক 25 থেকে 30 গ্রাম ফাইবারের জন্য লক্ষ্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবার উদ্ভিদ খাদ্য অংশ যে শরীরের হজম করতে পারে না গঠিত। ফাইবার হৃৎপিণ্ডের ঝুঁকি হ্রাস এবং রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ফাইবারের বিশাল উত্সগুলি রয়েছে সবজি, ফল, লেজুস, পুরো গম ময়দা, গম বাদাম এবং বাদাম। শুকনো মটরশুটি যেমন কিডনি এবং পিনাটো ময়দা অন্তর্ভুক্ত।
চর্বি
হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের বৃদ্ধি ঝুঁকির কারণে ঝুঁকিপূর্ণ বা কঠিনীভূত ধমনীগুলির কারণে সৃষ্ট ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য হৃদরোগের সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিদিনের ক্যালরির 7 শতাংশেরও কম পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ সীমিত করুন। যতটা সম্ভব সামান্য ট্রান্স ফ্যাট খান। পরিবর্তে monounsaturated এবং বহুমাত্রিক চর্বিযুক্ত চর্বি চয়ন করুন। Monounsaturated ফ্যাট এর উত্স জলপাই এবং canola তেল অন্তর্ভুক্ত বহুঅসুত্রেশিত ফ্যাটের উৎসগুলি বাদাম ও বীজগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। মাংস বা মার্জারিন টপপিংসগুলির পরিবর্তে কম ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন স্যালসা, চিনি-মুক্ত ফল স্প্রে এবং কম চর্বিযুক্ত দই।
কলেস্টেরল
হৃদরোগের ঝুঁকিগুলোর কারণে ডায়রিটি কলেস্টেরল সীমিতও হতে পারে। আপনার খাদ্যের উচ্চ কোলেস্টেরল রক্তের বাহ্যিক চর্বিযুক্ত খাবারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যা রক্তের ধমনমনের মাধ্যমে পাম্প করা কঠিন করে তোলে। প্রতি কোলেস্টেরল 200 মিলিগ্রাম কম পরিমাণে খান। দেহের মাংস এড়িয়ে চলা এবং পাতলা ময়দার জন্য লক্ষ্য। ডিমের কুসুমের জায়গায় ডিমের পদার্থ ব্যবহার করুন। দুধের পরিবর্তে পুরো দুধের পরিবর্তে দুধ নির্বাচন করুন
মাছ
চর্বি উচ্চ যে খাবারের একটি হৃদয় স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে সপ্তাহে দুবার মাছ খেতে। মাছের বড় পছন্দগুলি কড, টুনা এবং হিলিবুট। মাংস এবং হাঁস মুরগির চেয়ে এই মাছের মোট মোট চর্বি, ভারসাম্যযুক্ত চর্বি এবং কোলেস্টেরল রয়েছে। কিছু মাছ ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের মতো উচ্চ, যেমন স্যামন, ম্যাকেরল এবং হেরিং ওমেগা -3 টি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে দেয়।
