ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লককারীদের
সুচিপত্র:
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার্স, বা ক্যালসিয়াম প্রতিপক্ষ, তাই নাম দেওয়া হয় কারণ তারা ক্যালসিয়ামকে রক্তনালী এবং হৃদরোগে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। এটি ধূমপান প্রাচীরকে প্রশস্ত এবং প্রশস্ত করতে সহায়তা করে। তারা যেমন উচ্চ রক্তচাপ, মাইগ্রেন মাথাব্যথা, অ্যারিথমিয়াস এবং কিছু অন্যান্য সংবহন সমস্যা যেমন অবস্থার চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়। ডঃ লয়েড টি। ইজারি এবং ড। জেমস এইচ। ফরাসি কর্তৃক প্রকাশিত আমেরিকান হার্ট জার্নাল এ প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে, ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম প্রতিপক্ষ হিসেবে কাজ করে, ক্যালসিয়াম অতিরিক্তের নেতিবাচক প্রভাবকে প্রতিরোধ করে, কিন্তু সিন্থেটিক ক্যালসিয়াম ব্লকারের মত না, ম্যাগনেসিয়াম কার্যকলাপ বাড়ায় ক্যালসিয়াম এর ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ খাওয়া খাবারগুলি আপনার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, একটি প্রাকৃতিক উপায়ে অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামকে অবরোধ করে।
দিনের ভিডিও
সবজি
স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, আপনার শরীরের 300 বায়োকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয় ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ। এটি সুস্থ পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতার সাথে জড়িত, আপনার হৃদস্পন্দন স্থির রাখে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করে এবং হাড়ের শক্তিতে ভূমিকা পালন করে। বেশিরভাগ শাকসব্জি উচ্চ মাত্রার ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে শিল্পচিহ্ন, কালো, নৌবাহিনী এবং সাদা মটরশুটি, সয়াবিন, স্কোয়াশ, ব্রোকলি এবং টমেটো পেস্ট। সবুজ শাক সবজি যেমন সবুজ শাক সবজি যেমন spinach এবং সুইস chard ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, এই পুষ্টির সমৃদ্ধ পাতা আপনার ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা বৃদ্ধি করার জন্য একটি চমৎকার পছন্দ তৈরি।
শস্য
আপনার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের নেতিবাচক প্রভাবকে উন্নত করার পাশাপাশি, ম্যাগনেসিয়াম আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং শক্তির বিপাকীয়তা এবং প্রোটিন তৈরিতে ভূমিকা পালন করতে পারে, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী। চর্বি খাদ্য পাওয়া ম্যাগনেসিয়ামের সবচেয়ে ঘনীভূত উত্স এক প্রস্তাব। বনের ভাঁজ বা বাইরের লেপ হচ্ছে শস্যের ম্যাগনেসিয়ামের বেশিরভাগ ভাণ্ডার, তাই সুষম এবং প্রক্রিয়াকৃত শস্যগুলি সামান্য উপকার দেয়। সেরা উত্সগুলির কিছুগুলি হল পিয়ার্ড কাঁচা বার্লি, কাঁচা ওট বা গম বাদামি, পুরো গম ময়দা এবং গোলমরিচ। বকুয়াত প্রায়ই একটি শস্য বিকল্প হিসেবে ব্যবহৃত হয় এবং এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজ বিশেষ করে সমৃদ্ধ। পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত একটি খাদ্য খাওয়া এছাড়াও খাদ্যতালিকাগত ফাইবার আপনার ভোজনের বৃদ্ধি হবে।
বাদামি ও বীজ
1997 সালে মেডিসিন ইনস্টিটিউটের একটি বৃহত জাতীয় জরিপ অনুযায়ী, পুরুষ ও মহিলাদের উভয় ক্ষেত্রেই ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ কম প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা বা আরডিএর চেয়ে কম। বেশ কয়েকটি বীজ এবং বাদাম ভাল খাবার তৈরি করে এবং যখন আপনার প্রিয় রেসিপিগুলির মধ্যে ভঙ্গুর সংযোজন করা হয়, তখন আপনি ম্যাগনেসিয়াম, ভাল চর্বি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলি ব্যবহার করতে পারেন। ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ ফলন সূর্যমুখী, তিল এবং কুমড়া বীজ অন্তর্ভুক্ত। আলমন্ড, ব্রাজিল বাদাম, হজেলুনuts, পাইন বাদাম, এবং কাশি উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম কন্টেন্ট সঙ্গে সব বাদাম হয়।চিনাবাদাম এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম একটি ভাল উৎস, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে legume পরিবারের হয় এবং সত্য বাদাম বিবেচনা করা হয় না।