জিএলএ ও ওজন হ্রাস

গ্যামা-লিনোলনিক অ্যাসিড, বা GLA, একটি ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড যা আপনার জন্য ভাল। মাছের তেল পাওয়া সুস্থ ফ্যাটি অ্যাসিডের মত, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, গ্লাএ আপনার শরীরের একটি প্রদাহক প্রদাহীয় প্রভাব রয়েছে। যদিও GLA আপনাকে ওজন হারাতে সহায়তা করে এমন কিছু সামান্য প্রমাণ আছে, তবে এটি হারানোর পরে ওজন বন্ধ রাখার জন্য আরো প্রতিশ্রুতি দেখাতে পারে। GLA সম্পূরকগুলি গ্রহণ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হন বা আপনি ঔষধ গ্রহণ করেন

দিনের ভিডিও

GLA সোর্স এবং উপকারিতা

সম্ভাবনা আপনি আপনার খাদ্য দ্বারা অনেক GLA পাবেন না সবুজ শাক সবজি এবং কিছু বাদাম পাওয়া যায় GLA এর একটি ট্রেস পরিমাণ। অন্যথায়, প্রাথমিক উৎসগুলি borage তেল, কালো currant বীজ তেল এবং সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল। বেশিরভাগ মানুষ অন্য ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের বৃহৎ পরিমাণে খাওয়ান - লিনোলিক এসিড- যেমন বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেলের মতো খাবারগুলি থেকে এবং একবার পাকান, এটি GLA রূপান্তরিত হয়। তারপর জিএলএ dihomogamma linolenic অ্যাসিড, বা DGLA হতে অতিরিক্ত পরিবর্তন undergoes। ডিসেম্বর 2006 সালে "বর্তমান ফার্মাসিউটিকাল জৈবপ্রযুক্তি" -এর একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, ডিজিএলএ একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমের জন্য অত্যাধিক জিনের প্রদাহ এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য কাজ করে।

ওজন হ্রাস গবেষণা

সন্ধ্যা প্রাইমোরোজ তেলের আকারে GLA- এর ফলে পরিণতিতে ভ্যাকসিনের একটি পরিবারের ইতিহাসে অল্প পরিমাণের ওজন হ্রাস ঘটে, 1986 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় এনওয়াইউ ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টার চর্বি ব্যবহার করে ল্যাবরেটরি গবেষণায়, borage তেল থেকে GLA শরীরের চর্বি জমা হ্রাস, অক্টোবর 2000 সালে "তুলনামূলক জৈব রসায়ন ও শারীরবিদ্যা" একটি গবেষণা রিপোর্ট। গবেষণায় দেখা গেছে যে GLA বাদামি ফ্যাট কোষ সংশ্লেষণ প্রতিরোধ করতে পারে, ভাঙ্গন বৃদ্ধি যকৃতে চর্বি। তবে চর্বি জমানোর জন্য GLA কার্যকর কিনা তা যাচাই করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

ওজন পুনর্নির্মাণ প্রতিরোধ করুন

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষকরা, ডেভিস যারা সফলভাবে ওজন কমানোর সাথে একটি অধ্যয়ন পরিচালনা করেন। অর্ধেক গোষ্ঠী BLAA তেলের আকারে GLA গ্রহণ করে, অন্য অর্ধেক একই রকমের জলপাই তেলের ক্যাপসুলের মতো। এক বছর পর, জিএলএ গ্রুপে ওজন প্রায় ২ পাউন্ডে পৌঁছেছে, অন্য গ্রুপের প্রায় 9 পাউন্ডের তুলনায়। গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে, জিএলএ জুন ২007 এ "জার্নাল অব নিউট্রিশন" পত্রিকায় প্রকাশিত তাদের রিপোর্ট অনুযায়ী, ওজন কমানোর প্রধান কারণটি হ্রাস হ্রাস করে।

নিরাপত্তা বিবেচনার বিষয়গুলি

গর্ভবতী নারীদের GLA সম্পূরকগুলি, বিশেষত ব্যাগ তেল, কারণ এটি প্রসবকালীন শ্রম ঝুঁকি বৃদ্ধি হতে পারে, মেমোরিয়াল স্লোন-কেট্টারিং ক্যান্সার সেন্টার রিপোর্ট। যখন আপনি বোরোজেন তেল কিনবেন, তখন নিশ্চিত হোন এটি অসম্পৃক্ত প্যারোলিজিডিন আলাকোয়েডস বা ইউপিএ-এর বিনামূল্যে প্রত্যয়িত, কারণ তারা আপনার যকৃতের বিষাক্ত।যদি আপনি একটি জখম ব্যাধি আছে, আপনি GLA এড়াতে হবে, বিশেষ করে সন্ধ্যায় প্রাইমারি তেল আকারে, কারণ এটি seizures ঝুঁকি বৃদ্ধি হতে পারে। Borage তেল antidepressant ঔষধ এবং nonsteroidal বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে, প্রাইমরোজ তেল anticoagulant এবং এন্টিসাইকোটিক ঔষধ হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা আছে, যখন।