বাড়ি পানীয় এবং খাদ্য গ্লুট্যাথিওন ও গ্লুটামাইন

গ্লুট্যাথিওন ও গ্লুটামাইন

সুচিপত্র:

Anonim

প্রোটিন তৈরির জন্য কাঠামোগত ইউনিট বা বিল্ডিং ব্লক হিসাবে শরীরের কার্যকরী কার্যকারিতার জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজনীয়। কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড যেমন গ্লুটামিন শরীর দ্বারা তৈরি করা যেতে পারে। গ্লুটামাইন গ্লুটামাইন - জিএসএইচ - যা শরীরের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অণুগুলির একটি বলে বিবেচিত হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ক্যাসিনোজেন, ক্যান্সার সৃষ্টিকারী এজেন্টদের দ্বারা কোষের ক্ষতি ঘটাচ্ছে বা প্রতিরোধ করে। সম্পূরক এই সেল রক্ষক এর আপনার শরীরের সরবরাহ বৃদ্ধি করতে পারে

দিনের ভিডিও

গ্লুটামাইন

গ্লুটামাইন অন্য কোন অ্যামিনো এসিডের চেয়ে বেশি পরিমাণে দেহে পাওয়া যায়। শরীর থেকে বর্জ্য পণ্য আমোসিয়া অপসারণের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং অস্ত্রোপচারের রোগীদের ইনফেকশন বন্ধ করতে সাহায্য করেছে।

গ্লুটামিনের নিকৃষ্টতা

শরীরটি গ্লুটামাইন তৈরি করতে পারে যা শরীরের প্রয়োজন হয় এবং শরীরের গ্লুটামাইনের দোকানগুলি কেবলমাত্র অসম্পূর্ণ প্রমাণ করে যখন আপনি অত্যন্ত চাপগ্রস্ত অবস্থায় পড়ে থাকেন। এই গুরুতর আঘাত অন্তর্ভুক্ত, সার্জারি, সংক্রমণ এবং অত্যধিক ব্যায়াম। গ্লুটামাইনের কিছু খাদ্যশস্য উত্সের মধ্যে রয়েছে মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি, মাকড়সা এবং বাঁধাকপি। যখন অতিরিক্ত গ্লুটামাইন প্রয়োজন হয়, তখন সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়, একক বা একক প্রোটিন সম্পূরক।

Glutathione

শরীরের শক্তি উৎপাদনের উপজাতগুলির মধ্যে একটি হল ক্ষতিকারক অণু তৈরি যা কোষের ক্ষতি করতে পারে। Glutathione এই অণু প্রভাব অভাব দ্বারা একটি প্রতিরক্ষামূলক ভূমিকা পালন করে। এটি ঔষধ ও কার্সিনোগানস উভয় প্রক্রিয়াকরণে জড়িত, এবং ডিএনএ এবং প্রোটিন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।

Glutathione এর অভাব

Glutathione ঘাটতি অক্সিডেটিভ চাপ হিসাবে উল্লেখ একটি রাষ্ট্র ফলাফল। এই অক্সিডেন্টের শরীরের উত্পাদন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস দ্বারা তার প্রতিরক্ষা দ্বারা সুষম হয় না যখন এটি ঘটে। এটি একটি অযৌক্তিক অবস্থা কারণ শরীরটি তখন সেল ক্ষতির উপর যুদ্ধকে হারাতে শুরু করে, যার ফলে বিভিন্ন ধরনের অসুস্থতার ফলে কিছু ফুসফুসের সমস্যা ও যকৃতের ক্ষতি হয়। শরীরের গ্লুট্যাথিয়নের পরিমাণ স্বাভাবিকভাবেই বয়সের সাথে হ্রাস পায়। আপনি ফল এবং সবজি থেকে glutathione পেতে পারেন, আভাকাডো, আখরোট এবং asparagus ধনী সূত্রে মধ্যে হচ্ছে সঙ্গে।

সম্পূরকসমূহ

গ্লুটামিন সম্পূরকগুলি গুঁড়ো, ক্যাপসুল, ট্যাবলেট বা তরল হিসাবে উপলব্ধ। মান 500 মিলিগ্রাম ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রামের প্রাপ্তবয়স্ক ডোজ নিরাপদ বলে বিবেচিত, যদিও 14 গ্রামের দৈনিক ডোজগুলি কোন প্রতিকূল প্রভাব দেখায় না। Glutamine তাপ সংবেদনশীল, তাই আপনার সম্পূরক ঠান্ডা বা কক্ষ তাপমাত্রা তরল সঙ্গে নেওয়া উচিত। Glutathione সম্পৃক্ততা প্রতিদিন প্রতি 50 থেকে 600 মিলিগ্রাম পর্যন্ত এবং কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায় না।একটি 1992 ইউরোপীয় গবেষণা নির্দেশ করে যে মৌখিক glutathione সম্পূরক অকার্যকর হতে পারে কারণ glutathione অন্ত্র এবং লিভার এনজাইম দ্বারা ভাঙ্গা হয়।

গ্লুটামাইন এবং গ্লুটাসিওথন

কারণ এটি গ্লুটাথিয়নে উত্পাদন ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে, এটি প্রস্তাব করা হয়েছে যে গ্লুটামিন সম্পূরকগুলি শরীরের গ্লাটায়থন পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে। একটি অধ্যয়ন ভ্যালেন্সিয়া এট আল দ্বারা যুক্তরাজ্যের অক্সফোর্ড ব্রুকস ইউনিভার্সিটির রিপোর্টে বলা হয়েছে যে গ্লুটামাইন দ্বারা প্রদাহযুক্ত গ্লুটামাইন রক্তে গ্লুটামাইনের পরিমাণ বাড়িয়েছে কিন্তু গ্লুটাথিয়নের পরিমাণ নয়, যা গ্লুটামাইনের উপলব্ধতা glutathione সংশ্লেষে হারের সীমিততা হতে পারে না। আপনি যদি গ্লুট্যাথিওন অথবা তার অগ্রগামী গ্লুটামাইনকে একটি সম্পূরক হিসাবে বেছে নেন, তাহলে আপনার শরীরে শ্বাসনালী শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।