সুস্থ কম ক্যালোরি সূজ

ব্রোথ ভিত্তিক স্যুপ কম জ্বালানী-ঘনত্বের খাবার যা সাধারণত জল এবং ফাইবারে উচ্চ এবং চর্বি কম হয়। এই ধরনের স্যুপ কম ক্যালোরি দিয়ে আপনাকে পূরণ করবে এবং ক্রিম ভিত্তিক স্যুপের তুলনায় স্বাস্থ্যকর বিকল্প। কম ক্যালোরি স্যুপ খাওয়া ওজন কমাতে একটি কার্যকর উপায়, কিন্তু আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন আপনার খাদ্য ভাল খাওয়ানো এছাড়াও ফসল খাওয়া, সবজি, পাতলা প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট পালন সুপারিশ।

দিনের ভিডিও

তিন-বিয়ান চিলি

অনেক চিনা রেসিপি এমন উপাদানগুলির জন্য আহ্বান করে যা চর্বি এবং ক্যালোরির মতো উচ্চমাত্রায় গরুর মতো। কয়েকটি ভিন্ন ধরনের মটরশুঁটি ব্যবহার করে এবং মাংস ছেড়ে যাওয়ার ফলে আপনার ক্যালোরি 500 থেকে 300 পরিবেশন করে কাটাতে পারে এবং এখনও আপনাকে একটি হৃদয়গ্রাহী, উচ্চ প্রোটিন খাবার সরবরাহ করতে পারে। একটি ভর্তি, উষ্ণ, কম ক্যালোরি স্যুপ জন্য সবুজ, লাল এবং হলুদ শেল মরিচ, পেঁয়াজ, রসুন এবং মশলা সঙ্গে cannellini বা লাল কিডন মটরশুটি, কালো মটরশুটি এবং Anasazi মটর মিশ্রন দ্বারা একটি তিন মরিচ চিনি তৈরি করুন।

চিকেন স্যুপ

চিকেন স্যুপ একটি ব্রোথ-ভিত্তিক প্রিয়, তবে সোডিয়াম, চর্বি এবং ক্যালোরিতে বেশিরভাগ ডিএনএড চিকেন স্যুপ উচ্চ। প্রোটিন এবং ফাইবারের উচ্চ এবং সোডিয়াম এবং ক্যালোরিতে কম থাকে তবে ক্লাসিক মুরগির স্যুপের গন্ধযুক্ত লোডযুক্ত একটি স্যুপের জন্য মটরশুঁটি এবং বার্লি দিয়ে হোমড্রেন মুরগির নুডল তৈরি করুন। এই স্যুপ কম ক্যালোরি জন্য বাদাম মশলা, জলপাই তেল, leeks, সবুজ ঘণ্টা মরিচ, রসুন, মুরগির, গাজর, বার্লি, টমেটো এবং মশলা সম্মিলন, স্যুপ ভর্তি

সবজি স্যুপ

পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির মতে, যারা শাকসব্জির স্যুপ খেতে পছন্দ করেন, যেমন উদ্ভিজ্জ স্যুপ, তাদের খাবারের তুলনায় ওজন কমাতেও বেশি সফল হয় যারা স্নেকের একই পরিমাণ ক্যালরি খাচ্ছে খাবার। যেমন পল্লী, গ্রীষ্ম স্কোয়াশ, মটর, cannellini মটরশুটি এবং মাশরুম স্টক হিসাবে nontraditional উপাদানগুলি সঙ্গে প্রথাগত veggie স্যুপ উপর একটি যষ্টি রাখুন।