হৃদস্পন্দন এবং মেটাবলিজম

যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন এবং ব্যর্থ হন, তাহলে সম্ভবত আপনার সমস্যার একটি কারণ অনুসন্ধান করেছেন। এক পর্যায়ে, আপনার সমস্যাটি আপনার বিপাকজনিত ফল্টটি বিবেচনা করতে পারে। মেটাবলিজম এই সমস্যাটিতে একটি অংশ খেতে পারে, যদি আপনার হার্টের হার আপনার শরীরের ক্যালোরি চাহিদা বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট উচ্চতা হয় না। আপনার বিপাক পরিবর্তন, আপনি ব্যায়াম মাধ্যমে আপনার হৃদয় হার বৃদ্ধি করতে হবে।

দিবসের ভিডিও

গুরুত্বপূর্ণতা

ওজন বা ওজন বেড়ে যাওয়ার অক্ষমতার জন্য মেটাবলিজমকে প্রায়ই দোষ দেওয়া হয়। প্রকৃতপক্ষে আপনার বিপাকীয়তা আপনার শরীরের ব্যবহার করে ক্যালোরি পরিমাণ প্রভাবিত করে, কিন্তু এটি আপনি খাওয়ান এবং আপনি ব্যায়াম যা আপনি ওজন পরিবর্তন কারণ সঞ্চালন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ-এর মতে মেটাবলিজমকে "শারীরিক ও রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি যে রূপান্তর বা শক্তি ব্যবহার করে," হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এই শক্তির হার্ট রেট, ফুসফুস ফাংশন এবং হজম সহ সব ফাংশন জন্য শরীরের প্রতিটি কোষ দ্বারা ব্যবহৃত হয়।

ফাংশন

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আপনি সম্ভবত শুনেছেন কেউ একজন ধীরগতির বিপাকীয়তা সম্পর্কে অভিযোগ করে। বাস্তবে, আপনার শরীরের সঙ্গে আচরণ করা হয় এমন পরিস্থিতিতে পরিবর্তন করার জন্য বিপাক ক্রমাগত পরিবর্তন হয়। উদাহরণস্বরূপ, দুর্ভিক্ষের সময় শরীরটি শক্তি সংরক্ষণের জন্য সমস্ত প্রাকৃতিক শারীরিক প্রক্রিয়াগুলি ক্রমাশ করে দেয়। একটি ম্যারাথন সময়, আপনার হৃদস্পন্দন উচ্চ হয়, আপনার অক্সিজেন চাহিদা বৃদ্ধি করা হয় এবং আপনার চিকিত্সা এই ফাংশন জন্য শক্তি প্রদান উত্থিত হয় শুধুমাত্র Cushing এর সিন্ড্রোম এবং হাইপোথাইরয়েডিজম মত অবস্থার প্রকৃতপক্ষে ওজন বৃদ্ধি করার জন্য যথেষ্ট বিপাকীয়তা ধীর করতে পারেন।

সনাক্তকরণ

ব্যায়ামের ফলে হার্টের হার বিপাক প্রভাবিত করে। ব্যায়াম আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, যা ক্যালোরি প্রয়োজন বৃদ্ধি। হার্টের হারে এই বৃদ্ধির ফলে আপনার সিস্টেমে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য শক্তির মধ্যে আরও ক্যালোরি রূপান্তরের জন্য বিপাক হতে পারে। ব্যায়ামের কোনো ফর্ম উপকারী হলেও, হাঁটা, বাইকিং এবং সাঁতারের মতো এরিবিক ব্যায়াম হ'ল ওজন কমানোর জন্য বিপাককে মজবুত করার জন্য হার্টের হার বৃদ্ধি করতে পারে।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

হার্টের হারও শরীরের ভিতরে একটি উত্তেজক প্রভাব প্রদান করে এমন ঔষধ দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে। স্ট্যামুলান্টস, যেমন আমফটামিন এবং পাল্টা হরমিক স্টিমুলান্টের উপরে, হার্ট রেট এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। এই উদ্দীপনার ফলাফল ক্ষুধা হ্রাস হয়, যা ওজন হ্রাস হতে পারে। ওজন পরিশ্রমকারীরা বলে যে এই পণ্যগুলিকে "চর্বি জ্বলন্ত" হিসাবে বিজ্ঞাপিত করা হয়, যখন তারা শরীরের প্রয়োজন মেটাতে বর্ধিত হার্ট রেট এবং বিপাকজনিত পরিবর্তনগুলির কারণে প্রায়ই ওজন হ্রাস করে। এই উদ্দীপকদের অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং এমনকি মৃত্যুর মতো উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।

প্রস্তাবনাগুলি

আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে আপনি একটি সুস্থ, সুষম খাদ্য খাওয়াবেন।আপনার শরীরের প্রয়োজনের নিচে একটি স্তরের ক্যালোরি হ্রাস বিপাক শক্তি হ্রাস এবং চর্বি সঞ্চয় আপনার বিপাক ট্রিগার হবে। আপনার কাজ বাড়ানোর দ্বারা আপনার হার্টের হার বাড়ান আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন বলছে "কথোপকথনের গতি" এর লক্ষ্য। ব্যায়াম এবং আলাপ করতে সক্ষম হচ্ছে একটি ভাল ইঙ্গিত যে বিপাক সম্পর্কিত ক্যালরি রূপান্তর থেকে ক্যালোরি বার্ন করার জন্য আপনার হার্টের হার লক্ষ্যমাত্রায় রয়েছে।