কিভাবে বক্সিং একটি ফাইট জন্য ওজন দ্রুত হারাতে
সুচিপত্র:
রিংয়ের ভিতরে নিরাপত্তার মান রাখুন, অপেশাদার এবং পেশাদার মুষ্টিযোদ্ধারা নির্ধারিত ওজন বিভাগে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে। যোদ্ধাদের মুখোমুখি হওয়ার 24 ঘণ্টার যুদ্ধের জন্য তারা ঝাঁকুনি করে এবং স্কেলের একটি নির্দিষ্ট পরিসরের মধ্যে পড়ে। যদিও মুষ্টিযোদ্ধাদের যুদ্ধের আগের দিন প্রায় একই পরিমাণ পরিমাপ করা হয়, তবে পরবর্তীতে তারা সাধারণত বেশ বড় হয়। এটি কারণ তারা ওজন-ইনের আগে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ হ্রাস, তারপর তারা যুদ্ধ আগে এটি ফিরে রাখুন
দিনটির ভিডিও
ওজন নিয়ন্ত্রণ করা
যদিও বেশীরভাগ খেলোয়াড়কে ওজন-ইনের দিনে কয়েক পাউন্ড হারানো উচিত, তবে আপনার ওজন করা নিশ্চিত করার সবচেয়ে সহজ উপায় হলো নিজেকে রক্ষা করা। প্রশিক্ষণ ক্যাম্পে আপনার যুদ্ধের ভারসাম্য হিসাবে আপনি যতটা সম্ভব বন্ধ করতে পারেন। আপনি একটি নিয়মিত খাদ্য এবং পুষ্টির পরিকল্পনা রেখে যা আপনার ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস করে এটি করতে পারেন। উপরন্তু, আপনার রোড কাজ এবং কার্ডিও সঙ্গে অব্যাহত আপনার বিপাকীয়তা দ্রুত গতিতে পাশ বরাবর টিকিয়ে রাখতে সাহায্য করে এবং ওজন বাড়ানোর থেকে বাধা দেয়
ক্যালোরি এবং তরল নিয়ন্ত্রণ
যখন আপনার ওজন কমানোর আগে এক বা দুই সপ্তাহ আগে ওজন কাটা প্রক্রিয়া শুরু করার সময় আসে, তখন বক্সারগুলিকে নির্বাণ না করার জন্য যে ক্যালোরি গ্রহণ করে সেগুলি সীমাবদ্ধ করতে হবে। ওজন উপর তারা পানির পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে দেবে, যেহেতু পানির ওজন দ্রুত বেড়ে যায়। চরম ক্ষেত্রে, মুষ্টিযোদ্ধাদের লড়াই করার জন্য 24 ঘন্টার আগে তারা খেতে বা পান করতে পারে না। যোদ্ধারা তাদের শক্তির পুনরাবৃত্তি করার জন্য তত্ক্ষণাত্ পরেও উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি পুনর্নির্মাণ করে।
এটি ভর্তি আউট
একটি জোরালো গতিতে চর্চা দ্বারা স্কেল আঘাত আগে বক্সার চূড়ান্ত কয়েক পাউন্ড কাটা। যেহেতু আপনার শরীরের ওজন অধিকাংশ তরল থেকে আসে, আপনি ঘামতে ঘুরতে একটি ট্রিমমিল, একটি sauna মধ্যে সাইক্লিং চলমান বা শরীরের তাপ বজায় রাখার জন্য আপনার শরীরের উপর ট্র্যাশ ব্যাগ দিয়ে sprints দ্বারা দ্রুত ওজন ড্রপ করতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলি অত্যন্ত চরম এবং প্রায়ই যুদ্ধক্ষেত্রদের টানাপোড়েন এবং দুর্বল করে রাখে যখন তারা ওজন করতে হয়।
ঝুঁকি
যদিও আপনার ক্যালরির পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে স্বল্প মেয়াদে বিপজ্জনক নয়, এটি আপনার গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে বিপাক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য যদি আপনি ধারাবাহিকভাবে একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখতে প্রয়োজন ক্যালোরি সংখ্যা সীমিত করছি। অত্যধিক পরিমাণে পানিতে ভিজিয়ে বিপজ্জনক হতে পারে এবং এর ফলে ডিহাইড্রেশন এবং অঙ্গ ব্যর্থতার চরম ক্ষেত্রেও ফলাফল হতে পারে। আদর্শগতভাবে, মুষ্টিযোদ্ধাদের একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ কাটা উচিত নয়, কারণ স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি জীবনের হুমকি হতে পারে।