আপস ডাউন করে রাখা শরীরকে প্রভাবিত করে

প্রারম্ভিক

অনেকে পিছনের দিকে ফাঁস পেতে পিছনে ব্যথা উপশম বা অঙ্গবিন্যাস উন্নতির ধারণা আকৃষ্ট হয়, যা এটি করতে পারেন। সর্বদা, তবে, উলটো ফাঁস মধ্যে সহজতর। একটি বিপর্যয় সারণি ব্যবহার করুন, যা আপনি যা ডিগ্রি যা আপনি বিপর্যস্ত নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। আপনি অনুভূমিকভাবে, শূন্য ডিগ্রিতে থাকা বা 90 ডিগ্রি উপরে উল্টো দিকে যেতে পারেন। যদি আপনি কোন অস্বস্তিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন মাথাব্যাথা অনুভব করেন, একটি নিম্ন কোণে নিজেকে পাল্টে ফেলুন বা বিপর্যস্ত টেবিলের ব্যবহার বন্ধ করুন প্রথমবার যখন আপনি টেবিলের ব্যবহার করেন, তখন কয়েক সপ্তাহের জন্য এই কোণগুলিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য নিজেকে ২0 এবং 30 ডিগ্রি মধ্যে বিপর্যস্ত করুন। বিপর্যয়ের একটি বৃহত্তর কোণ এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিন্তে বোধ করা উচিত। একটি মোট শরীরের প্রসারিত, বৃদ্ধি রক্ত ​​সঞ্চালন এবং মাথার আরও অক্সিজেন এমনকি এই হালকা কোণ এ ঝুলন্ত থেকে ইতিবাচক প্রভাব।

অন্তর্বর্তী

আপনি প্রায় 30 ডিগ্রি এ উল্টে যাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়ে গেলে আপনি 60 ডিগ্রি পর্যন্ত এগিয়ে যেতে পারেন। ঊর্ধ্বগামী ঝুলন্ত আপনার মেরুদণ্ডের জন্য সুস্থ, এটি মাধ্যাকর্ষণ হ্রাস pull এবং ট্র্যাকশন তৈরি করতে পারবেন হিসাবে এটি। ট্র্যাকশন হল একটি প্রসেস কাইরোপ্র্যাক্টরগুলি যা ক্লায়েন্টদের কাঁটাচামচগুলি ডিকম্প্রেস করে এবং মেরুদণ্ডের মধ্যে স্থান তৈরি করে। যখন একজন ব্যক্তি উল্টানো টেবিলে থাকে এবং উল্টো দিকের দুই তৃতীয়াংশ হয়, তখন মাধ্যাকর্ষণ স্বাভাবিকভাবেই মেরুদণ্ডকে ডিকম্প্রেস করার অনুমতি দেয়, তবে আপনি আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন। ইনভার্টেড ট্র্যাকশন "শারীরিক ওষুধের আর্কাইভ এবং পুনর্বাসন" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় "গৃহে শ্রোণী ট্র্যাকশন অর্জনের কার্যকর উপায়" হিসেবে দেখানো হয়েছে। আপনি বিপরীত হিসাবে, কটি বা নিম্ন অঞ্চলে আপনার vertebrae একে অপরের থেকে দূরে টানা হয়।

উন্নত

সম্পূর্ণ বিপরীতভাবে ঝুলন্ত আপনাকে সমস্ত প্রসারিত এবং মেরুদন্ডের বেনিফিট হিসাবে inverting দেবে। উল্লেখযোগ্য পেশী বা টান দিয়ে যে কেউ, যেমন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ফাঁকা থাকা প্রয়োজন, তাই মাধ্যাকর্ষণ শক্তিশালী পেশী এবং নরম টিস্যু প্রসারিত করতে কঠোর পরিশ্রম করতে পারে। পুরো বা আংশিক বিপর্যয়ের মধ্যে বিকল্প এবং 30 সেকেন্ডের ইনক্রিমেন্টে একটি সরল অবস্থানের দিকে ফিরে। এই পিছনে এবং পদ্ধতিটি আপনার একক অবস্থানে বাকি ছাড়াও আপনার প্রচলন বৃদ্ধি হবে। আরেকটি পদ্ধতি হল একটি ঘূর্ণায়মান ধাতু বার আটকে থাকা মাধ্যাকর্ষণ বুটগুলি ব্যবহার করে 90 ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে রাখা। এটি আপনাকে আপনার কোণ নিয়ন্ত্রণ করতে দেবে না; আপনি কেবল সোজা উলটো ফাঁকা রাখা আছে, কিন্তু আপনি এখনও প্রসারিত এবং decompressed মেরুদণ্ড এই উপকারিতা পেতে পারেন এই ভাবে। পিঠের ব্যথা অনুনাসিকতা কমানোর জন্য দেখানো হয়েছে।

সতর্কবাণী

"লস এঞ্জেলেস টাইমস" এর একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য উল্টোটি ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে কারণ মাথা বাড়ানো এবং শরীরকে " অপ্রাকৃত উল্টো রাষ্ট্র"উচ্চ রক্তচাপ, গ্লুকোমা, দুর্বল হাড় বা হৃদয় বা পরিসংখ্যানগত রোগের সাথে যে কেউ উল্টাটি থেকে নিরুৎসাহিত হয়। গর্ভবতী বা মাতৃদুগ্ধ মহিলাদের যারা ব্যভিচার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।