ঘুমের সময় কত ক্যালরি বার্ন করা হয়?

ক্রিয়াকলাপগুলি এরিবিক বা পেশী হতে হবে না - ক্যালোরিগুলিকে গলিয়ে আনতে শক্তিশালীকরণ, যদিও সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্য নাড়ি-উলেস্নখযোগ্য উত্সাহ দেওয়া হয়। এক অপ্রত্যাশিত ক্যালোরি-জ্বলন্ত কার্যকলাপ ঘুমন্ত হয়।

দিবসের ভিডিও

ঘুমের সুপারিশগুলি

জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, "ঘুমের প্রয়োজনগুলি বিভিন্ন বয়সের পরিবর্তনের পরিবর্তে পরিবর্তিত হয় এবং বিশেষ করে জীবনধারণ ও স্বাস্থ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়।" যদিও নিখুঁত পরিমাণে ঘুমের পরিমাণ নির্ণয় করা যায় না, তবে ভিত্তিটি 8 থেকে 5 থেকে 9 পর্যন্ত সর্বাধিক ঘুম বিশেষজ্ঞের দ্বারা পরিচালিত একটি আদর্শের প্রস্তাব দেয়। 10 থেকে 17 বছরের বয়সের তেরো এবং 18 থেকে 18 বছর বয়স্ক বয়স্কদের জন্য সাত থেকে নয় ঘন্টা।

ঘুমের সময় ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা হয়

কোনও কার্যকলাপের ক্যালরিগত উপকারিতা পরিবর্তিত হতে পারে, আপনার শরীরের ভর এবং কার্যকলাপের ফ্রিকোয়েন্সি, তীব্রতা এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে। ওজন হ্রাস যদি আপনার লক্ষ্য হয়, মনে রাখবেন যে 3, 500 ক্যালরি সমান প্রায় 1 পাউণ্ডের চর্বি। আপনি 3 থেকে 500 ক্যালোরি বেশি খেতে হবে, শারীরিক কার্যকলাপের প্রকার বা তীব্রতা নির্বিশেষে 1 পাউন্ড ছাড়তে হবে। আপনি ঘুমের সময় বড় পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন করার আশা করতে পারেন না। যদি আপনি দিনে সাত ঘন্টা ঘুমায় এবং 110 পাউণ্ডের ওজন করেন, তাহলে আপনি প্রায় 314. 3 ক্যালরি পোড়াতে পারেন, Discovery Health অনুযায়ী। যদি আপনি 150 পাউন্ড বা 200 পাউন্ড তৌল করা, আপনি একটি আনুমানিক 428 কাজ হবে। 6 ক্যালোরি বা 571. 4 ক্যালোরি, যথাক্রমে একই সাত ঘন্টা প্রসারিত 51 ক্যালোরি গ্রহণ করার সময় এক-ঘণ্টার নিম 125 পাউন্ডের লোকের রিচার্জ করবে। 175 পাউন্ডের ব্যক্তিগত জন্য, 60 মিনিট আনুমানিক 71. 4 ক্যালোরি বার্ন করবে।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

যদিও আপনি 150 মিনিটের প্রস্তাবিত সাপ্তাহিক মধ্যপন্থী-তীব্র এরিবিক কার্যকলাপের দিকে ঘুমাতে পারবেন না, তবে প্রতিদিনের সুপারিশের জন্য সকালে ঘুমাতে পারেন, ক্ষতি এবং ওজন-রক্ষণাবেক্ষণ regimens।