কত ক্যালোরি পুড়িয়েছে কি তায়-বো করছেন?

ফিটনেস বিশেষজ্ঞ বিল্লি ব্ল্যাকস দ্বারা তৈরি, টাও বো মার্শাল আর্ট, বক্সিং এবং নৃতিকে একত্রিত করে একটি দ্রুত-গতিসম্পন্ন, বৈচিত্রময় রুটিন থেকে শুরু করে, যেহেতু নববর্ষের অনুশীলনকারীরা ফিটনেস স্ট্যাকস থেকে উপকার লাভ করতে পারে । পাম্পিং সঙ্গীত এর বীট সেট করুন, এটি একটি উচ্চ তীব্রতা আপনার হার্টের হার উড্ডীন করতে ডিজাইন এবং আপনার প্রধান ক্যালোরি বার্ন করার সম্ভাবনা আছে ডিজাইন করা হয়। আপনি একটি টেও বো ওয়েবসাইট অনুযায়ী, একটি সাধারণ অধিবেশন মধ্যে 600 এবং 1, 000 ক্যালোরি মধ্যে বার্ন করতে পারেন। আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করবেন আপনার লিঙ্গ, ওজন এবং আপনার প্রচেষ্টার তীব্রতা সহ বিভিন্ন ভেরিয়েবলের উপর নির্ভর করে।

দিবসের ভিডিও

টেই বো একটি পূর্ণ-শারীরিক ওয়ার্কআউট প্রদান করে

সাধারণত একটি Tae Bo সেশনে, অংশগ্রহণকারীদের একটি মুষ্টিযোদ্ধা মত পাঞ্চ, একটি মার্শাল শিল্পী মত লাঠি এবং একটি নর্তকী মত সরানো । এক ব্যায়ামের মধ্যে এই তিনটি ফিটনেস শৃঙ্খলার সমন্বয় মানে শরীরের প্রতিটি অংশ কাজ করা হচ্ছে। আপনি একটি workout মধ্যে ব্যবহার আরো পেশী, আপনি বার্ন হবে আরো ক্যালোরি। হাঁটার জন্য এটি তুলনা করুন, এমনকি দ্রুত প্যাকিং হাঁটা, যেখানে আপনার পায়ে বেশিরভাগ কাজ করছেন, এবং আপনি Tae Bo হিসাবে পূর্ণ শরীরের workouts যেমন আপনার টুকরো জন্য আপনি আরো ঠেলে পাবেন দেখতে পাবেন।

তীব্রতা তীব্রতা কমাতে ক্যালরি জনিত সমান

টেই বো একটি উচ্চ তীব্রতা কাটা হয়। রুটিন অ্যাড্রেলালিন-রেসিং সঙ্গীতে সেট করা হয় এবং সেই সঙ্গীতটির সাথে সঙ্গতিপূর্ণভাবে নৃত্য করা হয়। দ্রুত আপনি সরানো, আপনি ব্যয় আরো শক্তি; যে শক্তি ক্যালোরি আকারে হয়। আপনি বিশ্রাম বিরতি নিতে বা বর্গ গতি সঙ্গে আপ না থাকলে, আপনি কম ক্যালোরি বার্ন করব। আপনি একটি বীট মিস্ এবং আপনার "প্রান্তে কাজ না," আপনি সবচেয়ে ক্যালোরি বার্ন করব

যখন আপনি প্রথমবার একটি Tae Bo workout শুরু করছেন, এটি আপনার একটু ধীরে ধীরে এবং বিশ্রাম নিতে এটি ঠিক আছে। আপনি এখনও প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন কারণ কার্বন আপনার শরীরের জন্য নতুন এবং খুব চ্যালেঞ্জিং। যেমন আপনি তীরে পরিণত হয়েছেন এবং টেই বোতে অভ্যস্ত হয়েছেন, আপনি কঠিন কাজ করতে সক্ষম হবেন এবং উচ্চ ক্যালোরি বার্ন বজায় রাখতে পারবেন।

টেই বো অন্যান্য ক্যালরি-বার্নিং ভেরিয়েবলস

আপনার যৌনতা, শরীরের গঠন এবং ওজন এছাড়াও Tae Bo বার্ন কিভাবে আপনি অনেক ক্যালোরি মধ্যে ভূমিকা পালন করে। পুরুষদের একই পেশায় নারীদের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে থাকে কারণ তাদের আরো পেশী ভর আছে; আপনি আরো পেশী ভর আছে, আপনি বার্ন আরো ক্যালোরি। তারা সাধারণত আরো তৌল করা, এবং আপনি তৌল করা, কঠিন আপনার শরীর আপনার নিজের ভর সমর্থন কাজ করতে হবে। কারণ এটি অনেক ক্যালোরি পোড়া, Tae Bo আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন; যদি আপনি Tae Bo করছেন সপ্তাহের কয়েক সপ্তাহ বা ওজন বেশি হারাতে থাকেন, তবে সাধারণত আপনার কম ক্যালোরির পরিমাণে ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে পারে কারণ আপনি কম ভাবেন যাইহোক, যদি আপনি নিয়মিত Tae Bo অধিবেশন থেকে পেশী ভর যোগ, যে আপনার গড় ক্যালোরি বার্ন বৃদ্ধি হবে।

স্বতন্ত্র ওজনযুক্ত লোকেদের জন্য সাধারণ ক্যালরি জ্বলন্তকরণ

স্বাস্থ্যসেবা ফান্ডিং প্রতিষ্ঠানের মতে, 120-পাউন্ডের ব্যক্তিটি 55 মিনিটের জন্য তায়ো বোের জন্য 55২ ক্যালোরি পোড়াচ্ছে 60 মিনিটের জন্য 150 পাউন্ডে, ক্যালোরি বার্ন বেড়ে 687 ক্যালরি প্রতি ঘন্টায়। যদি আপনি 200 থেকে 250 পাউন্ড তৌল করা, আপনি একটি এক ঘন্টা Tae Bo অধিবেশন 912 থেকে 1, 137 ক্যালোরি বার্ন আশা করতে পারেন।

আপনার Tae Bo পোড়ানো পরিমাপ

আপনি আপনার ক্যালোরি বার্ন একটি অধিক সঠিক অনুমান পেতে পারেন যখন আপনি একটি হৃদয় হার মনিটর সঙ্গে ফিটনেস ট্র্যাকার পরা দ্বারা Tae Bo সময় ফিটনেস ট্র্যাকার্স আপনার বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং অন্যান্য ভেরিয়েবল সম্পর্কে ব্যক্তিগতকৃত তথ্য গ্রহণ করে এবং আপনার শরীরের ক্যালোরিগুলির পূর্বাভাসের জন্য আপনার হার্টের হারের পরিমাপের সাথে একত্রিত হওয়ার সাথে একত্রিত হয়। যদিও ত্রুটি একটি মার্জিন আছে - trackers অধিকাংশ জন্য 10 থেকে 15 শতাংশ - তারা এখনও একটি যুক্তিসঙ্গত সঠিক অনুমান প্রদান।

আরও পড়ুন: দ্রুত ওজন কমানোর জন্য টেই বো এবং ডায়েট