ট্রামডিলের ২0 মিনিটে কত ক্যালরি পুড়ে গেছে?

টিডমিলস বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কর্মকাণ্ড প্রদান করে, যা আপনাকে ফিটনেসের পর্যায়ে উপযুক্ত করার জন্য একটি গতি নির্ধারণ করতে দেয়। হাঁটা, জগিং বা চলমানের গতি নির্ধারণ করে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে অনেক ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। আপনার ওজন এবং ট্র্যডমিলের গতি নির্ধারণ করে যে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলির দিকে আপনার কাজ করা প্রতিটি সেশনে আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করেন।

দিনের ভিডিও

চলমান

ট্রামডিলের ২0 মিনিটের জন্য চলমান শরীরের সমস্ত প্রধান পেশাসমূহ জড়িত, কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য এবং জ্বলন ক্যালোরি তৈরি করে। ট্রিমমিল গতি এবং আপনার ওজন নির্ধারণ করে যে কতগুলি ক্যালোরি খাওয়া হয়। ওয়েবসাইটের ক্যালরি প্রতি ঘন্টায়, 6 মিটারের মধ্যে ২0 মিনিটের জন্য চলমান ২২9 ক্যালোরি পোড়াতে পারে, 8 মিটার পানিতে 299 ক্যালরি পোড়াতে থাকে।

হাঁটা

একটি ট্রিমমিলের উপর হাঁটার সময়, গতি বৃদ্ধি করলে আরো ক্যালোরি বার্ন করা যায়। আপনি যদি পারেন, মেশিন সম্মুখের রাখা না। পরিবর্তে, আপনি পদব্রজে ভ্রমণ হিসাবে আপনার অস্ত্র briskly সুইং। আপনার শরীর গতিতে আরও শক্তি ব্যবহার করে, যার মানে এটি আরো ক্যালোরি পোড়া। একটি ট্রিমমিল উপর হাঁটা একটি মাত্র 3 mph পোড়া 20 ব্যায়াম 20 মিনিটের মধ্যে 73 ক্যালোরি, বা প্রতি ঘন্টায় 219 ক্যালোরি।

ঢলা

একটি ঢিলা মধ্যে ট্র্যডমিল সেটিং স্তর স্থল উপর হাঁটা চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন। উল্লম্ব হাঁটা থেকে ফলাফল যা বৃহত্তর প্রতিরোধের কারণে নিম্ন শরীরের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 20 মিনিটের মধ্যে 10 শতাংশ পোকার 166 ক্যালোরি পোড়াতে চলতে চলতে থাকে। পুড়িয়ে ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি করার জন্য, আপনি treadmill এর incline, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং গতি সমন্বয় করতে পারেন

ব্যবধান প্রশিক্ষণ

ব্যবধান প্রশিক্ষণ ক্যালোরি বার্ন করার একটি কার্যকর পদ্ধতি। আমেরিকান কাউন্সিল অফ ব্যায়াম অনুযায়ী, ব্যবধানের প্রশিক্ষণ ঐতিহ্যবাহী কার্ডিও তুলনায় আরো ক্যালোরি পোড়া কারণ এটি এরিবিক এবং এনারোবিক শক্তি সিস্টেম উভয় ব্যবহার করে। অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ একটি পুনরুদ্ধারের সময়ের দ্বারা অনুসরণ তীব্র ব্যায়াম সংক্ষিপ্ত bursts প্রয়োজন। অন্তর্বর্তী 5 মিনিট হাঁটা হাঁটা 2 মিনিট সঙ্গে চলন্ত চলমান পারে। আপনার ফিটনেস স্তর অনুযায়ী ব্যবধানের সময়কাল এবং তীব্রতা পরিবর্তন করা যায়।

ক্যালোরি বার্ন করা

ক্যালোরি বার্ন প্রত্যেকের জন্য আলাদা। আপনার উচ্চতা, ওজন এবং যৌনতা ট্রিমমিলের সময় আপনার সেশনে আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করেন তার একটি ভূমিকা পালন করে। একটি 185 পাউন্ড ব্যক্তি একটি 125 পাউন্ড ব্যক্তির তুলনায় ট্রেডমিল উপর একটি 20 মিনিট সময় আরো ক্যালোরি বার্ন। উপরন্তু, একটি ব্যায়ামের তীব্রতা আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করে সরাসরি প্রভাবিত করে; 8 মিটার এ চলমান 3 মাইল প্রতি ঘন্টায় আরো ক্যালোরি পোড়া