পি 90X পলাইটেলিক্সের এক ঘন্টার মধ্যে কত ক্যালরি পুড়ে যায়?

P90X একটি 12-ডিভিডি, নির্দিষ্ট শরীরের অংশ, ব্যবধান-শৈলী কার্ডিও এবং মার্শাল আর্ট-অনুপ্রাণিত workouts, এবং প্রসারিত এবং যোগ রুটিন জন্য workouts সমন্বিত 90 দিনের চরম হোম ফিটনেস প্রোগ্রাম, AceFitness বলেছেন। কম। Plyometrics workout প্রোগ্রাম সবচেয়ে তীব্র রুটিন এক এবং একটি বড় পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন হবে।

দিনের ভিডিও

বিএমআই

বডি মাস ইনডেক্স, বিএমআই, বয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য উচ্চতা এবং ওজন উপর ভিত্তি করে শরীরের চর্বি একটি পরিমাপ, জাতীয় হার্ট ফুসফুসের এবং রক্তের ইনস্টিটিউট বলে। আপনার বডি মাস ইনডেক্স, বিএমআই, P90X পলিয়েট্রেটিক্সের সময় পুষ্ট আপনার ক্যালোরি সঠিকভাবে গণনা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

হার্ট রেট

হিট রেট পলিট্রেটার্স এক্স করার সময় পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি ট্র্যাক অন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ। হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে বা আপনার কব্জি বা ঘাড় উপর আপনার সূচী আঙ্গুল স্থাপন করে আপনার হার্ট রেট গণনা, চোয়াল লাইন নীচের, এবং 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার ধাক্কা গণনা প্রতি মিনিটের মধ্যে আপনার হৃদস্পন্দন ছুঁয়ে ছয় দ্বারা সংখ্যাটি অঙ্কন করুন। আপনার হৃদস্পন্দন প্রবেশ এবং আপনার ব্যায়াম সময় পুড়িয়ে মোট ক্যালোরি গণনা ক্যালকুলেটর একটি ক্যালোরি ব্যবহার করুন।

ক্যালোরি জ্বলন্ত

পলোমিয়াম্রিক ব্যায়াম করার সময় প্রতি ঘন্টায় 480 ক্যালোরি পোড়া হয়। আপনার ক্যালরি গুলো সঠিকভাবে গণনা করার জন্য, আপনার BMI, তীব্রতা এবং হার্ট রেট বিবেচনা করুন।