একটি স্টিম Sauna মধ্যে অনেক ক্যালোরি বার্ন হয়?

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশনের মতে Saunas আপনাকে আরাম এবং অনুভূতি অনুভব করতে সাহায্য করে। তারা আপনার হৃদয় 30 শতাংশ দ্রুত মারতে এবং প্রায় 3 মাইল মাইল হিসাবে অনেক ক্যালোরি বার্ন করতে পারে।

দিনের ভিডিও

মেটাবলিজম বুস্টেড

চরম তাপমাত্রা, যেমন একটি sauna এর মধ্যে পাওয়া যায়, আপনার বিপাকীয়তা 20 শতাংশ বৃদ্ধি করতে পারে। এটি সিনথিয়া ফিলিপস এবং সহকর্মীদের দ্বারা "100 টি উপায় যা আপনার মেটাবোলিজম" নামে একটি 30 মিনিটের সনাতন সেশনে 300 ক্যালোরি পুড়িয়ে দিতে পারে। বিপাক-বিকাশের সুবিধাটি তিন ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, সম্ভাব্যভাবে পুড়িয়ে আরো বেশি ক্যালোরি তৈরি করে।

অনুপ্রানিত ঘাম -

ফিলিপস এবং তার সহকর্মীরা ব্যাখ্যা করে যে ঘাম হওয়ার ফলে আপনার বিপাকীয়তাও বেড়ে যায়। 30 মিনিটের জন্য সোনাতে বসে 6 ঘণ্টার মাইলের মতো ঘামের একই পরিমাণে উত্পাদন করতে পারে। বাথরুমের মধ্যে, আপনি কেবল ঘামের মাধ্যমে 1 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন।

প্রয়োজনীয় সতর্কতা

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশন্স রিপোর্ট করেছে যে সুনাসে তীব্র হ্রাস সহ স্বাস্থ্যের একাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে এবং "শরীরের জন্য নিরাপদ দেখা", কিন্তু পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে আপনি কিছু সতর্কতা অবলম্বন করবেন। অ্যালকোহল এবং ওষুধগুলি আপনার ঘাম হওয়ার ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে, যা আপনার শরীরকে সঠিকভাবে শীতল করতে খুব কঠিন করে তুলতে পারে। এইগুলি এড়িয়ে চলুন যদি আপনি একটি sauna এ যান আপনার sauna দেখার পরে ঠান্ডা পানি দুই থেকে চার চশমা পান; আপনি অসুস্থ যদি sauna থেকে এড়াতে। এছাড়াও, যদি আপনি সৌভাগ্য হয় যে আপনি ভাল বোধ করেন না, তা অবিলম্বে ত্যাগ করুন।