অনপপ্প করা পপকর্ন 1/4 কাপের মধ্যে কত ক্যালরি আছে?

আপনি চর্বিযুক্ত, খনি আলু চিপস জন্য স্বাস্থ্যকর প্রতিস্থাপন চান, পপকর্ন একটি ভাল বিকল্প। এক চতুর্থাংশ কানের দুল পপকর্ন একটি বড় বাটি মধ্যে শুধুমাত্র 200 ক্যালোরি সঙ্গে পপ আপ। যদিও গলিত মাখন এর ঝলমল করা ছেড়ে, বা আপনি বায়ু popped পোকার স্বাস্থ্য সুবিধার প্রত্যাখ্যান করব।

দিবসের ভিডিও

ক্যালরি সংখ্যা

ইউ.এস. কৃষি জাতীয় পুষ্টি বিভাগের বিভাগ অনুযায়ী, এককোণা কাপ, বা 2 আউন্স, আনপপড পপকর্ন কার্নেলগুলির মধ্যে 213 ক্যালরি রয়েছে। ক্যালোরি গণনা কেবলমাত্র প্রযোজ্য হয় যদি আপনি কার্নেলগুলি আওয়াজ করেন। তেল ব্যবহার ক্যালোরি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি হবে।

অন্যান্য পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

পপকর্ন হল একটি সম্পূর্ণ শস্য যা ক্যালোরি এবং চর্বি এবং ফাইবারের উচ্চের মধ্যে স্বাভাবিকভাবে কম। আনপপটেড কার্নেলগুলির একটি চতুর্থাংশ কাপ প্রায় 8 গ্রাম খাদ্যতালিকার ফাইবার, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। 2-আউন্স পরিবেশন প্রতি 6 গ্রাম প্রোটিন সঙ্গে, পপকর্ন এছাড়াও একটি সন্তোষজনক নাটক তোলে।