বড় ম্যাকের খাবারে কত ক্যালরি রয়েছে?

ম্যাকডোনাল্ডের ফ্রাই এবং একটি ড্রিংকসহ একটি বড় ম্যাক্স উপলক্ষে ঠিক আছে। কিন্তু আপনি এই উচ্চ ক্যালোরি খাবার প্রায়ই খাওয়া যদি, এটি আপনার কোমর ব্যথা ক্ষয় হতে পারে। আপনার বিগ ম্যাক খাবারে আপনার কতজন ক্যালোরি খাওয়াচ্ছেন তা জানার ফলে আপনি এই এক খাবারের খরচ কতটা ব্যয় করেন তার উপর আপনাকে একটি ভাল দৃষ্টিকোণ দিতে পারে।

দিনটির ভিডিও

বিগ ম্যাকের ক্যালরিস

দুটি হ্যামবার্গার প্যাটিস তৈরি করা, বিগ ম্যাক কোন ছোট বার্গার নয়। এক পরিবেশন 540 ক্যালোরি, 25 গ্রাম প্রোটিন, ২8 গ্রাম চর্বি, 46 গ্রাম কার্বন এবং 970 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। যদি আপনি দিনে 2, 000 ক্যালরি খেতে পারেন, তবে কেবল স্যান্ডউইচ আপনার দৈনিক ক্যালোরি চাহিদার এক-চতুর্থাংশের বেশি পূরণ করে।

যদিও এই বার্গার কম ক্যালোরিতে নেই, আপনি বিস্মিত হতে পারেন যে ম্যাকডোনাল্ডের মেনুতে এটি সর্বোচ্চ ক্যালোরি স্যান্ডউইচ নয়। বেকন ক্লাব হাউজ বার্গার, উভয় গরুর মাংস এবং মুরগির, যথাক্রমে 740 এবং 610 ক্যালোরি আছে। প্রিমিয়াম ক্রিসমির চিকেন স্যান্ডউইচস, র্যাঞ্চ এবং বেকনের সাথে অন্যটি, ম্যাকের চেয়ে 610 এবং 640 ক্যালোরির স্যান্ডউইচের তুলনায় ক্যালোরি বেশি। 780 ক্যালোরি সঙ্গে পনির সঙ্গে ডাবল পাউডার, 600 ক্যালোরি সঙ্গে চতুর্থাংশ Pounder ডিলাক্স এবং 580 ক্যালোরি সঙ্গে বৃহৎ Buttermilk ক্রিমি চিকেন স্যান্ডউইচ এছাড়াও ক্যালোরি বেশী হয়।

বিগ ম্যাক, ফ্রাই এবং ড্রিংনের ক্যালোরি

বড় ম্যাকের দ্বারা নিজের খাওয়া খাওয়া খুব খারাপ নাও হতে পারে যদি আপনি ক্যালোরি গণনা করেন, তবে ফ্রাইস এবং একটি ঝাঁকনি যোগ করে আপনাকে খাওয়ার দিকে ঠেলে দিতে পারে একদিনের খাবারের মধ্যে ক্যালরির মূল্যের মূল্য। ম্যাকডোনাল্ডের ফ্রেঞ্চ ফ্রাইের ক্যালোরিগুলি আকারে ২ থেকে 6 গ্রাম প্রোটিন, 11 থেকে ২4 গ্রাম চর্বি, 30 থেকে 67 গ্রাম কার্বক্স এবং 130 থেকে ২90 মিলিগ্রাম সোডিয়াম মাপের মাপের পরিমাণে 230 থেকে 510 টাকার মধ্যে রয়েছে।

ম্যাকডোনাল্ড বিভিন্ন ধরনের পানীয় প্রস্তাব দেয়, যার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরণের সোদা, মিষ্টি চা এবং অবশ্যই দুধের শেক্স। সোডা এবং চা ক্যালোরি আকার এবং স্বাদ উপর নির্ভর করে, একটি ছোট কোলা জন্য 140 ক্যালোরি থেকে একটি বড় মিষ্টি চা মধ্যে যতটা 280 ক্যালোরি থেকে ক্যালোরি থেকে। মিল্কশেকের ক্যালোরি 510 থেকে 540 এ থাকে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি মধ্যম মাদুরযুক্ত ফ্রাই এবং একটি মাঝারি কোলা দিয়ে থাকেন, আপনার মোট ক্যালোরি গ্রহণ 1, 080 ক্যালোরি, অর্ধেকের বেশি আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি প্রয়োজন যদি আপনি প্রতিদিন 2, 000 ক্যালরি খাওয়া। একটি চকোলেট মিলিশেকের সঙ্গে কোলা প্রতিস্থাপন 1, 420 এর মোট ক্যালোরি বৃদ্ধি করে, যা আপনার দৈনন্দিন ক্যালরির প্রয়োজনের 70 শতাংশ পূরণ করে ২000 ক্যালরি খাদ্যের উপর।

বিগ ম্যাক খাবার ক্যালোরি ছড়ানোর জন্য টিপস

ইউ.এস. কৃষি বিভাগের ২015 সালের রিপোর্ট অনুযায়ী, ফাস্ট ফুডের নিয়মিত ব্যায়াম ওজন ও স্থূলতার সাথে যুক্ত। এটি ফাস্ট ফুড খাবার খাওয়ার পক্ষে ভাল এবং খাওয়ার মত বড় ম্যাকের মত, তবে আপনাকে এই ধরনের খাবার একমাসে এক বা দুইবার মাসে সীমিত করতে হবে।উপরন্তু, আপনি আপনার খাবার থেকে tweaks করে কয়েক ক্যালোরি বন্ধ মোছা করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডায়েট সোডাের জন্য আপনার নিয়মিত পানীয়ের ট্রেডিং বা ডায়াবেটিস আক্রান্ত চা আপনার বিগ ম্যাক খাবারের জন্য মাঝারি ফ্রাইসের সাথে 880 ক্যালরির জন্য ক্যালোরিগুলি লোপ পায়। আপনি যদি 590 ক্যালোরি খাবার তৈরি করেন তবে ফ্রাইসের জন্য কম চর্বিযুক্ত ব্লেসামিক ভিনেগারেট দিয়ে একটি পার্শ্ব সালাদ উপকারী হলে আপনি আরও বেশি ক্যালোরি কমাতে পারেন।

ম্যাকডোনাল্ডের স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি

যদি আপনার খাবারের বিকল্প সীমিত হয় এবং আপনি নিজে নিজে খাবারের জন্য ম্যাকডোনাল্ডের সাথে দেখা করতে পারেন তবে আপনি আপনার খাবার পছন্দগুলি পরিবর্তন করতে এবং স্বাস্থ্যকর, নিম্ন-ক্যালোরি বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। বিগ ম্যাকের পরিবর্তে, 300-ক্যালোরি খাবারের জন্য কম চর্বিযুক্ত শ্যাম্পু এবং পানি বা ডায়াবেটিস চা সহ একটি সুগন্ধযুক্ত সালাদ দিয়ে একটি নিয়মিত হ্যামবার্গার অর্ডার করুন। বা, একটি গ্রিল মুরগির সালাদ যেমন প্রিমিয়াম বেকন Ranch বা প্রিমিয়াম দক্ষিণ পশ্চিম সালাদ, যা যথাক্রমে 310 এবং 330 ক্যালোরি আছে চেষ্টা করুন কম চর্বি ইটালিয়ান ড্রেসিং ব্যবহার নিশ্চিত করুন, প্রতি প্যাক 50 ক্যালোরি, বা কম চর্বি balsamic vinigrette সঙ্গে, আরো প্যাকেজ 35 ক্যালোরি সঙ্গে, আরও বেশি ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে ভুলবেন না। এবং এই খাবার দিয়ে জল বা খাদ্য পানীয় পানীয়, খুব।