বাজানো চিনাবাদামে কত ক্যালোরি আছে?

বাছাই চিনাবাদাম সাধারণত হরিণ বা কাঁচা মটরশুঁটি থেকে তৈরি হয় এবং দক্ষিণ আমেরিকার একটি সাধারণ আচরণ হয়। একবার তারা বাষ্প হলে, আপনি সাধারণত তাদের লবণ; এই চিকন চিনাবাদাম কোন ক্যালোরি যোগ করা হয় না, কিন্তু অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ সোডিয়াম যোগ করুন

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

আপনি সাধারণত বোতলজাত মাংসল বা গোলাবারুদ কিনতে পারেন বা তাদের শেলগুলি অক্ষত অবস্থায় রাখতে পারেন। জাতিসংঘ কৃষি বিভাগের ন্যাশনাল নিউট্রিনেন্ট ডেটাবেস বিভাগের মতে, বোতলজাত চিনাবাদামের একটি কাপে 572 ক্যালোরি রয়েছে। তাদের শেলসহ বোতলজাত চিনাবাদামের এক কাপে মাত্র ২00 ক্যালোরি রয়েছে।

পুষ্টি থেকে ক্যালোরি

তাদের শেল মধ্যে চিনাবাদাম প্রতিটি কাপ 125 গ্লাসের জন্য প্রায় 14 গ্রাম চর্বি, প্যাক। এটি 54 ক্যালোরির জন্য 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, এবং 8. 5 গ্রাম প্রোটিন, 36 ক্যালরির জন্য। এর মধ্যে এক কাপ শাঁসযুক্ত চিনাবাদাম যথাক্রমে প্রায় 40 গ্রাম চর্বি, 38 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ২4 গ্রাম প্রোটিন, 360, 15২ এবং 96 ক্যালরির জন্য পাওয়া যায়।

বিবেচনার বিষয়গুলি

আপনি যদি উষ্ণ চিনাবাদাম পছন্দ করেন কিন্তু অনেক বেশি ক্যালরি খাওয়াতে চান, তবে শাঁস দিয়ে শাঁস কিনুন এবং তাদের নিজেই শেল করুন। পরের এক শাঁস প্রতিটি বাদাম খাওয়ার মধ্যে সময় গ্রহণ করে, আপনি সম্পূর্ণ এবং কম সম্ভবত চিনাবাদাম খাওয়া যখন আপনার শরীর উপলব্ধি করতে পারবেন।