একটি ব্রান মাফিনে কত ক্যালোরি আছে?

ভল্লা মফিন সুস্বাস্থ্যের খাবার বা সত্যিকারের খাদ্য-বক্ষ হতে পারে, যা পরিবেশন আকারের উপর নির্ভর করে। কফির দোকান এবং বকরিলে বিক্রি করা কিছু মফিন "জ্যাম্বো" বিভাগে পড়ে এবং আপনি আপনার ওজন দেখছেন কিনা তা ভালভাবে এড়িয়ে যায়। যদি আপনি গ্লাস পাল্টা পিছনে দৈত্য চিকিত্সা প্রতিহত করতে না পারেন, শুধুমাত্র অর্ধ খাওয়া এবং পরের দিন জন্য অন্য অংশ সংরক্ষণ করে আপনার কোমর ব্যথা বাকি।

দিনের ভিডিও

ক্যালরি সংখ্যা

মাত্র 46 ক্যালোরিতে, একটি ক্ষুদ্র কাঁকড়া মাফিন যা মাত্র 17 গ্রাম ওজনের একটি স্মার্ট স্ন্যাকিং পছন্দ। 66 গ্রামের একটি ছোট মফিন 178 ক্যালোরিতে যুক্তিসঙ্গত। মাঝারি, 113-গ্রাম মফিনের মধ্যে রয়েছে প্রায় 305 ক্যালোরি যার একটি ছোট খাটো আকারের সীমানা। বড়, 139-গ্রাম মফিনে প্রায় 375 ক্যালোরি রয়েছে, যখন 168 গ্রাম অতিরিক্ত মফিন আপনাকে 454 ক্যালোরি ফিরিয়ে দেবে। তাদের অপেক্ষাকৃত ভারী ক্যালোরি টোল সত্ত্বেও - এবং উচ্চ চিনির উপাদান - ব্রান muffins যেমন প্রোটিন, ফাইবার এবং লোহা হিসাবে পুষ্টি সমৃদ্ধ হয়

দৈনিক ক্যালরি সুপারিশগুলি

যদি আপনি কম ক্যালরি ভাড়া যেমন ফ ফল এবং সবজি দিয়ে আপনার বেশিরভাগ খাবার পূরণ করেন, ত্বক মাফিন আপনার ওজন-ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনায় মাপতে পারে। আপনার আকার বজায় রাখার জন্য, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল শরীরের ওজনের ওজন প্রতি পাউন্ডের 15 ক্যালোরি খেতে পরামর্শ দেয়: একটি 135-পাউন্ড ব্যক্তি প্রতিদিন নিয়মিত 2, 0২5 ক্যালোরি খাওয়াবেন। প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ড হারাতে, 500 কেজি ক্যালোরি খেতে দিন, প্রতিদিন আপনার ওজন কমানোর প্রয়োজন হয়।