কতটা ক্যালর্টন বাটারটুট স্কোয়াশে আছে?

বাটারটুট স্কোয়াশ, বা সিচুবাডি মোস্তফা, একটি স্কোয়াশ যা সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে গেলে একটি গভীর কমলা মাংসের সাথে একটি হলুদ ছিদ্র থাকে। এটি একটি মিষ্টি, ন্যূনতম স্বাদ আছে, এবং এটি ভিটামিন A- এ অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

এই পুষ্টির তথ্যটি 3/4 কাপের পরিবেশন আকারের সঙ্গে বেন্টেনট স্কোয়াশে প্রযোজ্য। বেন্টেনট স্কোয়াশের একটি ভজনা 66 ক্যালোরি রয়েছে, যা 3। ক্যালোরি জন্য দৈনিক মূল্য 3 শতাংশ। এই দৈনিক মূল্য প্রতিদিনের 2, 000 ক্যালরির একটি আদর্শ খাদ্যের উপর ভিত্তি করে।

কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন

ব্যারুনট স্কোয়াশের একটি ক্যালোরি কন্টেন্ট কার্বোহাইড্রেট থেকে 35 ক্যালোরি, চর্বিযুক্ত ২7 ক্যালোরি এবং প্রোটিন থেকে চারটি ক্যালোরি রয়েছে। বেন্টেনট স্কোয়াশের একটি ভজনা 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা কার্বোহাইড্রেটগুলির দৈনিক মূল্যের প্রায় 5%। এটি চর্বি 3 গ্রাম, বা চর্বি জন্য দৈনিক মূল্য প্রায় 5 শতাংশ আছে। বেন্টেনট স্কোয়াশের একটি প্রোটিন কন্টেন্ট 1 গ্রাম, যা প্রোটিনের দৈনিক মূল্যের ২ শতাংশ।

ভিটামিন

বুটেনট স্কোয়াশের ভিটামিন এের দৈনিক মূল্যের 153 শতাংশ এবং ভিটামিন সিের দৈনিক মূল্যের ২7 শতাংশ প্রতিটি পরিচর্যাতে ভিটামিন সিের জন্য। এই পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ যে আপনার শরীরের সেল ক্ষতি বিরুদ্ধে রক্ষা।