ম্যাকারোনি সালাদে কত ক্যালরি রয়েছে?

যদিও কিছু ধরণের সালাদ ক্যালোরিতে কম থাকে তবে ম্যাকারনি সালাদ সাধারণত না হয়। ম্যাকারোনি সালাদ সাধারণত পটা ও মেইনয়েজ হিসাবে উচ্চ-ক্যালোরি উপাদানগুলি যুক্ত থাকে, তাই আপনি ক্যালরি ও চর্বি গণনা করছেন, তাই পুষ্টিগত তথ্যগুলি সাবধানে চেক করুন।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

ম্যাকারনি সালাদের এক কাপ-কাপের মধ্যে 373 ক্যালরি রয়েছে। এটি আপনার প্রায় 1 9 শতাংশ ক্যালরির প্রতিনিধিত্ব করে যদি আপনি একটি সাধারণ 2,000 ক্যালরি দৈনিক খাদ্য অনুসরণ করেন।

ফ্যাট

ম্যাকারোনি সালাদ চর্বিতে উচ্চতাযুক্ত, যার মধ্যে 1 কাপ রয়েছে প্রায় 7 গ্রাম। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে ম্যাক্রোনি সালাদে সাধারণত পূর্ণ চর্বিযুক্ত মেয়োনিজটি চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত উচ্চতা, একটি চর্বি যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা, 2010 অনুযায়ী, বয়স 19 বছর এবং বয়স্কদের বয়সের বয়সী তাদের দৈনিক ক্যালোরিগুলির মধ্যে ২0 থেকে 35 শতাংশের মধ্যে তাদের চর্বি নিয়ন্ত্রণ রাখা উচিত।

কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন

ম্যাকারোনি সালাদ কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। ম্যাকারোনি সালাদের প্রতিটি কাপে 53 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রামের ফাইবার এবং 1 গ্রাম চিনি থাকে। ম্যাকারোনি সালাদ প্রোটিনের সমৃদ্ধ উত্স নয়, কারণ এতে প্রায় 9 গ্রাম পুষ্টির পরিমাণ থাকে।