প্রোটিন এক গ্র্যামে কত ক্যালরি আছে?

প্রোটিন ম্যাক্রোনিয়ামেন্ট্রেন্টস, যেমন ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট। ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন ম্যাক্রোন্টুটিট্যান্টগুলিকে খাদ্যের উপাদান হিসেবে শ্রেণীভুক্ত করে যা শক্তি বা ক্যালোরি প্রদান করে। স্বাভাবিক শরীরের ফাংশন এবং দৈনিক ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। প্রোটিন একটি গ্রামের ক্যালোরি সম্পর্কে জানাতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

আমিনো এসিডস

প্রোটিন ২0 এমিনো অ্যাসিড তৈরি করে। Eleven শরীরের মধ্যে সংশ্লেষিত করা যেতে পারে এবং নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় কারণ তারা শরীরের মধ্যে সংশ্লেষিত করা যাবে না এবং খাদ্য থেকে প্রাপ্ত করা আবশ্যক।

প্রোটিন সূত্র

প্রোটিন পশু এবং উদ্ভিদ উত্স থেকে উদ্ভূত হয়। পশু উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত মাংস, হাঁস, ডিম, মাছ এবং দুগ্ধজাত পণ্য। এই নব্য অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে এবং পূর্ণ প্রোটিন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। উদ্ভিদ উত্স সবজি, মটরশুটি, বাদাম এবং legumes অন্তর্ভুক্ত। তাদের অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব রয়েছে।

প্রোটিন ফাংশন

প্রোটিন সেলুলার রক্ষণাবেক্ষণ এবং বৃদ্ধির জন্য দায়ী। এটা সব শরীরের টিস্যু জন্য বিল্ডিং ব্লক, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সহ, পেশী টিস্যু, ligaments এবং tendons।

প্রোটিন জন্য প্রয়োজন

উইলিয়াম এম। র্যান্ড, পিটার এল প্লেট্ট এবং ভার্নন আর। ইয়াং দ্বারা একটি গবেষণা, আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে রিপোর্ট করেছে, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা 0. 65 গ এবং 0. 83 এর মধ্যে প্রয়োজন প্রতি 2 জন্য প্রোটিন গ্রাম। শরীরের ওজন 2 পাউণ্ড। অ্যাথলেট এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণে জড়িত ব্যক্তিদের মধ্যে 1. ২ গ এবং ২. প্রোটিন প্রতি ২ গুন প্রোটিন। ২. শরীরের ওজন 2 পাউন্ড, জ্যাকব উইলসন এবং গ্যাব্রিয়েল জে। উইলসনের একটি গবেষণায় সুপারিশকৃত জার্নাল অব ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ক্রীড়া পুষ্টি।

প্রোটিন মধ্যে ক্যালোরি

ক্যালোরি খাদ্য এবং খাদ্য পাওয়া শক্তি পরিমাপ। চর্বি সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি-ঘন খাদ্য এবং কার্বোহাইড্রেট হলো শরীরের পছন্দের শক্তি উৎস। ইউক্লা অনুযায়ী edu, প্রোটিন এবং carbs প্রতিটি প্রতি গ্রামে 4 ক্যালোরি আছে এবং চর্বি প্রতি গ্রামে 9 ক্যালোরি রয়েছে