পিটা চিপস কত ক্যালরি আছে?

যখন আপনি একটি চটচটে খাবার খেয়ে ফেলেন তখন পটা চিপগুলি আলু চিপগুলির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পিতা চিপস নিয়ন্ত্রণ করুন।

দিবসের ভিডিও

পুষ্টি

ফ্যাটসিকিটের মতে 14 টি পিতা চিপসের পরিবেশন 130 ক্যালোরি রয়েছে। এই পরিবেশন আকার 5 গ্রাম চর্বি রয়েছে, 3. 5 গ যা monounsaturated হয়। এতে রয়েছে ২60 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3 গ্রাম প্রোটিন।

ফ্যাট

পেটা চিপগুলি আঠা তেল দিয়ে মশলা দিয়ে মন্নসেস্রিকেটেড ফ্যাটের একটি ভাল উৎস। যখন মোনসস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি আপনার খাদ্যের মধ্যে চর্বিযুক্ত চর্বি প্রতিস্থাপন করে তখন তারা কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে এবং হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী।

টিপগুলি

আপনার নিজের হালকা পিটা চিপস করুন রান্না এ একটি রেসিপি। গম পুরো গম পিটার ব্রেড চক্র জন্য কল হার্ট-সুস্থ জৈব তেল এবং হরিণ সঙ্গে ঋতু সঙ্গে ব্রাশ। চর্বি সীমাবদ্ধ করার পরিবর্তে ফেটে খাওয়া Hummus, ট্যাবলেহ, সালসা, গুয়াকামোল বা আতিশযি ডিপ সঙ্গে যোগ করুন।