ক্রাফট পনির একটি স্লাইস কত ক্যালরি আছে?

আপনার সঠিক স্যান্ডউইচ উপাদানগুলি ক্রপট পনিরের সমৃদ্ধ টুকরো দিয়ে আপনার খাবারটি সম্পূর্ণ করে দিতে পারে, তবে আপনার কোমর ব্যথায় আক্রান্ত হতে পারে। নিয়মিত ক্রাফট পনির ক্যালোরিতে অপেক্ষাকৃত উচ্চ। সুতরাং যদি আপনি আপনার খাদ্য দেখেন এবং আপনার ওজন উপরে পেতে লক্ষ্য, আপনার পছন্দসই পনির এর কম বা কোন চর্বি বৈচিত্র্যের জন্য মনোনীত।

দিনের ভিডিও

নিয়মিত পনির

সম্পূর্ণ দুধ থেকে তৈরি নিয়মিত ক্রাফট পনিরের একটি অংশ, 60 ক্যালরি রয়েছে। মোট ক্যালোরির 60 শতাংশ - বা 36 ক্যালরি - 4 গ্রাম চর্বি থেকে আসে। আপনি এই একই স্লাইস থেকে প্রোটিন পাবেন; 3 গ্রাম সঠিক হতে হবে যে প্রোটিন থেকে 12 ক্যালোরি পরিমাণ বা সামগ্রিক ক্যালোরি 20 শতাংশ। চূড়ান্ত 20 শতাংশ ক্যালোরি, বা 12 ক্যালোরি, প্রায় 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থেকে।

কম ফ্যাট পনির

যদি আপনি ২% দুধ দিয়ে তৈরি ক্রাফট পনিরের ধরন বেছে নেন তবে আপনি ২5% ক্যালোরি কেটে ফেলবেন। এই নিম্ন চর্বি বৈচিত্র্যের একটি অংশ প্রায় 45 ক্যালোরি আছে। মোট ক্যালোরির প্রায় ২3 ভাগ বা 50 শতাংশ চর্বি ২.5 গ্রাম চর্বিযুক্ত। আপনি 4 গ্রাম প্রোটিন থেকে 16 ক্যালোরি পাবেন, প্রায় 35 শতাংশ ক্যালোরি তৈরি করে। চূড়ান্ত 15% ক্যালোরি, বা প্রায় 7 ক্যালোরি, 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থেকে কম।

ফ্যাট ফ্রী পনির

তার পূর্ণ চর্বি পনির চাচা অর্ধেক ক্যালোরি দিয়ে, চর্বি মুক্ত ক্রাফট পনির এর একটি স্লাইস প্রায় 30 ক্যালোরি আছে যদিও এটি চর্বি বিনামূল্যে যদিও, এটি কোন চর্বি হবে না মানে না। এর মানে হল যে এটি 0 থেকে কম 0. প্রতি মাসে 5 গ্রাম চর্বি। যে এক চর্বি মুক্ত স্লাইস 0 আছে। 2 চর্বি চর্বি, বা কম চর্বি থেকে 2 ক্যালোরি কম, মোট ক্যালোরি 7% এর কম। ফ্যাট-মুক্ত ক্রাফট পনির অন্যান্য ধরণের তুলনায় সামান্য বেশি প্রোটিন আছে, সঙ্গে 4. প্রতি স্লাইস প্রতি 75 গ্রাম প্রোটিন। এটি প্রোটিন থেকে 20 ক্যালোরি কম বা প্রোটিন থেকে প্রায় 62 শতাংশ ক্যালোরি। কার্বোহাইড্রেট থেকে উদ্ভূত ক্যালোরিগুলির এক-তৃতীয়াংশেরও বেশি ফ্যাট-ফ্রি ক্রাফট পনির কার্বসতেও বেশি। আপনি 2. থেকে প্রায় 10 ক্যালোরি পাবেন carbs এর 5 গ্রাম।

বিশেষ বিবেচ্য বিষয়গুলি

আপনি যে পনিরটি উপভোগ করেন সেটিতে পরিমিত চর্বিযুক্ত পরিমাণে মনোযোগ দিন পুষ্টিকর বস্তুগত লেবেলে সুস্পষ্টভাবে তালিকাভুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বি, আপনার রক্তে কোলেস্টেরলকে উঁচু করে এবং আপনার ধমনীকে শক্ত করে তোলার মাধ্যমে কার্ডিওভাসকুলার জটিলতাগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা ২010-এর মতে, আপনার ক্যালোরি 10 শতাংশেরও কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে আসা উচিত। এটি ২000 ক্যালরি খাদ্যের জন্য সর্বাধিক ২00 ক্যালোরি, বা ২২ গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি। ক্রাফট পনির এর একটি নিয়মিত স্লাইস, যে ভাতা এর 11 শতাংশের বেশী লাগে, 2 সঙ্গে।5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি। কম চর্বি ধরনের শুধু 1. 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, যখন চর্বি মুক্ত স্বাস্থ্যগত বিকল্প, আপনি 0 থেকে কম দেয়। অস্বাস্থ্যকর চর্বি এর 2 গ্রাম।